Привет, девочки!
завтрак

[?] Сельдь атлантическая жирная, 50.0×грамм 63 0 10 9

[?] хлеб ржаной, 30.0×грамм 57 11 0 2

[?] хлеб зерновой геркулес, 53.0×грамм 153 26 3 5

[?] Творог мягкий диетический, нежирный, 70.0×грамм 77 2 0 15

[?] зефир "ЛЯНЕЖ" бело-розовый , 43.0×грамм 131 34 0 0

Всего за завтрак: 481 73 13 32

ланч

[?] Фрукты: Яблоки, 160.0×грамм 75 16 1 1

Всего за ланч: 75 16 1 1

обед

[?] [+] Рецепт: Куриные котлеты из грудки на пару, 100.0×грамм 134 6 2 22

[?] [+] Рецепт: Суп с рисом на курином бульоне, 420.0×грамм 225 35 4 10

[?] Курица отварная , 20.0×грамм 49 0 3 5

[?] капуста морская (салат из магазина), 150.0×грамм 72 0 1 2

[?] Карамель леденцовая, 7.0×грамм 27 7 0 0

Всего за обед: 506 48 10 39

ужин

[?] Кефир 1% (Веселый молочник), 450.0×грамм 171 18 5 14

Всего за ужин: 171 18 5 14


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1233 155 29 85
По питанию я умница , как же легко на работе держаться рациона, что принёс - то и съел




спасиб...ой как я хочу новые цифры - не могушеньки

честно? и я не вижу ...мне бы проблемные места тяжёлые убрать - которые никто не видит . На самом деле надо ещё пару-тройку, а остальные ближе к идеалу по весу для моего роста и нижней границы ИМТ!

Алина, ракурс удачный, мне руки подкачать не мешало бы, места у плеча обвисают, кожи много - не особо подтянулась в процессе похудения.

Конечно брюнетистый к красному-то более подходящ - не поспоришь, НО...ведь я только летом светлее буду, а дальше посмотрим, к зиме мошт опять затемнюсь.Я бы тебя с удовольствием в качестве фотографа..кто знает может случится нам свидеться в этой жизни - момент упускать не будем, договорились? Сфотаемся?!

Ага, Кать, а я до сих пор и не допетрила что к чему



да...бывает он забавным иногда!


Врдная колегаа сейчас в отпуске, так хорошо - спокойно, чинно, мирно...ляпота. Всё нормуль. Завтра опять тружусь...чёт я подустала

послушай, тебе бы танцами заняться!!! не хочешь?? я на сальсу ходила, там ручки, ножки, пресс подкачиваются!! прелесть!! я подхудею немного и тож опять ходить начну!!

ну уже отписала про танцы!!!

ОБЬЯЗАТЕЛЬНО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Доброе утро!
Вес 65,4 водичка задержалась, оно и не мудрено, на завтрак вчера была селёдка!

Собираюсь на работу!

Хочу - не смогу, совсем нет времени. График работы не позволяет!

а что она с завтрака задерживает воду? Я думала, что только если вечером покушаешь, вот ведь век живи, век учись

Удачи тебе сегодня, впрочем как и всегда

Успешная, привеик!!!


ой как я тож хочу селедки, но пока это запрещенный продукт!
Хорошего окончания раб. недели!!!

завтрак

[?] зефир "ЛЯНЕЖ" бело-розовый , 43.0×грамм 131 34 0 0

[?] Творог нежирный, 70.0×грамм 77 2 0 15

[?] мороженое крем-брюле в брикетах, 50.0×грамм 118 11 8 18

[?] [+] Рецепт: фасоль в томате с овощами, 200.0×грамм 258 32 9 12

[?] хлеб зерновой геркулес, 26.0×грамм 75 13 1 3

Всего за завтрак: 659 92 18 48

ланч

[?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1

Всего за ланч: 71 15 1 1

обед

[?] [+] Рецепт: суп рыбный (консервы - горбуша), 400.0×грамм 114 14 3 10

[?] [+] Рецепт: Куриные котлеты из грудки на пару, 90.0×грамм 120 5 2 20

[?] капуста морская (салат из магазина), 150.0×грамм 72 0 1 2

Всего за обед: 306 19 5 31

ужин

[?] Кефир 1% (Веселый молочник), 300.0×грамм 114 12 3 9

Всего за ужин: 114 12 3 9


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1150 138 27 88


а других причин нет

но почему же запрещённый? разве тчо вода задержится - а так очень даже не плохой продукт, и жиры там подезные

Светуль, приветик!
Успешная, Светулик. я тут на тебя глянула в свадебном платье и вот уже пару дней думаю - а надо ли тебе 58 ?
Ты же уже в идеале практически. А те "проблемные" местечки, что еще есть, так это не похудением нужно убирать, а спортом, ты ж в курсах Велик великом, но надо и другие виды спорта, хоть помаленьку. Эт я чего так поучаю - потому как про себя думаю то же самое.. Вот сейчас стройнею вроде - класс, а проблемные местечки мало уходят, значит надо стимулировать их другим.

Эээх, вся наша проблема в отсутствии времени.. У мну то же самое..
Педалим завтра??

