Лизаветта
Приветик!
У тебя просто отличные спортивные планы! молоток!
ЖОР и до меня доперся.... Но мы его

ДА ДА ДА
Просто молодчинка

А вот это милое дело, кручу по 40 минут в день

Привет! я смотрю,тут вечер поэзии у тебя ,ну или день Я все никак не успокоюсь по поводу скраба,тебе он именно от целлюлита помогает или просто кожа нежная становится?

Алла88


Обалдеть , для меня 20 минут предел, и то через день. Синячины на костях остаются сине-фиолетово-зеленые с кровоподтеками, маман когда увидела, ей аж сплохело

Я тоже не могу долго крутить обруч - максимум 10 минут в день и синяки есть даже на спине.

Лиз, привет! Зашла поздоровкаться!

Привет! А как там ужин вчера прошел? Надеюсь толстй дедька в гости не приходил? А то ко мне пришел, еле выгнала

Вечер добрый!!!! Я тоже с проверкой - как там пресс? Отметку 60 мы уже проехали - теперь 70?

Как вы так обруч крутите, что у вас синяки? Может у меня другой? Пластиковый с шипами (собирается из частей путем свинчивания)

Приветики.
Планы и вправду отличные. Главное их выполнять.

Жор ближе к ночи приходит..
Привет.
Я сначала 30. через 2 мин. еще добавила.
Главное начать, потом уже легче и сама себя настраиваешь, что сможешь еще.

А у меня не получается.Наверное потому, что талии нет
Вернее получается, но недолго.


Ну типо того

И от того и от того.
Хуже точно не будет!

Красота требует жертв... иногда даже таких..

А у меня легонький такой, аллюминиевый. Правда по ногам сильно лупит

Приет, привет!
Рада видеть тебя!

Привет Перчинка!
У меня сегодня разгруз на овсянке....
1-й раз делаю.
Держусь.
Радует, что нет свобордного времени вот и не ем.
Завтра посмотрим на результаты.
Надеюсь порадую Вас и себя

Ужас... я на такой не решилась

Я поняла - просто у меня до костей глубоко - вот и не пробивает халахуп-то

ты его на утро пригласи а вечером к соседям отправляй

умка, буду брать пример с тебя, надоть и мне подкачаться
жду с нетерпением завтрашнего дня, очень хочу порадоаваться за тебя

Слопала 2 яблочка на ночь глядя...

Надо идти спать, а то жор придет...
Сделала для своих салат с крабовами палочками, супчик сварила куриный с клецками.
Саму подмывало поробывать

ну типо того наверное
Эт вегда не вредно.

Очень надеюсь. что не подведу Вас всех.
Хочется увидеть 85 с хвостиком.это пока.

Я сегодня тоже держусь, 1-й раз на рагзгрузе.
Решила на овсянке.
Вечерком слопала 2 яблочка
Привет! Я вот хочу познакомиться, я Катя, а что это за РД на овсянке? И в каком виде её надо есть?

Нашла интересные факты о похудении
Думаю, что Вам как и мне будет интересно
13 главных мифов о похудении


1. Можно похудеть без физической активности
Конечно, можно. Однако лучший способ сбросить вес и поддерживать его в нужных рамках – это совмещение здоровой диеты и регулярных физических упражнений. Физическая нагрузка важна и полезна при любом весе.

Рекомендуем – Профессиональная фотосъемка от команды фотографов Event photo.

2. Пропустишь завтрак – похудеешь
Как мы уже рассказывали – это самый настоящий миф. Пропуск утренней еды компенсируется более калорийной в течение дня, что не идет на пользу ни состоянию организма, ни обмену веществ.

3. Ночные перекусы не дадут похудеть
Неправда. Исследование Центра питания Данна в Кембридже показало, что тело не откладывает больше жировых запасов в зависимости от времени приема пища. Добровольцы получали либо скромный обед и большой ужин, либо наоборот, и никакой разницы в отложении жира счетчики калорий не показали. Важно считать количество калорий в течение суток и не голодать.


4. Продукты бывают хорошие и плохие
Миф в чистом виде. Конечно, фрукты, овощи и орехи очень полезны, но это не значит, что вы не можете позволить себе хлеб или другую любимую и “неправильную” еду. Вопрос исключительно в количестве еды, а умеренность никогда никому не вредила.

5. Самая полезная еда – обезжиренная
Внимательно читайте информацию на этикетке. Продукты без жира часто бывают с большим количеством сахара, который прячется под разными названиями. Поэтому отсутствие жира вовсе не означает низкую калорийность. Кроме того, совсем обезжиренная диета скорее вредна. Следует избегать трансжиров и заменять по возможности насыщенные жирные кислоты (в основном животного происхождения) на ненасыщенные (в основном растительные, а также рыбий).

6. Свежевыжатый сок заменяет фрукты
Не заменяет. Помимо сока, во фруктах есть полезная клетчатка, и естественный вид этой пищи вполне приспособлен для потребления человеком. Сока же легко выпить слишком много. Нужны ли вам лишние калории? Полкило фруктов в стакане сока – это и еще и сахар из полкило фруктов.

7. С возрастом вес неизбежно увеличивается
Да, метаболизм с возрастом замедляется. Но можно, например, снизить количество потребляемых калорий. Хотя на самом деле основная причина набора веса в зрелом возрасте – уменьшение двигательной активности. Если не хотите к старости поправиться, не прекращайте двигаться.

8. Быстрое похудение лучше всего
Да не лучше. При медленном похудении вы с большей вероятностью потеряете именно жир, а не воду. Кроме того, медленный сброс веса предполагает более комфортный режим питания, которого легко придерживаться и в дальнейшем. А быстрое похудение на строгой диете грозит последующим обжорством и новым набором веса.

9. Легко поправиться, если бросить курить
Бывшие курильщики иногда набирают лишний вес, но это не обязательно случается с каждым. Никотин ускоряет обмен веществ, однако не до такой степени, чтобы при отказе от него вы не смогли побороть несколько набранных килограмм. Так что боязнь поправиться – недостаточное основание, чтобы продолжать курить.

10. Похудею, и все станет хорошо
Сброс веса не решает проблемы. Килограммы уйдут, а жизненные сложности останутся. Относитесь к происходящему реалистично и ставьте реальные цели. Избавление от лишнего веса сделает вас здоровее и привлекательнее, но все остальное придется решать другими методами. Однако осознание здоровья и привлекательности действительно может придать вам больше сил и уверенности.

11. Все набирают вес на праздниках
Совсем не обязательно. Есть простые способы избежать набора лишнего веса и переедания в выходные. И, главное, не думайте о наборе веса как о беде. В выходные надо развлекаться и не нервничать. Думайте лучше о своих целях и методах их достижения.

12. Замедленный обмен веществ не дает бедняжке похудеть
Если бы. Люди с избыточной массой тела используют больше энергии, чем прочие, поскольку им приходится эту массу на себе таскать. Исследования показали, что метаболизм толстых и стройных примерно одинаковый. Проблема скорее в том, что люди двигаются все меньше.

13. Вес легко набирается снова
На самом деле набор веса – довольно длительный процесс. Если вы съели много жирного, а весы показывают набор пары килограмм, скорее всего перекос связан с набором воды. Вернитесь к обычному здоровому питанию, и довольно быстро вес вернется к привычным цифрам.