вот это вообще без проблем осуществится, если продолжишь в том же духе
Если честно, меню маловатым по калорийности кажется При таком калораже даже вечрняя каша не помеха похудению Посчитай на досуге (эх, и это я маме троих деток говорю ) свою норму калорий, белков, жиров и углеводов на день, и старайся ее придерживаться. Может, покажусь занудой...но я со всем этим похудением боюсь затормозить обмен веществ и начать толстеть даже на минимальном рационе, а лучше низкокалорийной диеты для этого средства нет

Дело вкуса)) А я несколько штучек в день обязательно съедаю. Чаще всего утром,с кашей(изюм,чернослив) или с чаем,вместо конфет(финики,инжир)

Questa
Первые дни я очень сократила объемы порций и калорийность.. Самочувствие было ужасное,а отвесов почти не было. Быстро поняла свою ошибку и исправилась. При таком питании мне легко и комфортно. А калораж вполне приличный)) Масло в обед ложку столовую-уже треть дневной нормы добавится. Да и порции не кукольные))

ТвояЛилит
Тогда я за тебя спокойна

Жанна, привет!
Я знакомиться, меня Ольга зовут, мне 29 лет.
У тебя хороший подход к делу, и мотивашки хорошие А как можно себе года убавить!!?!! Смотришь на фото девчонок и удивляешься помимо -30кг, еще и -10лет. Я вот тоже никогда не была худенькой, с детства пухлячек, но когда перевалило за 100кг стало страшно. И первый раз в жизни я себе сказала: СТОП! ХВАТИТ! Худею с удовольствием , небольшим темпом, 3-4 кг в месяц, нацелила себя на долгий путь и без нервов и срывов.
Забегай в гости

ТвояЛилит
Жанна, приветик!

Как твои успехи?

Пирожок
Оля,привет! Рада знакомству. Полностью согласна с тем,что вместе с весом,с жиром девочки и годы сбрасывают,очень молодеют-хорошеют. Люблю фото До и После смотреть,очень позитивно. Удачи нам всем,Олечка! Станем стройными и главное здоровыми! По себе знаю-лишний вес здоровья не прибавляет..

Гостья из будущего
Доброе утро,Диана. Я как раз пришла отчитаться об успехах))

Вес сегодня 109,7. отвес 400 грамм. Чему я очень рада. Планы на день пока не буду строить. Так как я стараюсь прислушиваться к своему организму,к его желаниям и потребностям, поэтому меню заранее не составляю. Я пока дома сижу и могу приготовить еду непосредственно перед обедом-ужином. через месяц на работу,будет сложней. Придется кормить организЪм заранее запланированным обедом..

И я рада


За отвесики

Позавтракала в 7.00 овсянкой на воде с курагой. Через часик кофе буду пить с криспом и 1ч.л. шоколадного масла)) Балую себя,балую... Вобщем,пошла жить и трудиться на благо семьи)) Вечером отчитаюсь.

Гостья из будущего
Спасибо,Диана)) Приятно видеть,что вес уходит. Привесы меня очень деморализуют.. Не люблю я их))) Ты на японке? Ни разу на строгих диетах не сидела.. Боюсь срыва. Но посматриваю таки на Протасовку.. Скоро свои овощи с дачи пойдут,подумываю с 1 июля подиетиться.

А я не смогла на протасовке
Не могу много сырых овощей и одну молочку...выдержала неделю кое-как

Вот ведь каждому свое А на японке мясо-рыба и мне хорошо
Очень хочу просидеть до конца...даже мысли стараюсь не допускать, что не получится

Гостья из будущего
Люблю сырые овощи и молочку)) Потому и засматриваюсь на эту диету. Попробую с июля. Ну а не получится-переживать не стану)