Надюша привет!#77
Я тоже от соленой семги не могу отказаться и уже знаю, что с утра привес будет 100%., ну это же вода не жир
Я на тренировки с Джиллиан тоже смотрела, но там упры с прыжками вроде есть, а мне на 5эт как то стремно прыгать

Привет! А я на 4 этаже живу, а на пол одеяло кладу, чтоб снизу не так слышно было и еще я в обед прыгаю, чтоб вечером никого из соседей не напрягать

ты уж тогда и нам покажи что бы мы тоже могли видеть разницу

Ой девочки, да там не фото, а полный капец получился! Жиртрест еще тот! Лучше через месяц обе сразу поставлю и До и После, чтоб мне не так стыдно за себя было

Девочки, доброе утро! Отчитываюсь...

Итоги вчерашнего дня и менюшка на сегодня!
Вес: 68,6 (-100гр.);
Физ. нагрузка: Тренировка с Джиллиан Майклз "Стройное тело за 30 дней"-30 мин.; Диск "Здоровье"-10 мин.;
Уход за кожей: Вечерний душ+маска для ягодиц с медом;

Меню на сегодня:
Завтрак (9:30):
1) Овощное рагу с сосисками 2 ст.л.
2) Кусочек сыра+булочка с кунжутом;
3) МЧ+2 печеньки;
Обед (13:30):
1) Буженина не жирная домаш.приготовления 2 кусочка;
2) Слива 1 шт.
3) МЧ;
Ужин (17:30):
1) Салат: морковь+чеснок+натур.йогурт 3,2%;
2) МЧ (молокочай);
#77
А отвес все меньше... скорее всего это из-за приближающихся КД

Привет пчёлочка,спасибо за поддержку,мне уже лучше.Малость проблем навалилось,вот и хандра)
Шо такэ!?

Шо такэ!?
Это тренировка дома, вместо фитнеса, капец как тяжело, но я делаю, сегодня мышцы не так уже болят, потихоньку втягиваюсь
вот здесь глянь http://video.yandex.ru/users/idealbodyorg/view/30/

Ща глянем)

7 Здоровых завтраков для начала хорошего дня

1. Вкусные омлеты - Удивлены, не так ли? Приготовьте себе эту классическую аппетитную вкусность для отличного начала дня. Главное, сделать это правильно. Для начала, откажитесь от желтков, так как они содержат холестерин, жиры и лишние калории. Все хорошие протеины находятся в яичном белке. Кроме того, яичный омлет из белков на вкус так же хорош, как и оригинал. Помимо этого, замените сыр на много овощей, и избегайте бекона и колбасы. Они только добавят калории, жиры и натрий в Ваш рацион.

2. Цельнозерновые тосты - Если Вам нравится поджаренный хлеб, выбирайте обойные сорта, ведь они намного здоровее. Такие тосты обеспечат Вас необходимыми волокнами и помогут Вам оставаться сытым и энергичным гораздо дольше, чем обработанные разновидности хлеба. Намажьте их арахисовым маслом, хумусом или нежирным сыром.

3. Турецкие сендвичи - Это отличный выбор для здорового завтрака и начала нового дня. Но только если Вы вегетарианец! Сделайте бутерброд из низкокалорийного майонеза и цельнозернового хлеба, – и Вы получите отличное сочетание здоровых углеводов и белков.

4. Если Вы любите крупы - Овсянка – это идеальный вариант. Благодаря клетчатке и сложным углеводам, Вы будете чувствовать себя сытым и энергичным намного дольше обычного, а то и весь день. Для усиления вкуса и «здоровья», можно добавить бананы, ягоды, миндаль или орехи, все что есть под рукой. Если Вы любите холодные каши, выбирайте те, в которых меньше или вообще нет сахара, зато много цельного зерна. А если Вы смешаете такие мюсли с нежирным йогуртом и свежими фруктами, у Вас получится отличный завтрак за считанные минуты.

5. Фруктовые салаты - Смешайте свои любимые фрукты и попробуйте съесть их без всяких добавок и топпинга. Вы будете удивлены тем, насколько гармоничный вкус у Вас получится. В самом деле, свежие фрукты подойдут ко всему, что можно придумать на завтрак. Более того, фрукты содержат мало калорий, но много клетчатки и антиоксидантов.

6. Завтраки Burrito - Если Вы любите мексиканскую кухню, буррито может стать одним из Ваших любимых здоровых лакомств на завтрак. Возьмите лепешку из цельнозернового хлеба и нафаршируйте ее нежирным сыром, смесью ½ чашки яиц и ½ чашки разных вареных овощей. Это займет немного времени, зато это будет вкусный и полезный завтрак.

7. Фруктовые коктейли - Смуси очень модны и продаются на каждом шагу в наши дни. Однако проблема большинства магазинных коктейлей в том, что они содержат много сахара, подслащивающих веществ и фруктовых соков. Другими словами, они богаты калориями, и имеют не так много жизненно важных питательных веществ. Вы можете сделать действительно полезные и легкие коктейли в домашних условиях. Как правило, большой стакан должен содержать больше мякоти плода чем сока, плюс смесь из 1.2 стакана нежирного йогурта и ½ стакана обезжиренного молока. Вы можете добавить в некоторые рецепты коктейлей немного апельсинового сока. Без сомнения, это вкусный и здоровый завтрак для начала хорошего дня.

Источник: http://on-woman.com

Мотивашка...
#77

по моему ты приувеличиваешь

Девочки, всем доброе утро!!! Хоть за окном у нас снежок идет, всё равно поздравляю вас с началом весны!!!! Желаю всем нам достичь поставленных целей!!!
#77

Спасибо!!!

Танюш, я не приувиличиваю, там мама дорогая.... ужОс...