Таня привет! НЕ теряйся
Как дела?

Кашу на завтрак ешь!!!

АГА....Я тут кого то в марафоне запалила.....тык тык тык....выходи на связь!!!!
Марафон это хорошо, но дневничок, то не бросай

в жиру заплыла.....

ок! буду)
вчера на обед ела..

думаю..мож марафон меня подстегнет? иначе..ханА мне!!!
да и что писать? стыдно даже появляться. не то что бы писать.

вес утром 67.3
прогресс..мля..

Привет. Я не могла пройти мимо! Сейчас как скажу
Проблема знаешь в чем? Не в том, что силы воли нет или чего там еще людям мешает худеть. Ты себя просто жалеешь постоянно. Вот в чем беда. И свою жалость ты заедаешь, мол ну блин я себя хоть так порадую. Хвааатит. Ты красивая и обаятельная! Ты интересный и яркий человек! Проблемы со здоровьем? У кого их нет. Просто не все акцентируют на этом свое внимание и живут полной жизнь ( не до фанатизма, конечно). Пересмотра отношение к себе и лучше невесты, чем ты, не будет

~Milka~
гм..спасибо! что.то в этом есть!!!
задумалась..

More, я надеюсь, тебя ничем не обидела?

нет,Милкинс!

Сегодня начинаю марафон к лету!
эгегегей))))
НА СТАРТЕ ИМЕЕМ, 67.2
к концу хочу 60кг!
пишу всю еду в блокнотик))

на работе опять ДР,
отказалась от торта и шампусика.

сброшу задания себе)
Итак, задания на 1-ю неделю: с 21 по 27 апреля.
Ну, во-первых, не забудем взвеситься и измериться завтра утром на голодный желудок. Ваши параметры можете отредактировать в заявках, а можете написать новым сообщением. Это не принципиально. Желательно все замеры выложить в течение понедельника, 21 апреля, ночью с ПН на ВТ сяду за составление табличек.
Во-вторых, делаем линеечки к марафону - кто еще не сделал.
В-третьих, на этой неделе самое время разместить свое фото на начало марафона - за фото вы получите 10 баллов.

И собственно задания:

1. Заведем себе красивый блокнотик или тетрадочку, в которую будем писать свой вес, свои меню, записывать задания, выписывать красивые фразы, мотивирующие на похудение - здесь думаю фантазии хватит всем. Эта тетрадочка должна касаться только вашего похудения. Нежелательно ее исписывать посторонними заметками, телефонами и прочим мусором. Рекомендую на первых страничках написать ваши цели и сроки их выполнения, составить график веса, наклеить ваше фото на настоящий момент.
К отчету предоставляем фотографию вашего блокнота. - 5 баллов.
Если фотографии сделать не получится (ну мало ли), но блокнот вы сделали, то начисляем себе 3 балла.

2. Ежедневно в блокнот записываем все, что мы съели за день, с указанием времени приема пищи и желательно делать пометки, почему вы ели (по плану, напал жор, испытывали ли вы голод перед приемом пищи или ели просто по привычке). Эти заметки помогут вам проанализировать свое пищевое поведение. Ведь как часто мы суем в рот еду, сами того, не сознавая.
За ежедневное ведение пищевого дневничка - 1 балл в день.

3. Волшебная водичка. Думаю всем известно, что воду пить обязательно не только для похудения, но и вообще. И наверняка многие из вас уже ввели в свои полезные привычки ежедневное употребление достаточного количества воды. Мы немного разнообразим простое питье воды. Берем красивую бутылочку/графинчик/баночку. Наклеиваем на нее красивую картинку с мотивирующей картинкой или надписью. Когда наливаем воду, проговариваем, что в этой водичке содержится наша стройность, легкость, воздушность и обалденность. (текст придумываем сами) И когда будем пить водичку, обязательно думаем о том, что с каждым глотком мы становимся стройнее, воздушнее и обалденнее. Водичку нужно пить ежедневно не менее 1,5 литров (чистую воду, не считая другие жидкости), распределив ее на весь день с интервалом - 1-2 часа. Можно пить, например, по стакану воды за полчаса перед приемом пищи - это поможет вам снизить голод.
За ежедневное выпивание не менее 1,5 литров воды - 1 балл в день

4. Небольшое ежедневное упражнение. Назовем его "Струна". Встав утром с постели, потянитесь, а затем напрягите всё тело – станьте словно струна. Расслабьтесь.
Делайте это элементарное упражнение как можно чаще в течение дня – как минимум раз в час. Так вы подстегнёте свой метаболизм и снимите нервное напряжение (а именно оно – самая распространённая причина переедания)
За выполнение этого упражнения не менее 5 раз в день - 1 балл в день.

И не забываем выполнять свои упражнения и соблюдать свой режим питания.

Форма отчета (для примера):
Задания:
1. Фото дневника (прилагается) - 5 баллов
2. Ежедневное ведение пищевого дневничка - 6 дней - 6 баллов
3. Ежедневное выпивание не менее 1,5 литров воды - 3 дня - 3 балла
4. Упражнение "Струна" не менее 5 раз в день - 7 дней - 7 баллов

Питание (подсчет калорий) - 3 дня идеально - 3 балла, 2 дня с небольшими нарушениями - 0,5 + 0,5 баллов, 2 дня нарушала - 0 баллов. Всего - 4 балла.
Спорт - 5 дней выполнила, 2 ленилась - 5 баллов.
Всего за неделю: 30 баллов.

Таня привет! Глянула твои фото...ну что сказать, ведь не все так плохо как ты нам тут ноешь...жирная, жирная...жира что то я почти и не увидела....ты вот мои глянь...вес не всегда говорит за внешний вид

Ириш,привет!
Это фотки не очень качественные..и не видно всего жира! вживую это ужасныйужасный целлюлит и жир!

а по ощущениям...брррр((((( на мне ни одни штаны и джинсы не застегиваются и трещат!!!
пойду твои фоты гляну..думаю что ты драматизируешь)

за вчерашний ужин я сьела почти свои норму для похудания!
я приехала очень поздно с работы..в 19.00..иии была страшно голодной!прям ужас брал((
и еще..я ела...ела..и не могла наесться!!!!!!
в итоге за вчера вышло.. 2065кк! и с Жирами был перебор!
сегодня всё строго буду по питанию!!!
Знаю,что все-равно похудею)

Спортом замотивировалась от Vitaminki! И захотела заниматься. Пока из спорта у меня ремонт.

Привет!

вот уж верно. На себе испытала.

активность повышена