спасибо

Забыла написать, что пофизкультурила еще днем, в 22 выпила еще 0,5 воды, и в 21 слопала штуки 4 черносливы. Ложусь спать - объелась интернетом, глаза болят..

МОЛОДЕЦ!!!

а я вот на ночь боюсь пить... утром глазенки опухают (((

а денм на работе воды нормальной нет, есть та, которую тока кипеченной пить можно, а 8 стаканов чая я физически выпить не могу... ((((

Nastenka.ua
Насть, я хвастаюсь )))) на этой неделе опять 3е место в групповых похуделках

О! седня я увидела! Урааа! 3-е место!!!
А вода вечером мне сегодня на весах аукнулась +300гр, но так воды захотелось и 0,5л ушли незаметно...

Только сегодня опомнилась, что сам отчет-то попитанию не написала!!! увлеклась вашими , ладно, позже, когда Андрюша спать уляжется))))

Девочки, что вы об этом думаете? Вроде и ничего себе диета, все в ней есть...правда бутер на ужин заменить просто хлебцем. или чем другим. и рыбу запечь а не жарить...а так и завтрак есть и ужин -60 пости не противоречит. Просто мне легче когда все расписано уже что надо, больше и не съешь, ща еще посчитаю сколько ккал приходится на сутки...

Диета на основе чернослива

Если вы любитель чернослива, то эта диета для вас Она очень эффективна. Следуя этой диете, вы каждый день будете получать необходимые организму витамины и минеральные вещества. Следовать этой диете рекомендуется не более 14 дней. Рацион приведен на 1 человека.

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: яйца вкрутую — 2 шт.; грейпфрут — 1 шт.; чернослив — 1 шт.; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: борщ — 250 мл; хлеб отрубный — 1 ломтик; чернослив — 8 шт.; орехи грецкие — 2 шт.; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: изюм — 50 г, чай без сахара.
Ужин: рыба жареная — 100 г; яйцо вкрутую — 1 шт.; апельсин — 1 шт.; чай без сахара — 200 мл.

ВТОРОЙ ДЕНЬ
Завтрак: сыр — 30 г; чернослив — 2 шт.; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: щи — 250 мл; говядина отварная — 70 г; хлеб отрубный — 1 ломтик; миндаль — 2 шт.; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: чернослив — 4 шт., апельсин или яблоко.
Ужин: салат овощной (любые овощи) — 150 г; чернослив — 4 шт.; чай без сахара — 200 мл.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ
Завтрак: бутерброд (хлеб отрубный с ветчиной и сыром) — 1 шт.; чернослив — 3 шт.; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: суп овощной — 250 мл; картофель в мундире — 70 г; помидор — 1 шт.; чернослив — 2 шт.; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: яблоко — 1 шт.; чернослив — 2 шт.
Ужин: чернослив — 5 шт.; хлебец — 1 шт.; молоко — 200 мл.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: хлопья кукурузные или овсяные с молоком — 100 г; чернослив — 4 шт.; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: борщ — 250 мл; огурец — 1 шт.; помидор — 1 шт.; чернослив — 2 шт.; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: чернослив — 5 шт.; сок фруктовый — 200 мл.
Ужин: изюм — 40 г; чернослив — 6 шт.; бутерброд (хлеб отрубный с ветчиной и сыром) — 1 шт.; чай без сахара — 200 мл.

Да, и если помидор заменить таматом домашним хужее не станет, в тепличных одни нитраты




И еще!!!! Что приготовить завтра 8-го марта на второе чтоб съесть часов в 5 вечера? Гостей и т.п. не будет, муж с работы придет, просто обед под рюмочку. На первое хочу московский борщ , он без картохи. никогда его не пробовала.

Борщ московский

В мясном бульоне сварить ветчинные кости или копченую свиную грудинку. Овощи нарезать соломкой. Свеклу отдельно тушить с жиром, томатом-пюре, сахаром. Спассерованные коренья и лук присоединить к свекле перед окончанием ее тушения.