Доброе утро!
Новые цифры в хвосте: 64,6 двигаю линейку на 100 гр.
Вчера на ночь так хотела селёдки налопаться мОчи не блоыю. но удержалась и вот езультат
Ну хотелось бы, девушка на работе есть, она весит 58 кн, рост у её как у меня 168 см, она не тощая, смотрится апетитно и хороший здоровый внешнй вид, я думаю что я была бы такая и то что я себе предстваляю - мне нраивтся

В курсах. то программа намбер два, когда будет процесс удержания - будет спорт в дом.усл, прикуплю тренажёрчиков и усилия направлю на подтяжку, пока на то и это времени нету.

ну да, так и есть!!!


а то!!!! Я ещё хочу утречком в церковь пешочком махнуть, это примерно 1,20 минут пешком.


Вчера с детьми поругалась, сегодня буду на них обижаться. сильно поссорилась....Вредители , а не дети, вроде уже не малыши, 10 и 7 лет, понимают что делают.... и ведь ДЕЛАЮТ херово. Вылили весь шампунь и мои ср-ва по уходу за телом в ванну, просто так, бессмысленно, не для игры, забавы ради. Вот я их причёсыввла. Рррррррррррррррррррррррррррррр Как же меня это бесит, вы бы только знали, никакого созидания у них нет, только бы сломать, разрушыт , расковырять, перечить и ни фига не далать....не буду больше цацкаться, вот...а то ИШЬ....пивыкли что им всё с рук сходит....ыыыыыыыыыыыыы....хочется их даже стункуть Сегодня играю в молчанку....

Светик, ура, новенькие циферки тебе к лицу, поздравляю.


я вот себе тоже в 58 нравилась, как то выкладывала фотку в этом весе, но правда и давность десятилетняя. Я её, эту фотку, для мотивашки себе на комп ставила

они заодно да? Всё вместе делают? Вот же поросята. А я сегодня старшего воспитываю, запарилась за ним всё подбирать да подтирать, здоровый парень, а всё на малого ровняется. Заставляю его за собой посуду мыть, а он рожи кривит, не хочет, тоже в молчанку играю.... сейчас пошла посмотрела на него, а он на кухне написал не входить, закрылся и по-моему перемывает всю посуду после завтрака о процесс пошёл. Удачи тебе и спокойных выходных

Успешная, Светулик, приветик!


Молодец

ой, а я уже и забыла, какая я в 58, тока 64 помню, вроде ниче, но лишнее есть

мне мож хочется своему иногда отвесить, особенно когда спрашиваешь" Ты что ремня хочешь?" а он в ответ "да"
Хорошего настроения!

Поздравляю, Светик!

Умка дека, как говорила моя дочь

Одобрямс! Тренажёрчики какие?

А я сегодня перед работой в церковь зашла. Утром встала и решила сходить...

Свет, за это наказывать надо! Чтобы поняли! Ну ты умная мамочка, думаю, сможешь с этим справится!
Свет, вот тебе для поднятия настроения картиночка с моим обедом
#77
Мне соседка по даче сказала, что ещё сныть есть можно - это сорняк такой

Светуль, приветик!

ну тогда вперед и с песней!

вооот когда оценивашь мучения сдерживания сових похотей)))

кстати, очень действенно, не хуже, чем в тренажерке, было бы желание

нефигассеньки поигрались....Свееет, я бы постаралась сильно наказать, и даже простила бы не сразу..Что это за бредятина такая, ведь и правда, не малыши же неразумные. Так что все правильно, молчи, пусть осознают, засранчики.

#77


ну как - вставила люлей?

типа потом будет

Привет!
У меня сегодня выходной! поэтому я с вами!
Сначала про барашков: вес не знаю, на фоне ругательств с детьми у меня ооочень плохое настроение и даже самочувствие, - позавчера был читтинг, вчера устроила РД, но не выдержала, в рамки БЖУКов влезла конечно, но после 18 часов было мороженое и рыба сушеная...что попало




поросята не то слово. Эгоисты они, и ваще.....Третий день с нимми не разговариваю, только по необходимости типа -" проспыайтесь, выходим ", а они даж не соизволят извинится, типа с ними не разговаривают, он тож молчат.Обидно-то как...Душу бля в них вкладываю, горбачусь как лошадь ломовая, ребенка пока родить не могу нашего по той причине что Лешка с Кристькой есть, а им пох, ни фига не ценят, многое понимают и никакой отдачи....Вон сейчас выяснила что вчера пока я была на работе страший в мой ноут играл, - видимо, свои игрушки они уничтожили, в ванной больше делать нечего, терь к нашим вещам надо подбираться - руки ведь чешутся. Мелкая глядя на него вчера свои уроки даже и не открыла, хотя ей было сказано - вот получила она по сраке , от души я ей нахлобучила, стоит думает, КАК сделать, сейчас в сад поведу.

Вобще пока у мну в воспитательно\отношенчиском процессе застой и ступор.

Сегодня планирую быть молодцом - заняться собой по полной программе!!!

Пока депрессовала вот что сваяла ( я хвастунишка )
#77