Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 22 авг 2025, 06:59


На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 9  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Жизнь с чистого листа...
СообщениеДобавлено: 29 июл 2012, 17:04 
Баронесса
Баронесса

Зарегистрирован: 26 июл 2012, 15:46
Сообщений: 113
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.

Дневник: Долой 48-й размер!
Что вы думаете насчет этого рецепта(нашла в Интеренете)?
Диетическая творожная запеканка

Ингредиенты:
- 1 кг обезжиренного творога;
- 6 яиц;
- изюм или сухофрукты по вкусу;
- сахар по вкусу.

Яйца взбиваем с сахаром, соединяем полученную смесь с творогом. Добавляем в творожную массу сухофрукты или изюм. Выкладываем творожную диетическую запеканку в форму, предварительно застеленную бумагой для выпечки. Ставим запеканку в духовку, разогретую до 180 градусов, и выпекаем 40 минут. Диетическая творожная запеканка готова!

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Жизнь с чистого листа...
СообщениеДобавлено: 29 июл 2012, 17:47 
Баронесса
Баронесса

Зарегистрирован: 26 июл 2012, 15:46
Сообщений: 113
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.

Дневник: Долой 48-й размер!
Мой рацион на сегодня
Завтрак: овсяная каша+2 чернослива,зеленый чай+1 бублик
Перекус: яблоко+кефир 1%
Обед:борщ( достала из холодильника,сняла жирок который плавал в борще)+салат из помидоров+кусочек мяса
Перекус:мороженое 30 гр=84калории
Ужин:тушеная капуста+ 1яйцо
Перекус(если захочется) кефир 1%

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Жизнь с чистого листа...
СообщениеДобавлено: 29 июл 2012, 17:53 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 май 2012, 10:09
Сообщений: 2191
Награды: 6
Цветок форума (1) Всезнайка (1) Вперед новичок! (1) Мастер слова (1)
Минус 10 килограмм (1) Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 27 раз.
Поблагодарили: 72 раз.

Дневник: Барабуля - это я, здравствуйте!
ladykat6878 писал(а):
Что вы думаете насчет этого рецепта

Неплохо, из целого килограмма можно и не делать, если вас не пять человек.
Я обычно кладу одно яйцо на 250г творога, т.е. на килограмм выходит 4 яйца, и все-таки добавляю на 250г творога грамм 10 манки, или отрубей, или овсяных, ржаных и т.д. хлопьев, сахар не кладу совсем.
Творог надо брать не мягкий, а что-то типа "Сваля" нулевочки.
И еще. Что там запекать 40 мин? Творог? Яйца? Непонятное мне время.
У тебя дома нет мультиварки или хлебопечки?
В мультиварке без всякой бумаги все готово максимум за 20 мин на режиме выпечка. Если использовать хлебопечку, нужна бумага.

Может быть, девочки делали по-другому, с удовольствием почитаю, люблю творог.
Чаще ем его, не запекая, так сытнее и диетичнее.
100г творога меня вполне насыщают, а запеканки и 200г мало.

Менюшка на сегодня хорошая. Можно придраться к бублику, но он был утром, пойдет.
Кстати совсем недавно научилась заправлять салат из помидоров и огурцов обезжиренным кефиром с солью и перцем. На удивление вкусно. И безопасно, в отличие от сметаны и, тем более, масла.

_________________
#77
Меня зовут Алёна, она же Я худею, она же Барабуля
Я похудальщик-рецидивист :),первый раз худела в 2009 году с 80кг до 55 кг
#77#77
#77
вес на линейке от 28.01
Худею по системе "Минус фунт"
Толстею по системе "Новый Год"

Вес пo неделям 60.4 59.9 59.7 61.1(НГ)61.5 61.7 61.4
Восьмая неделя
? 61.5 61.7


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Жизнь с чистого листа...
СообщениеДобавлено: 29 июл 2012, 18:41 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 янв 2011, 17:42
Сообщений: 14838
Награды: 17
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Мастер-кулинар (1)
Цветок форума (2) Звезда форума (1) Всезнайка (4) Форумчанка года (1)
За опыт! (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) С вами я стала мамой! (1)
Держим вес (1)
Благодарил (а): 256 раз.
Поблагодарили: 509 раз.

