Юлинка, привет!
#77
Как дела? Как настроение? Че то тебя второй день нет?

Люблю*себя
Марусенция
Девочки приветики.....
#77

сама радуюсь..... бум стараться..... делы нормально...... вчера купила батарейку в кухонные весы.... все считаю БЖУки...... за вчера наела
Б - 63,5 (норма 116)
Ж - 40,4 (норма 20)
У - 225 (норма 125)
Ккал - 1498,4 (норма 1200)
вот такой вот перебор....... а все шоколад и арбуз (много)..... и опять же основной вопрос где брать белок?????? и воду не пью.......

Да нееее я здесь.... просто вчера не было времени писать, я походила по дневникам - почитала......

Юлинка, здрям!!!

#77


белка много в твороге, мясе, разных там молочных продуктах, по моему в бобовых. а воду зря не пьешь. без нее кушать сильнее хочется. а так пьешь водичку с 0 ккалл и худеешь.

Привет кисюля!!!!!!! творог не ем.... пробовала не получается...... на зерненый подсела, а там жирность 5% ..... всместе с белком там жира много..... а жира я и без белка наедаю много


вообще не ем.....
знаю в грибах белка много..... ну и в рыбе.... короче надо что то с рационом придумывать....
а вот это я знаю..... но вот приучить себя не могу..... хотя утром стандартно стакан 340мл уже выпиваю..... ну и течение дня где то столько же.....

так мясо разное бывает. я ж не говорю свининку есть. надо говядину, курогрудь, рыбу ту же... вкусняшка... а еще белок с яиц...

а я с детства водохлеб. тут мне повезло... а щас кофе стала меньше пить (могла 5-6 чашек в день выпить). на диете же а кофе пью с молоко, щас низя. так что пью водичку...

Юлинка, привет!
Да сложная система какая-то с вашими подсчетами...
Я пью очень много воды, ничего особо не считаю (только калорийность смотрю), ну и питаюсь просто по системе (по крайней мере стараюсь)... Результаты есть! Может тебе попробовать?
#77

Привет, подружка!
#77

Бывает зернистый и совсем обезжиренный, поищи.
Я тоже так думала, а вот эрзацмуж начал готовить чечевичную кашу, да с лучком, да с зеленью мммм, оказалось вкусно. Пишу и чуть слюни не капают А в чечевице много растительного белка
А еще белок в птице, я пристрастилась к вареной индейке, ее между прочим культуристы едят, как раз как источник белка
А вот с водой таже ерунда, ну не лезет она в меня

кисюля
Марусенция
Люблю*себя
Приветики....
#77

так и не оней речь, уже не помню когда последний раз ее ела.... уж год точно прошел......, например в кур. грудке на 21.62 гр. белка - 8,3 гр. жира.....т.е. дапустим в обед и ужин по 100гр, и все.... жира больше никаким образом низяяяяяяя...... вот... надо есть рыбу.... вчера жарила в духовке тилапию... вкусно.... и жира там почти нет....


это ты про систему -60?
а какой там бжук?

неее не буду ее..... мне даже название не нравится......
а вот растительный белок только в бобовых? ни в чем посъедобнее его нет? вчера опять то ли прочитала, то ли услышала, что каждый час надо выпивать по стакану воды..... хоть будильник заводи....

бум искать.......

теперь отчетик о вчерашнем......
З. курогрудь, помидор, 10гр. мол. шоколада.....
О. макароны, курица, огурец, кусочек ченого хлеба.
П. арбуз
У. тилапия, помидор
в течении дня 3 чашки кофе с 1 ч.л. сахара и 30гр. маковой соломки....
Б - 104
Ж - 35,5
У - 147.9
Ккал - 1322,8
и опять же везде перебор, кроме белка.....
спорт: танцы 40мин. и 215раз.
вес стоит..... сегодня РД - кефир.....

Источники расходятся во мнениях
1. Индейка отварная: К=200, Ж=12, Б=21, У=0,8
2. Индейка отварная: К=276, Ж=22, Б=19,5, У=0
Выбирай любую

Юлинка Привет!

Оооой....и у меня тоже вес встал....видимо Протас устал бороться с моим жиром , пора его менять на что-нибудь (не жир...-Протаса..., хотя жир бы я тоже обменяла, например на мышцы )

Слушай, а ты не заморачивайся на бжуках да количестве жира, просто еще маленькими порциями. Ну не сало конечно. Правда не всегда так получается, но к этому быстро привыкаешь, главное не сдавайся и топай топай к цели!

Юлинка, приветик! Ну как наши успехи? Как делЫ? Как РД, дал результаты?
#77

Марусенция
Алюша
Laura Jeanne
Люблю*себя
Девочки.... приветик.... мне первая больше нравится .... хотя в мясе разве бывают углеводы? ничегошеньки я не понимаю.....

так я подсчетом бжуков и хочу в окончатьльном варианте ЗОЖа к этому прийти.....
ВЕС СТОИТ вроде как все правильно.... по ккал есть превышение но не катострофичное.... на 100-200, по жирам стандартный перебор..... но опять же не сильный и много растительных жиров употребляю..... наверное надо спорта побольше добавить.... вот так.....