Вот сразу видно здоровую позицию! Наш человек!

Пунтик


Так что Гаечка, пробуй, кушай и смотри на результат (я не только про весы а еще про самочувствие всего организма) ты найдешь для себя верный путь к здоровому питанию, снижению веса а потом и к его поддержанию без ущерба для здоровья и нервной системы.

Не собиралась бы, не обсуждала бы. Не контролируешь себя чтоли? Собираешься одно, делаешь другое...
Ты сама то поняла, что сказала? Не похоже. Да, вот сейчас ну очень напрашиваются некоторые смайлики И, соответственно, комментарии твоих умственных способностей в принципе. Но, не хочется делать из этого дневничка флудилку. Кстати, твои смайлики и фразы из категории :"а хто сказал?", информацией не являются.
Пы.Сы. Автору дневничка приношу свои извинения за диалог с особой под ником "gazel".
Сколько раз зарекалась вступать в полемику с неадекватными личностями, элементарно не умеющими себя вести и отстаивать свою позицию аргументами, а действующими исключительно примитивными рожицами и столь же примитивными высказываниями. Посему полемику прекращаю...

Пунтик
мдааааа, без комментов

Что сегодня с менюшкой?

Каюсь... Виновата... Съела сегодня кусочек пирога
Итак:
Завтрак: Каша с медом и корицей
2-ой завтрак: кусок пирога
Обед: Три маленькие сливочные сосиски со свежими помидорами+йогурт
Полдник: йогурт+мандарин
Ужин: Отбивная+овощной салат+яблоко.

Девочки так увлеклись спорами, что не ответили на мой вопрос: чем можно перекусить во 2-ой половине дня? Что вы едите на полдник?

Гаечка
ну кусочек пирога до обеда не очень страшно, только не нужно вводить это в привычку. сместо сосисок, колбас и т.д. постарайся кушать мясо или рыбу, отварное,запеченое, можно и жареное (только старайся не свинину жирную и пожареную не на большом кол-ве масла, а лучше жареное оставить на праздники). еще в обед жнлательно кушать кашу (гречневую,рисовую,пшеную,ячневую) или картошку.
по поводу перекуса во 2-ой половине дня (т.е. полдник), я обычно ем творог жирненький 5-6%

ну вообще расскажи что ты любиш кушать, что не любиш, что категорически не будеш кушать. работаешь? есть ли возвожность на работе полноценно обедать и как подно приходишь потом домой, когда ложишся спать? мне так будет проще тебе что-то подсказать.

Гаечка, приветик


Я бы каялась не из-за пирога, а из-за сосисок. Ну зачем они тебе даже если маленькие. Ну запеки кусок рыбки, по времени почти тоже самое
А отбивная свиная небось была?


/Интересно, Пунтику корона не мешает в двери проходить, не в первом дневнике вижу её опусы, что народ просто разбегается /

я прочла твое первое сообщение, кое что уже поняла.
расскажу тебе свое меню
Завтрак: каша овсяная на молоке (молоко 2,5% и вода, смешиваю 1к1) в кашу мед, чай (у меня зеленый) можно выпить и кофе. еще на завтрак могу скушать например бутерброд с сыром, малооленой форелью (семга) ну на крайняк с вареной колбасой, в основе бутера хлеб ржаной или Дарниций. так же можно на завтрак съесть немного сладкой вкусняшки, которую ты давно хотела (шоколад, конфета, печенье,пряник, пирог) почему утром? потому что за день эта вкусняшка переработается.
1-й перекус:
я пью обычно чай с медом и мультизлаковым печеньем или хлебцы покупаю или можно фрукт.
Обед: это на мой взгляд самое главное! будет очень хорошо если он будет включать в себя что-то горячее (суп, борщ, рассольник, или просто куриный бульон) если не получается каждый день кушать горячее, то хотябы через день.
Итак горячее, каша или картошка, мясо (у меня обычно курица отварная или тушеная телятина, свинину ем редко) или рыба (лучше выбирай ту в которой больше белка и мень жира, так же отварная, на пару, запеченая или жареная) и салат (можно из свежих овощей а можешь и консервированные, та же квашеная капуста).
Полдник: обычно у меня зерненый творог 6%, но можно и обычный. и чай. так как с работы ты приходишь поздно можно еще и фрукт добавить.
А теперь ужин:
я домой стараюсь попасть пораньше, поэтому часов так в 19 кушаю мясо или рыбу или яйцо отварное, с овощным салатом, вот тут лучше использовать свежие овощи.
А вот часов так в 21 я кушаю таку смесь: творог с жирностью 1 или 2%, 1/2 банана (расталкиваю его) и немного чернослива, если смесь получается суховата добавляю немного 1% кефира, можно выпить еще и чай а можно и не пить.
ну или можно выпить просто кефира, ряженки и что-там у нас есть еще кисломолочное. можно и йогурт (я смотрю от у тебя преобладает) только старайся выбирать с жирностью поменьше и несладкий, а подсластить можно фруктом,медом или вареньем.
Вот так!
надеюсь я тебя не уморила.

МарьСанна

Спасибо, что откликнулась
Люблю овсяную кашу... очень... К рису тоже хорошо отношусь. А вот остальные крупы не очень. Картошку тоже не люблю.
Люблю йогурты, творог люблю, но только с фруктами. Один есть не могу. Мясо, рыбу ем любые. Очень люблю сыр!!! У меня просто сыромания

Работаю, часто до поздна. Когда хожу в бассейн, домой попадаю в девятом часу. И всегда голодная!!! Кстати, как правильно питаться после тренировок?

МарьСанна

Еще раз спасибо!
Менюшка мне нравится.
С горячими обедами, конечно, проблема, т.к. у нас на работе даже микроволновки нет.
Возьму кое-что на заметку

кога идешь на тренировку обязательно хорошо пообедай и хорошо перекуси где-то за час перед тренировкой. а вот после нее где-то час не кушай, а потом кефир. так как поздно приходишь после тренировки наверное и все. часа за 2-3 нужно уже бросать кушать, только кефир или творог.

у меня тоже нет микроволновки в кабинете, поэтому горячее только дома.

ты заходи ко мне в дневничек, я каждый день выкладывыю свое меню, может что-то приглянется.
я конечно не супер еще разбираюсь во всем, но пытаюсь и стараюсь, подсказывать тоже стараюсь только то что для меня было хорошо.

Умница. Подружек надо защищать, а вот голословно обвинять не надо. Много народу, интересно, разбежалось то? Речь исключительно об одной девице, которая зашла ко мне же в дневник и далеко не по нормальному себя вела там. Причём просто так. Корона нет, не мешает, у меня двери соответствующих королевских размеров, так что не стоит беспокоиться. Беспокойтесь лучше о себе и своих подружках, а также об умении не привирать ради эффекта.