Ну вот,день выдержан в установленных рамках,75,5 не превышала,вес проверяю,как утром-без одежды.то есть,когда прихожу на обед домой,всё-равно же переодеваюсь и взвешиваюсь,потом так же вечером,после работы,даже цифра была ниже установленной,что очень хорошо. съела попкорна немного,но не думаю,что это как-то особо повлияет на отвесик.

худею,как бы это ни смешно звучало,с помощью весов.
устанавливаю на каждый день рамки,за которые нельзя выходить,тогда отвесы есть .
сначала,когда вес уходит легче и быстрее,в первые дни понижаю на 1 кг,потом на 0,5 и так до 100 гр.
выше описала свой второй день по этому способу.
а летом за 2 меяца скинула 8 кг,с 79 до 71 кг.

не,это не в моём вкусе!

питаюсь скромно,поэтому писать как-то стыдно,да и сбалансированности нет,плюс лишнего ем,сладкое например.поэтому меню не выкладываю.
вдруг кто-нить неопытный ко мне зайдёт и возьмёт за пример,ведь результат есть по снижению,но вот внешне это выглядит не очень,нужен спорт или обезжиренное меню.

вот пример на сегодня.
ЗАВТРАК
кофе с мол+сах,бутер из черного хлеба и сала
каша "дружба"(я ж в садике работаю,нянечки подкармливают)

перекус из кофе с мол с конфетой.

ОБЕД
перловая каша с маринованной капустой,сало.
молоко с хлебом и малиновым вареньем.

ужина не было,только кофе с мол и сах.
потм после цирка попкорн.

я ничё не поняла ты весы подкручиваешь что ли?
ну да ладно, главное не голодать и иметь результат

ясно. а я пишу всё, когда помню. Тогда мне стаёт стыдно . Дневник же прежде всего для себя ведётся

о, ты салко любишь а я как не пробовала его слопать - не могу, не нравится

это было бы проще.
короче,если днём вес не превышать,то отвесы будут.
вчера в течение дня вес был 76,6,на утро отвес,и получилось 75,1.
на сегодня дневной понизила на 1 кг,посмотрим,что завтра будет утром с весом.

бутер с кофейком очень вкусно,уж лучше с салом,чем с колбасой.

вес 74,4 -700 гр
на сегодня понижаю до 75 кг

привес,+800 гр,вчера превысила дневной вес,на 1 кг,вот и результат.
на сегодня ставлю 75,5.
пришла на обед,взвешалась,75,2.значит в запасе 300 гр.супчик влезет.

Валя! Я смотрю ты снова в строю.
Я по вечернему весу ориентируюсь, а еще мету все что хочу до обеда. Обедать уже не хочется А потом уже че есть-вечер. Вот так и худею
Я сало тоже люблю, не покупаю а то только им и буду питаться.

Лиска
привет!
вес в выходные превышен,в среднем на 1 кг,завтра снова начну.
никак не могу взять за обязательство днём его наблюдать,тогда во время можно остановиться.если дохожу до максимума,то только пью воду,если есть голод.он отступит,и до следующего приёма пищи есть время его снизить.это всё так запутано,я может не так объясняю,главное-это результат,и научиться бы ещё нужную пищу иметь под рукой,а не перекусывать всякой ерундой.
надо возвращать привычку готовить на день -два и хранить в контейнерах.

да я в нём постоянно,но топчусь на месте,едва добившись минуса 1-2 кг и опять попёрло. удерживаю...

а меня это подводит.и тогда пошла-поехала.

ну я вместо колбаски на хлеб утром с кофе,это хоть не очень по жирам,зато без химии.в колбасе жира тоже до фига,так что из 2-х зол...
сегодня кстати ещё засолила сало.когда мяса нет,оно в ход идёт.

ВЕС 74,8. что за круг заколдованный? 2 скину,2 наберу
а ведь к НГ хотелось до 70 скинуть,но похоже с такой скоростью это нереально.

вес 74,7(-100)
на сегодня составила меню,стараюсь его придерживаться.
8.00
каша 5 злаков на молоке,кофе(мол+сах)
11.00.
яблоко,2 вар.яйца,маринованная капуста.
чай зел. с печеньем.
14.00
минтай,свёкла,картофель-всё на пару.
капуста маринован.
кофе(мол+сах),ватрушка с творогом.
16.00.
яблоко.
18.00.
творог,йогурт и немного сахара.

попробую всё это посчитать,если по калориям и бжу нормально,можно сильно не заморачиваться.

вышло это всё примерно 1720 ккал,чё то до хера калорий,а голодная всё-равно. и ничего такого противозаконного не ела,ватрушка только много весит ккал.
Белки-90 гр
Жиры-50 гр
Углеводы-234 гр.
н-да.

В@ЛЯ
Я конечно сама не пример, сейчас вот линейку догоняю. Но попробуй сахар исключить и мучное (ватрушка, печенье). Смотри, у тебя сахар 3 раза упоминается. Жиров должно быть 33 гр. за день. Опять же картошку можно бы исключить.

В@ЛЯ
может попробуешь перейти на кофе и чай без сахара. Я уже года 2 пью без сахара. И муж со мной приобщился а раньше не мог без сахара.

можно и больше. до 50-60гр в день нормально, главное, чтоб они не вечером и не за 1 присест.
сахар долой. если совсем не в терпёжку, утром в кофе можно, а потом низя.
ватрушку долой
картошку и свёклу позже обеда долой.

по калориям нормально, ничего не много. что голодная - значит метаболизм работает, не тормозишь его, и хорошо.
вот.

Л.В.
elen
Йулька-Спортсменка
девочки,всем привет!
спасибо,что заглянули,за полезные советы!

да,с этим проблема,боюсь,что при первой же возможности ,от длительного оказа ,накинусь на эти продукты.
да,мучное ещё можно убрать,но без сладкого пока не могу.

вобще ни в каком виде нельзя?

но шоколад можешь позволить? значит сахар всё-равно ешь,хоть он и не в кружке с чаем,так?

вот это уже интересно,что же есть тогда?я и не знала,что овощи и фрукты под запретом.