Дневник: спорт и еда
ladykat6878 писал(а):
Мой рацион на сегодня
Завтрак: овсяная каша+2 чернослива,зеленый чай+1 бублик
Перекус: яблоко+кефир 1%
Обед:борщ( достала из холодильника,сняла жирок который плавал в борще)+салат из помидоров+кусочек мяса
Перекус:мороженое 30 гр=84калории
Ужин:тушеная капуста+ 1яйцо
Перекус(если захочется) кефир 1%

а сколько этого всего? вот каши, если в столовых ложках, сколько там было сухой каши?
кефира 200мл или литр?
кусочек мяса? - размером с чайную ложку или скорее с ладошку? на ужин голодной не осталась? 1 яйцо маловато для нормального кол-ва белка. можно все 3 яйца на ужин слопать и нормально. Если кажется жирноватым, удали 1-2 желтка и уже меньше калорийность.

Барабуля писал(а):
Менюшка на сегодня хорошая. Можно придраться к бублику, но он был утром, пойдет.
А вообще лично мне кажется, что менюха голодная или полуголодная, но меня там не было.
ladykat6878 писал(а):
Диетическая творожная запеканка

Ингредиенты:
- 1 кг обезжиренного творога;
- 6 яиц;
- изюм или сухофрукты по вкусу;
- сахар по вкусу.
сахар можно не класть, а можно на мёд заменить и не много. лучше просто сухофрукты или сухоягоды. я делаю с сушёной голубикой, на пол кило творога 200гр сухих ягод и совсем без сахара получается достаточно сладко.
и яйца я бы сократила до 4 на кг творогу.

_________________
Юля, 37 лет

НАДО ХУДЕТЬ!
#77

"Помните, страдания — это удобно. Вот почему многие люди предпочитают именно их. Счастье требует усилий."


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Жизнь с чистого листа...
СообщениеДобавлено: 29 июл 2012, 19:12 
Баронесса
Баронесса

Зарегистрирован: 26 июл 2012, 15:46
Сообщений: 113
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.

Дневник: Долой 48-й размер!
Барабуля писал(а):
Я обычно кладу одно яйцо на 250г творога, т.е. на килограмм выходит 4 яйца, и все-таки добавляю на 250г творога грамм 10 манки, или отрубей, или овсяных, ржаных и т.д. хлопьев, сахар не кладу совсем. Творог надо брать не мягкий, а что-то типа "Сваля" нулевочки.И еще. Что там запекать 40 мин? Творог? Яйца? Непонятное мне время.У тебя дома нет мультиварки или хлебопечки?В мультиварке без всякой бумаги все готово максимум за 20 мин на режиме выпечка. Если использовать хлебопечку, нужна бумага.

Последую вашим советам и Йульки-Спортсменки и не буду ложить сахар,сокращу кол-во яиц.Попробую сначала без манки, а в следующий раз с манкой,и скажу как больше понравилось.
Запекать там смесь яиц,творога,сухофруктов.
А мультиварки и хлебопечке,к сожалению нет.А вы бы не могли в кратце рассказать что-это за устройстово и чем оно лучше духовки?

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Жизнь с чистого листа...
СообщениеДобавлено: 29 июл 2012, 19:27 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 май 2012, 10:09
Сообщений: 2191
Награды: 6
Цветок форума (1) Всезнайка (1) Вперед новичок! (1) Мастер слова (1)
Минус 10 килограмм (1) Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 27 раз.
Поблагодарили: 72 раз.

