Всем привет.
Что-то сегодня заработалась.
Вес с утра 66.0
Вчера наела
#77
Из упражнений только ходьба 5 км. После стоматолога что-то некомфортно себя чувствовала, может из-за анестезии.
Почитала дневники и думаю, что мне тоже нужно переходить на 5 разовое питание. Как-то упустила этот момент.
На сегодня из упражнений ходьба 5 км, а в планах Leslie Sansone 1 уровень 23 минуты, и поприседать, поотжиматься .
Приятного вечера!

Привет!
Да ты просто герой три раза в день есть, я вон сегодня каялась у себя, одни перекусы, так и охота что-нить в рот засунуть. Три раза я не выдержу, но может тебе работа помогает, я три дня в квартире сижу, разве что на рынок да в магазин выхожу.
Завтра иду на работу... конец квартала подходит

Привет. Нагрузки физические у тебя хорошие (мне бы так), думаю можно добавить перекусики небольшие, йогурт, фрукты будет отлично.

Завтра (уже сегодня) в командировку еду (в дороге вообще не могу есть), а с субботы постараюсь начать 5-разовое питание. Утра, думаю фрукты, а днем что-нибудь белковое (кефир?).

можно кефир, йогурт, я еще люблю зерненный творог (4%) но он солёненький, на любителя, творог не жирный (хотя смотрю ты творог итак ешь достаточно.) Рыбку можно запечь на ужин в рукаве (не жирную конечно) с овощами, а творогом делать перекус..

Кефир, поддерживаю.

Всем привет.
Вес с утра 66.1 кг.
Вчерашнее питание
#77
Ходьба 5 км, обруч по 10 минут
Сегодня уже практически закончила есть , но напишу завтра.
Из упражнений ходьба 5 км, (и по Москве в командировке еще наверно не меньше 5 км), может еще обруч под музыку покручу.
Ем углеводы на ужин, хотя понимаю, что для похудения - это провальный вариант. Просто сейчас такое изобилие свежих фруктов, что практически невозможно удержаться.
Для меня то, что фрукты вечером для худеющих нельзя, честно сказать, явилось прямо неприятным открытием, культурным шоком Теперь вот думаю, когда же их есть? В перекус между завтраком и обедом? Но тогда ведь придется всех угощать , тут 200 граммами не обойтись !
Доброго вечера и удачных выходных!

Привет!
Я вот тоже с фруктами дала штангу ну и результат не замедлился
И я пожиратель фруктов и как то совсем случайно они попадают в рот к вечеру

Всем привет.
Вес с утра 65.6 кг.
Вчера ближе к ночи как-то внезапно нас пригласили в гости. В гости я ходить люблю. На питании это отразилось так:
#77
Сегодня у меня по плану правильное питание и умеренная физическая нагрузка. Прошла 5 км, покручу обруч.
Удачных выходных!

Привет.
Вес 65.8 кг.
Вчерашнее меню
#77
Из упражнений: ходьба 5 км, обруч по 15 минут.
На сегодня в планах походить, покрутить обруч и сделать упражнения на пресс, отжимания и приседания.
Питаться планирую тоже правильно
Всем удачи!

Главное не опускать руки!Знаю парочку бодибилдеров, так они перед каждой тренировкой с мышцами разговаривают, мол расти!Расти!И себя концентрируют на тренинг.Незнаю, работает ли, и так то бредово со стороны смотриться, но суть в том - чтоб себя психологически настраивать!Уныние и отсутствие стремления хорошего не сделают.Так что волю в кулак и излучаем позитив!!

Всем привет.
Спасибо за поддержку.
Вообще я не то, что бы унываю , просто сколько себя помню, всегда была суеверным человеком . Представляла себе самый страшный вариант развития событий, чтоб он не случился. Хотя, конечно, сейчас учат что надо мыслить позитивно.
Вес с утра 65.3 кг.
Вчера ела
[spoiler]#77[/spoiler]
Прошла 5 км, покрутила обруч по 10 минут в каждую сторону, сделала приседания, пресс по 50 2 раза и отжимания по 20 3 раза.
Сегодня прошла 7 км, ела вроде нормально, сейчас пришла от стоматолога, забыла спросить, через сколько можно есть Решила не есть. Домашним сказала, что у меня был стресс и выпила коньяку. Так что на сегодня, можно сказать, день закончен.
Всем удачной недели, не болейте!

Видно не плохо худеется, регулярные отвесики. Думаю, все будет хорошо и желанные 52 кг не за горами. А физ. нагрузка очень хорошая! А 5 км по времени это сколько получается у вас?

Привет.
Вес 65.4 кг
Вчера съела
[spoiler]#77[/spoiler]
Конечно, я понимаю, что вбивая в планировщик целые веса продуктов, теряю в точности. Но в среднем, думаю, выходит более-менее наглядно, сегодня побольше положила, завтра поменьше, продукты у меня практически одни и теже.
На сегодня планирую пройти 10 км Уже 5 прошла. И упражнения вечером поделать.
А 5 км у меня выходит примерно в течение часа
Удачи!

10 км не прошла Совесть замучила. Дел полно, а я гуляю. Прошла 7 км. Ходить очень люблю. Могу целый день
Вот я думаю, что бы я хотела съесть. Ну как бы из того, что я считаю вредным для своего похудения.
Во-первых, хлеб черный (заварной или с тмином). Очень люблю компот с хлебом. Ну компот я и так пила. Хлеб, думаю, можно немного.
Во-вторых, овощи по-корейски. В смысле, вообще маринады по-корейски, и мясо соевое, и грибы, только рыбу не брала никогда и свинину маринованую (ушки вроде).
И роллы люблю еще. Только чтобы с острым соусом были обязательно.