Приветик!
Отчёт:
завтрак

[?] Творог нежирный, 150.0×грамм 165 5 1 33

[?] Джем и варенье, 16.0×грамм 44 11 0 0

[?] Мед пчелиный, 21.0×грамм 69 17 0 0

[?] хлеб зерновой геркулес, 26.0×грамм 75 13 1 3

[?] [+] Рецепт: каша пшеничная на воде, 250.0×грамм 138 30 1 5

Всего за завтрак: 491 76 3 40

ланч

[?] Карамель леденцовая, 7.0×грамм 27 7 0 0

Всего за ланч: 27 7 0 0

обед

[?] Фрукты: Яблоки, 156.0×грамм 73 15 1 1

[?] Щука припущенная , 100.0×грамм 90 0 1 20

[?] Помидоры (томаты грунтовые), 95.0×грамм 23 4 0 1

[?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 101.0×грамм 14 3 0 1

[?] Кефир 1.0% жирности, 50.0×грамм 20 2 1 2

[?] Лук репчатый, 17.0×грамм 7 1 0 0

[?] Сыр Плавленый Колбасный (копченый), 15.0×грамм 41 1 3 3

[?] [+] Рецепт: Щи из кваш. капусты, 300.0×грамм 101 8 2 11

Всего за обед: 370 33 8 38

полдник

[?] мармелад ассорти ягодное ЛАДОГА, 17.0×грамм 61 14 0 0

[?] Карамель леденцовая, 7.0×грамм 27 7 0 0

Всего за полдник: 88 20 0 0

ужин

[?] Яйцо отварное, 57.0×грамм 89 0 7 7

[?] капуста морская (салат из магазина), 250.0×грамм 120 0 1 3

[?] Творог нежирный, 30.0×грамм 33 1 0 7

[?] хлеб зерновой геркулес, 26.0×грамм 75 13 1 3

Всего за ужин: 318 14 9 19


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1294 151 20 97

ещё был неучтённый оладушек, я детишкам жарила - попробовала на вкусноту

Из дел на сегодня были:
депиляция
поход в магазин (прикупила морскую соль в аптеке, буду каждый день как обязанность перед сном ногти вымчивать в ней, говорят что здорово укреплет, а то у меня вообще их нет, все расслаиваются и не растут )
велик (ща полезу)
сварила суп
почти довязала кофту для сестры (остались лямки)

не хило
и вот скажу теперь что работа плохая, видишь как помогает в форме держаться:lol:


спасибо, самой интересен конечный результат

не очень?...эт нормально, я тож долго привыкала, и конечно абсолютно чётко ясно что брюнеткой мне быть очень хорошо, а вот блондинкой как-то непривычно...и ты , Алин, не одинока в своём мнении, Натулька вон меня аж немного пожурила за эксперименты над собой, грит что я порчу красоту?))) Ну вот а хочется мне обновится...

буду

50% это не шутки грех не пользоваться))

а еще йод помогает

ага вот бы сейчас так

да уж не забалуешь

а считаю что волосы не зубы, отрастут так что меняйся на здоровье тока без фанатизма

ну не знай, яодно время на ночь применяла йод - ни фигашеньки не изменилось.

точно!!! отрастут))

Ну я сегодня герой:
Отпедалила 72 минуты=702 велокалории=27км\ч(средняя скорость)
сделала обёртывания ляжечек, обмотала плёночкой наверх термошорты, потом скраб спа-серии в душе, жёсткой массажной рукавицей до красна натёрла локально проблемные зоны, увлажнила тело кремиком, сейчас делаю солевые ванны для ногтей...вот бы хотя б пар-тройку дней в неделю так

Приветик, Светулик!

И я, и я Как и обещала, только 65 минуток

ого скока всего передлывала А главное. себе, любимой внимание уделила - ХВАЛЮ!!!

Успешная, Светик, вот и я к тебе заглянула Привет!
Как всегда - красатулька
Я тоже буду по мал-мал осветлятся Свет, тебе и так очень хорошо

Действительно, хорошо, что ужины у тебя скромные, а я вот при таком режиме дня всегда вечером наедалась...вот и разнесло меня

очень мудрое решение и в казино тоже не ходи
Свет, отвесика тебе завтра и побыстрей догнать линейку

Арин, надо нам опять мобилизоваться и педалить по-человечески, руки-ноги не болят надо пользоваться моментом наступившего здоровья во имя целевых постройнеческих замыслов, может 8-го вечером. Хотя у тебя накануне переезд....

спасибо)



а ты сейчас какая?

ну хорошо не значит прекрасно

вобщем, ничего удвительно

не не...на фиг на фиг.

Замечательное пожелание, благодарю!!!

ну молодечек:) столько всего успела;)клас:)
а для ногтей еще репейное масло рекоммендуют:) стоит копейки, а полезности и для волос, ресниц и ногтей огого сколько:)

#77


да ладно, не понравится, так из блондинки в брюнетку в пять сек обратно вернешься Это наоборот только долго

путешественница
Kisania
ДОБРОЕ УТРО!
вес 65,6 плюс 100 гр. вчера воды выпила литра 3-4, видимо, поэтому

эт точно, поэтому бояться не стоит

о..спасибо за совет, учту обязательно!!!
По гостям не успеваю, бегу на работу Всем привет!

Приветик!

Свет, а может витаминок попить, тем более работа грязная

герой, я тока 45 мин.

кучу всего сделала

ну ничего, я три дня уже педалила, а отвес тока сегодня, так что завтра точно отвесишь
Удачного рабочего дня!!!

Светик, здрямс!

электровеник просто

ты тёмненькая такая гламууурная, я от авки балдю, но меняться тоже нужно, просто ради перемен каких то, я раньше мебель постоянно двигала дома, теперь мебель встроеннаяи прикрученная, так я теперь стричься и красится стала

а мне помогла в своё время беременность ногти и волосы апупенные стали на это время, а потом для ногтей гелевый маникюр

слов нет, умка
удааачки

Успешнаяприветик!

Ну если с 4-х литров тока 100гр, значит БЕЗ них был бы отвесище немалый. Сегодня уже стока не пей и будет завтра отвес.
Приятного дня и легкой пятницы, Светик!

мне тоже, но я как то постеснялась советовать

да лаадно, Светик уже в том возрасте, когда ей нужно такое советовать, а вдруг послушается

привет!!!
ну ты однако попить! 4 литра думаю, завтра тогда отвес будет, если сегодня умкой
гелевые ноготки охото, только вот страшно, что потом с ногтями будет..