Дневник: Барабуля - это я, здравствуйте!
Йулька-Спортсменка писал(а):
Барабуля писал(а):
Менюшка на сегодня хорошая. Можно придраться к бублику, но он был утром, пойдет.
А вообще лично мне кажется, что менюха голодная или полуголодная, но меня там не было.

Может быть, тут Юле виднее.

_________________
#77
Меня зовут Алёна, она же Я худею, она же Барабуля
Я похудальщик-рецидивист :),первый раз худела в 2009 году с 80кг до 55 кг
#77#77
#77
вес на линейке от 28.01
Худею по системе "Минус фунт"
Толстею по системе "Новый Год"

Вес пo неделям 60.4 59.9 59.7 61.1(НГ)61.5 61.7 61.4
Восьмая неделя
? 61.5 61.7


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Жизнь с чистого листа...
СообщениеДобавлено: 29 июл 2012, 19:28 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 янв 2011, 17:42
Сообщений: 14838
Награды: 17
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Мастер-кулинар (1)
Цветок форума (2) Звезда форума (1) Всезнайка (4) Форумчанка года (1)
За опыт! (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) С вами я стала мамой! (1)
Держим вес (1)
Благодарил (а): 256 раз.
Поблагодарили: 509 раз.

Дневник: спорт и еда
Барабуля писал(а):
тут Юле виднее.
Юле не виднее, Юля спрашивала про объёмы выше.

_________________
Юля, 37 лет

НАДО ХУДЕТЬ!
#77

"Помните, страдания — это удобно. Вот почему многие люди предпочитают именно их. Счастье требует усилий."


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Жизнь с чистого листа...
СообщениеДобавлено: 29 июл 2012, 19:29 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 май 2012, 10:09
Сообщений: 2191
Награды: 6
Цветок форума (1) Всезнайка (1) Вперед новичок! (1) Мастер слова (1)
Минус 10 килограмм (1) Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 27 раз.
Поблагодарили: 72 раз.

Дневник: Барабуля - это я, здравствуйте!
ladykat6878 писал(а):
Запекать там смесь яиц,творога,сухофруктов.

Ну и сама подумай, сколько времени ты готовишь яичницу или омлет?
Творог тоже не требует долгой обработки.
Долго печется тесто, то есть мука с жидкостью. В этом случае необходимо, чтобы все пропеклось, согласна.

_________________
#77
Меня зовут Алёна, она же Я худею, она же Барабуля
Я похудальщик-рецидивист :),первый раз худела в 2009 году с 80кг до 55 кг
#77#77
#77
вес на линейке от 28.01
Худею по системе "Минус фунт"
Толстею по системе "Новый Год"

Вес пo неделям 60.4 59.9 59.7 61.1(НГ)61.5 61.7 61.4
Восьмая неделя
? 61.5 61.7


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Жизнь с чистого листа...
СообщениеДобавлено: 29 июл 2012, 19:30 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 май 2012, 10:09
Сообщений: 2191
Награды: 6
Цветок форума (1) Всезнайка (1) Вперед новичок! (1) Мастер слова (1)
Минус 10 килограмм (1) Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 27 раз.
Поблагодарили: 72 раз.

Дневник: Барабуля - это я, здравствуйте!
Йулька-Спортсменка писал(а):
Барабуля писал(а):
тут Юле виднее.
Юле не виднее, Юля спрашивала про объёмы выше.

Просто я поневоле вынуждена ограничивать калории так, как другим не надо. Поэтому иногда необъективна.

_________________
#77
Меня зовут Алёна, она же Я худею, она же Барабуля
Я похудальщик-рецидивист :),первый раз худела в 2009 году с 80кг до 55 кг
#77#77
#77
вес на линейке от 28.01
Худею по системе "Минус фунт"
Толстею по системе "Новый Год"

Вес пo неделям 60.4 59.9 59.7 61.1(НГ)61.5 61.7 61.4
Восьмая неделя
? 61.5 61.7


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Жизнь с чистого листа...
СообщениеДобавлено: 29 июл 2012, 19:33 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 янв 2011, 17:42
Сообщений: 14838
Награды: 17
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Мастер-кулинар (1)
Цветок форума (2) Звезда форума (1) Всезнайка (4) Форумчанка года (1)
За опыт! (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) С вами я стала мамой! (1)
Держим вес (1)
Благодарил (а): 256 раз.
Поблагодарили: 509 раз.

