21.10-21.50
Упражнения на похудение.Ляйсан Утяшева :
1 -2 подхода;
2 -1 подход;
4 -1 подход;
5 -1 подход;
6 -1 подход;
7 -1 подход;
растяжка.
упражнения для похудения рук 30 раз

а ещё хочу пойти сейчас и набрать ванну с пенкой и покупаться
пойду наверно, давно я в ванне не валялась

я тоже давненько в ванне не валялась у меня душ только
делали ремонт и вместо ванны захотели душевую кабинку..
мне нравится конечно,утром-вечером контрастный душ,а летом так вообще из него вылазить не хочется...но иногда хочется полежать в ванной и расслабится

душевая кабинка тоже классно, учитывая что время на ванну обычно нет

вес сегодня........... 58.5 , даже не вериться (слёзы радости), отвесик составил 700 г , незнаю даже почему, я вчера ела очень сытно, единственное я вчера весь день с мамой ходила по магазинам ( у нас везде пешком) и сумки таскала, может ходьба с утяжеление повлияла

9:50 овсянка 80 г + половинка ладду из сухофруктов 10 г + цикорий с миндальным молоком
вот рецепт мендального молока [spoiler]Миндальное Молоко



Сохранить в заметках





Все объявления
ЯндексДирект
• Вкусные постные блюда
Все рецепты постных блюд. Поиск по ингредиентам, фото, отзывы!
eda.ru
• Книжный Клуб Россия
Акция! Все книги по 59 руб. + подарки. Кто еще не зарегистрировался?
www.ksdbook.ru
Миндальное молоко – очень полезный и вкусный напиток! Его можно и нужно использовать вместо коровьего молока. В коровьем молоке содержится 100 мг. кальция, а в миндале 370 мг на 100 г. продукта. Кроме того, миндаль богат витаминами и микроэлементами. Миндаль содержит витамин B1 – 16,7 %, витамин B2 – 36,1 %, витамин B6 – 15 %, витамин E – 164 %, витамин PP – 31 %, магний – 58,5 %, калий – 29,9 %, фосфор – 59,1 %, серу – 17,8 %, железо – 23,3 %, цинк – 17,7 %, марганец – 96 % от суточной нормы потребления. В миндальном молоке все эти питательные вещества растворены и легко доступны для организма.
Очень хорошо давать такое молоко детям.

миндальное молоко
Состав миндального молока:
миндаль – 200 г.,
вода – 3-4 стакана,
Как приготовить миндальное молоко
Миндаль замочить в воде комнатной температуры на несколько часов, чтобы он разбух и размягчился. Лучше всего замачивать на ночь.
Эту воду слейте и засыпьте миндаль с новой водой в блендер. Хорошенько измельчите и взбейте. В принципе миндальное молоко уже можно пить. Но оно будет нежнее, если его процедить через марлю. Тогда все крупные частички и шелушинки осядут на марле, а в стакане останется нежное белое молоко. Жмых из марли тоже очень полезен, его можно съесть!
В готовое молоко можно добавить немного мёда для сладости.
Если у вас нет блендера, то пригодится кофемолка – в ней миндаль следует измельчить, а затем заливать водой и процеживать.[/spoiler]
мои поправки: мендаль вымоченый очистила от шкурки (слышала не очень полезная), и пропорции сделала 100 г мендаля на 300 мл воды

11:30 2 кусочка грейпфрутика + много вишни

13:20 картофельная запеканка с овощами и грибами примерно грамм 110-120 + салат «Щётка» , оказался на удивление очень вкусным ( мне с мамой очень понравилось), хотя читала что многим не нравиться.
Делала его по рецепту :[spoiler]Салат очень полезный! В нем очень много всяких витаминов и он замечательно чистит наш организм.
Итак, берeм приблизительно поровну свеклы, морковки и капусты. Также нужна зелень (любая - лук, петрушка, укроп и т. д. ).
Чтоб скорее всe приготовить, капусту и зелень измельчить в комбайне.
Сырые свеклу и морковь натираем на терке.
Заправляем это всe соком лимона, добавляем немного воды для сочности и ставим в холодильник, где-то минут на 30, для пропитки.
Далее этот чудо-салат заправляем оливковым маслом и с удовольствием поедаем!
Ооочень вкусно и очччень полезно![/spoiler]

Только, так как нету комбайна резала в ручную, а в конце посолили и поперчила

Милашка,приветик#77

в идеальном варианте хорошо иметь и ванну,и душевую кабинку

ты как всегда меня приятно удивляешь
ПОЗДРАВЛЯЮ
Ураааааааааа,как я за тебя рада

может это чудо-ванна так подействовала теперь главное удержать и двигаться дальше тебе только 1,5кг осталось
выражаю тоже своё удивление

я делала по такому же рецепту,но без оливкового масла и соли и перца

Викуся, приветик #77

ага у нас ванна и душ ( тока без кабинки)

спасибочки

может

точно теперь только вперед

может по этому и не понравилось

14:45 грейпфрут + вишня
16:00 запеканка 70 г + салат "щетка"

милаха

умничка,ты уже почти достигла результата) молодчинка

мне вообще очень нравится твой настрой и упорство
сразу видно,что добьёшься любого желаемого результата
может и поэтому,но меня наверное больше сырая свекла смущает в этой Щётке

Катюша, спасибочки

спасибо решила с тебя пример брать , вот отсюда и настрой такой

если честно, меня сначала тоже очень смутила в рецепте сырая свекла ( я б наверно не рискнула приготовить), но мама захотела попробывать