В процеженный бульон заложить капусту, куски мяса для варки, после закипания добавить свеклу и варить борщ 25—30 минут. За 10—15 минут до окончания варки положить «букет», лавровый лист, перец, соль. По окончании варки «букет» удалить.

Доведенный до вкуса борщ должен быть кислосладким, наваристым (экстрактивным), с приятным свекольно-овощным запахом, в меру посоленным.

Нарезанное говяжье мясо, ветчину и сосиски, залитые борщом, следует прогревать в сотейниках и хранить на мармите.

При отпуске в тарелку положить кусочки вареной говядины, ветчины, сосиску, налить борщ, добавить сметану и зелень. Отдельно к борщу можно подать ватрушки с творогом или крупеник.
Продукты
мясо говяжье 32 г
кости 100 г
кости ветчинные 25 г
ветчина 20 г
сосиски 20 г
масло сливочное 10 г
свекла 80 г
капуста белокочанная 80 г
морковь 20 г
зелень петрушки 5 г
лук репчатый 20 г
томат-пюре 15 г
сметана 10 г
сахар 5 г
уксус 3% 8 г
зелень по вкусу
думаю обойтись без ватрушек

Упссс...пишут что она чтоб набрать 3 кг Не верю!!!Посчитала первый день - вышло 1223 ккал .Белков нужно немного добавить,а так считалка показывает что достаточно сбалансировано (белки-жиры-углеводы). Второй день 975 насчитала. Почему она чтоб поправиться? Читала другую с черносливом, на похудение-очищение, там жесть, эта сбалансированей, можна правда немного белков добавить, и хлеб с изюмом на пораньше перенести. Да, в очищающей пишут что очень полезно отвар с него пить а его есть распаренным, но я не люблю распаренные с\фр-ты!! в животе пусть парится!Блин, попробую после восьмого! Вчера сосед притащил наверно по кг изюма и чернослива!

Вот считалка ккал мне понравилась
http://www.ambal.ru/calories.php
там забиваешь свои данные и получаешь рекомендации относительно себя

что то я тож не верю, что от этой диеты вес набрать можно... при учете, что с чернослива еще и в туалет хорошо ходить будешь.... поэтому хз хз ... странно что-то ((((

а так мне понравилось )))) если правда жаренье на запекание заменить и бутеры в топку ))))

Отчет за вчера, 6.03.12

7-30 бутер: хлеб рж.- 60 гр, масло -14 гр, сыр-55, сосиска -27гр = 481 ккал
9-00 йогурт банановый -50 гр
11-00 зел. чай+ мед+1 ст. воды
12-00 2 небольш. фаршир. перца, 1 ст.л. пшенич.каши, салат(пекинка, огурец, олив.масло), кофе
Физкультура.
14-00 1 ст.воды
15-00 2 ст.воды
16-00 1 ст. воды, 35 гр банана, 1 яблоко
Прогулка 1 ч
18-15 туш. капуста, 50 гр сосиска, хлебец и кофе с лимоном
21-00 3-4 черносливы
22-00 500 мл воды
Итого: приблизительно 1450 ккалорий, 1,5 л воды.

На утро было +300 (зря воду в 10 пила, но с удовольствием), вес составил 60,5, а это значит две недели в ж....у пардон, вникуда. Таков мой недельный отчет. +1 кг.

Сегодня творог, кефир, сухо-и-фрукты, орехи.

Да, бутеры весьма калорийные, уж лучше просто корочку хлеба и кусочек мяска, в колбасе ведь сплошной крахмал и х\з что ещё. У меня вчера завтрак бутербродный потянул на 481 ккал, ну правда маслом баловалась

что ж ты мне это все не показала до того как я 3 бутерброда сожрала

а 69 гр хлеба это скока в кусках???

смотрю ты теперь все на весах взвешиваешь )))) ты уж пиши иногда нам простым смертным скока это визуально ))))