ты такая молодец . . . Как я тебе завидую. . Добилась многова уже. . В перед к своей цели. . Не расслабляться

Спасибо большое, моя хорошая!!!! Буду стараться))

Спасибо, солнышко! впереди еще большая часть работы

настюшка) МОЛОДЧИНКА,МОИ АПЛОДИСМЕНТЫ,ОТЛИЧНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ.СЛОВ НЕТ)

estrella
Спасибо, я очень стараюсь!

Уррра!!! 65кг ровно!!! Спасибо молокочаю! Всего 11 кг осталось...совсем чуть-чуть))) Еще 2 кг и я на экваторе!
#77

#77

#77

#77

мотивашкииии

Интересный эксперимент
Рост испытуемого 176 см, объемы 93-81-94. Живот свисает катастрофически. Что было предпринято?

В течение двадцати дней выпивается по 1,5 – 2 литра воды в день. Каждый день утром сразу после подъема из постели качается пресс:
1. неделя – 30 раз
2. неделя – 40 раз
3. неделя – 50 раз

Завтрак, обед и ужин проводятся строго в определенное время. Ужин – не позже 16:00. Очень хороший совет от одного диетолога: постарайтесь ужинать не позже, чем за 8 часов до сна; так Ваш организм отдохнет намного лучше и желудок при этом не пострадает, а во время сна голод вы не почувствуете.

Из еды отдавайте предпочтение кашам на воде – на завтрак, овощам на пару (желательно без соли) на обед, на ужин можете есть, что хотите, исключая сладкое, соленое – это может быть, например, вареное мясо, рыба, кефир, каша без соли, но с растительным маслом, яблоки, авокадо, салат из овощей с растительным маслом, кусочек сыра.

Во время работы за компьютером, ходьбы, да и везде не забывайте держать живот подтянутым, а спину прямой – это намного ускорит процесс избавления от обвисшего животика.

Каждый день после ужина необходимо делать дыхательные упражнения. Лягте на пол, на спину, вдохните медленно полной грудью через нос, затем резко выдохните через рот, при этом втягивая живот как можно сильнее. Упражнение повторяется 20 раз.

Затем начинаете вечернюю зарядку, не пугайтесь, она легкая и направлена главным образом на живот. Поставьте ноги на ширину плеч и начинайте легкий бег на месте, то сводя, то разводя ноги, при этом поворачивайте торс то влево, то вправо, разогревая таким образом мышцы живота. После 15 минут такого бега сделайте 30 упражнений на пресс из положения лежа. Такую вечернюю зарядку делаете не менее трех раз в неделю.

Как дополнение ко всему:
– используйте скраб для тела (чем чаще, тем лучше). Он обновит кожу живота, делая ее эластичной и подтянутой – ведь мы к этому тоже стремимся!
- раз в неделю делайте разгрузочный день на воде, если кому-то трудно, то на кефире или яблоках.
Итак, какие же объемы были у испытуемого по окончании этих необременительных мероприятий?
Спешу поделиться с вами: 93-66-93.

А это значит – минус 15 см за двадцать дней! Учитывая то, что сверхъестественной голодовки и физических нагрузок не было, то этот результат можно назвать потрясающим!


вот интересно...может того....попробовать?

Прекрасный девиз! И прекрасное отношение к жизни - мудрое не по годам:)
Желаю тебе всяческих успехов как в постройнении так и в твоей чудесной жизни!!!

Звучит, однако, вдохновляюще.
У меня тоже сейчас проблемы в основном с животом. Откровенно висит. Но самое обидное, когда худеешь - верхняя часть подтягивается, а нижняя уменьшается, но висит еще больше:( У меня у мамы такая же беда - она в свои 59 стройна, шея и руки только чуть полноваты, ноги и попа - как в 20 лет, а вот живот - у хоть срезай:( И кажется что с этим ничего не поделаешь...Но это только кажется Я готова попробовать! поделюсь результатами в своей дневнике

привет,Настюш) интересная диетка. я вот тоже соли пытаюсь по минимому есть, и после 7 не ем,ложусь не раньше 12 ,так что у меня 5-6 часов до сна получается не кушаю.

Приветик! Как дела? Как успехт? куда пропала?

ПРИВЕТ!!!!
Какая же ты молодец! На 7 кг уже похудела !!!!! Я вернулась и я снова 77 мочала начинаю все сначала

привет,Настюшка,где потерялась? как твой успехи?

Привет, девчата! Да замоталась, вес пока стоит, да и после др, я вообще удивилась что он не вырос, потому что и пельмени и алкоголь и салатов целый таз)))

gentille daemon
что не пополз вверх очень хорошо а теперь давай улучшай свои результаты . .
И не пропадай . .