извини...я не поняла смысла фразы НУ ПОЧЕМУ????
вроде мы выразили одну и ту же мысль-творог на ужин...
Я не гуру в похудении...но по моему творог+норм.ужин это уже лишнее на стадии сброса веса...Может ты просто маленькую порцию его ешь,поэтому не наедаешься....
но опять же...всё так индивидуально...не смею критиковать...

надо попробовать, я почему то творог всегда на завтрак ем

Диетологи просто советуют углеводами сложными(каши,хлеб,овощи) заряжаться в первой половине дня.Они запускают обмен веществ,дают энергию на весь день.
А вечером,после тренировок,надо есть белок,чтобы нормально выстраивать мышечную массу.

Лана привет! Я Елена. Поздравляю с дневничком!#77 забегай в гости!

Не правильно поняль прости а с ужином потому что для метаболизма примерно 350 получается,эт скока обезжиренного творога надо сьесть на350ккал

а и не стоит на обезжиренный налегать!!!
Творог-это конечно белок.Но это ещё и кальций.
А кальций без жиров практически не усваивается.
Тут две стороны...
1.Мы едим полкило обезжиренного творога
Смысл:набрать норму калорий и белка.
Итог:растянутый желудок и неусвоенный кальций.
2.Мы едим 200 гр.творога со средней жирностью.
Итог:сыты надолго .Польза костям .Польза коже.Польза волосам.
Потому что им без жиров -кранты.
Можно конечно ещё кушать обезжиренный творог и глотать пищевые добавки...
но это уже другая история.

Марыся
Ты уж извини я не хотела умничать,просто хотела обьяснить Ланке,что кушать надо обязательно, разгруз я тоже считаю не айс.Хорошо что когда я сюда пришла нашлись девчонки которые мне помогли это понять.Потому что мне сначала писали и советовали девчонки с примерно таким меню:з-кофе ,сыр,мандарин,о-гречка,листья салата,у-кофе,овощ салат.Я перечитала кучу литер.на эту тему-и была в шоке зачем девочки себя так мучают.А с такой комплекцией как я мне подсчитано для сбрасывания веса 1800ккал.а я всего1600употребляю.Так что извини за недопонимание-все мы одного хотим

Annyyy

С тем что творог совсем обезжиренный неособо полезен,хотя очень богат белком,я полностью согласна.Но то что на ужин 200 гр творога пожирнее,это тоже ненормально,хотя фиг знает,но явно не для 90 кгнного тела

Так что МИР ДРУЖБА ЖВАЧКА

Доброе утро, пока меня не было куча советов, спасибо девчонки!

Вес сегодня 93,2 (-0,5)
Вчера не получилось творога купить, читаю ваши сообщения слюнки текут, ХОЧУ творога.

Поздравляю!!!!Молодец! Как говорится - лед тронулся!

Хочу ледоход

молодчинка!