Дневник: спорт и еда
Барабуля писал(а):
Просто я поневоле вынуждена ограничивать калории так, как другим не надо.
а в чем проблема разогнать метаболизм?
я понимаю, это долго и муторно и спортом придётся заниматься. но для улучшения жизненного кайфа может стоит?

_________________
Юля, 37 лет

НАДО ХУДЕТЬ!
#77

"Помните, страдания — это удобно. Вот почему многие люди предпочитают именно их. Счастье требует усилий."


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Жизнь с чистого листа...
СообщениеДобавлено: 29 июл 2012, 19:46 
Баронесса
Баронесса

Зарегистрирован: 26 июл 2012, 15:46
Сообщений: 113
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.

Дневник: Долой 48-й размер!
Йулька-Спортсменка писал(а):
а сколько этого всего? вот каши, если в столовых ложках, сколько там было сухой каши? кефира 200мл или литр?кусочек мяса? - размером с чайную ложку или скорее с ладошку? на ужин голодной не осталась? 1 яйцо маловато для нормального кол-ва белка. можно все 3 яйца на ужин слопать и нормально. Если кажется жирноватым, удали 1-2 желтка и уже меньше калорийность.

Если,честно,то не запоминала сколько ложек каши.Может 4-6 ст.ложек.Мясо с ладошку.Кефир кружка обычная 200мл.Сколько борща,честно,не могу сказать.но было не много.Обещаю,завтра полностью всё посчитаю.Без кухоных весов очень плохо.Но может быть мне их привезут завтра или послезавтра.Кушаю,не очень много.Чувствую по себе,слышу организм говорит, еще чуть-чуть и ты наешься.Тогда понимаю,что это будет последняя ложка,но не переедаю.Голодной себя не ощущаю.И даже последнего перекуса еще не было,не потому что хочу меньше есть, а потому что просто не хочу кушать,не голодна.
Почему белка мало?Ведь было яйцо, мясо, кефир.Но скорее всего вы правы, я буду есть белка еще больше.

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Жизнь с чистого листа...
СообщениеДобавлено: 29 июл 2012, 19:47 
Баронесса
Баронесса

Зарегистрирован: 26 июл 2012, 15:46
Сообщений: 113
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.

Дневник: Долой 48-й размер!
Йулька-Спортсменка писал(а):
а в чем проблема разогнать метаболизм? я понимаю, это долго и муторно и спортом придётся заниматься. но для улучшения жизненного кайфа может стоит?

Думаю,что стоит.

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Жизнь с чистого листа...
СообщениеДобавлено: 29 июл 2012, 19:48 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 май 2012, 10:09
Сообщений: 2191
Награды: 6
Цветок форума (1) Всезнайка (1) Вперед новичок! (1) Мастер слова (1)
Минус 10 килограмм (1) Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 27 раз.
Поблагодарили: 72 раз.

Дневник: Барабуля - это я, здравствуйте!
Йулька-Спортсменка писал(а):
а в чем проблема разогнать метаболизм?
я понимаю, это долго и муторно и спортом придётся заниматься. но для улучшения жизненного кайфа может стоит?


Может и стоит, но возраст есть возраст. Я никогда не занималась спортом, даже в школе была освобождена от физ-ры.
Хозяйка дневничка, не повторяй моих ошибок!
Сейчас делаю зарядку,много хожу, в бадминтон играю, лифтом не пользуюсь, у меня 8й этаж.
Похудею, буду понемногу прибавлять калораж.

_________________
#77
Меня зовут Алёна, она же Я худею, она же Барабуля
Я похудальщик-рецидивист :),первый раз худела в 2009 году с 80кг до 55 кг
#77#77
#77
вес на линейке от 28.01
Худею по системе "Минус фунт"
Толстею по системе "Новый Год"

Вес пo неделям 60.4 59.9 59.7 61.1(НГ)61.5 61.7 61.4
Восьмая неделя
? 61.5 61.7


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Жизнь с чистого листа...
СообщениеДобавлено: 29 июл 2012, 20:10 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 янв 2011, 17:42
Сообщений: 14838
Награды: 17
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Мастер-кулинар (1)
Цветок форума (2) Звезда форума (1) Всезнайка (4) Форумчанка года (1)
За опыт! (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) С вами я стала мамой! (1)
Держим вес (1)
Благодарил (а): 256 раз.
Поблагодарили: 509 раз.

Дневник: спорт и еда
ladykat6878 писал(а):
ложек каши.Может 4-6 ст.ложек
гут
ladykat6878 писал(а):
.Мясо с ладошку
гут
ladykat6878 писал(а):
Кефир кружка обычная 200мл
тоже гут.
ladykat6878 писал(а):
.Голодной себя не ощущаю
это в принципе хорошо.
ladykat6878 писал(а):
Почему белка мало?Ведь было яйцо, мясо, кефир.Но скорее всего вы правы, я буду есть белка еще больше.
Цитата:
Итак,мне 16 лет,мой вес 63,рост 163
вопщим, стремись белок держать где-то около 100гр в сутки. Для того, чтоб набрать 100гр белка тебе нужно съесть примерно 400гр курогрудок или 400-600гр творога (зависит от творога), или 400гр рыбы или 10-12 яиц (одно яйцо где-то 60-80гр весит, т.е. 800гр яиц)...
при этом важно знать, что за раз организм больше 30-40гр белка не способен усвоить. т.е. получается, что тебе нужно раза 3-4 в сутки съедать по 100-125гр мяса, или 150гр творога.
или если всё это в 1% кефире: то за сутки нужно умять 3,5 литра кефира на 100гр белка.
современный человек серьёзно, очень серъёзно не добирает белка постоянно!
Барабуля писал(а):
Может и стоит, но возраст есть возраст. Я никогда не занималась спортом, даже в школе была освобождена от физ-ры.
Хозяйка дневничка, не повторяй моих ошибок!
Сейчас делаю зарядку,много хожу, в бадминтон играю, лифтом не пользуюсь, у меня 8й этаж.
Похудею, буду понемногу прибавлять калораж.
ну я скажу так: спорт в любом возрасте хорошо, просто нужно реально оценить, с чего можно начать.
Я у себя на днях писала, что я ещё года 1,5-2 назад была крайне не спортивная квашня.
советую начать с простых силовых упражнений - это раскачает метаболизм за нефик делать :-D

_________________
Юля, 37 лет

НАДО ХУДЕТЬ!
#77

"Помните, страдания — это удобно. Вот почему многие люди предпочитают именно их. Счастье требует усилий."


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Жизнь с чистого листа...
СообщениеДобавлено: 29 июл 2012, 20:19 
Баронесса
Баронесса

Зарегистрирован: 26 июл 2012, 15:46
Сообщений: 113
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.

Дневник: Долой 48-й размер!
Барабуля писал(а):
Кстати совсем недавно научилась заправлять салат из помидоров и огурцов обезжиренным кефиром с солью и перцем. На удивление вкусно. И безопасно, в отличие от сметаны и, тем более, масла.

Интересно,нужно попробывать такую заправку.Получается и калорий совсем немножко.Здорово :D Нужно завтра попробывать.Но у меня кефир 1%, а обезжиренного нет.В нашем "Магните" ниже калорийности нет(я живу в деревне), а может быть я просто невнимательно смотрела,в следующий раз обязательно посмотрю.

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 128 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 9  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Majestic-12 [Bot] и гости: 20


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020