Привет хозяйке!

Мурмявка
У нас Юля, которая в Лондоне живет, с полгода назад писала, что нашла польский магазин, в котором продают всю привычную нам молочку. Ты поспрашивай, поищи. Должны быть и у вас магазины такие. Или у Йульки спроси - она изначально немецкая девушка у нас.

Kathryn
Привет привет!

Мое примерное меню в граммах:
Завтрак: или творог или ряжинка с отрубями или каша с сухофруктами - 200 гр
Перекус - яблоко или апельсин или хлебцы с сыром
Обед - рыба/мясо - 100 гр и салат из овощей - 200 гр если без гарнира, а если с ним то все по 100 гр.
Перекус - йогурт
Ужин всегда легкий последнее время творог грамм 200

Не ну конечно когда суп там порции естественно другие могу слопать и 300 -400 гр супа

ну я суп ем куда большими порциями, как мне кажется.
ты главное не включай дурочку и не начинай урезать это вдвое, потому что весы что-то там не хотят в циферках другое показывать.
100гр рыбы - это вообще что? у меня кошка больше ест за день!

Kathryn
Ну во первых после моих голодовок у меня реально бывает от большего количества пищи дискомфорт. Я стремлюсь увеличивать порции. Урезать не буду ни при каких обстоятельствах, сама знаю что это утопия.

Я так же пью кофе или чай с медом или с шоколадкой не плиткой а кусочком. Могу съесть кусочек торта если я его сама пеку. Ну все в пределах нормы.
Я поэтому и хочу посчитать опять))) чтобы выйти на адекватную цифру съеденных каллорий за день

Плюшечка
постепенно увеличивай.
ну то есть я бы вот рыбу так грамм до 300 увеличила. и мясо тоже. но ты хоть до 150 натяни уже прямо сейчас.
у тебя тело в стрессе - не кормят, еще и нагрузки дают.
остальное - бог бы с ним и с салатами и с гарнирами (хотя салата то можно жрать килограммами), а вот основное блюдо 100 гр - это зло.

в 100 гр рыбы адекватного количества ккал нету!

Kathryn
Ну вот у меня сегодня рыба кусочек плюс овощная подушка грамм 200 будет плюс салат)))

Плюшечка
это не порция для тренирующегося человека. Я с такого меню после тренировки вымела бы весь холодильник! Это я тебе точно говорю.

Вот творог, всю кисломолочку я могу есть нормальными порциями от 200 до 500 гр. А вот с мясом проблемы, я наедаюсь таким кусочком мяса. Рыбы и морских гадов ем в приделах 200 гр, но их больше не съешь они сытные очень

хм... вспоминая меню стейк-хауса (ибо дома весов нет) я могу с салатом из свежих овощей схомячить кусок мяса весом от 400 до 600 гр. В легкую. И еще вечером после этого пообедать.
это не вопрос "мне сытно" - это вопрос к чему ты привыкла, а ты привыкла есть как синичка.
конечно, если ты сможешь питаться так всю жизнь, то это не так уж и плохо.
но если ты намерена прочно и на долго осесть в зале - то капец.

Я обещаю увеличить порции и начать считать. Даже могу фото выложить как и в каком количестве я ем))))

Проблема в том, что я могу съесть много овощей, но вот с мясом у меня вообще реальные проблемы. Я его не ела 4 года. Мне просто не хотелось. Сейчас я начала есть говядину, мне не очень вкусно но надо берет верх. Мясо птицы я тоже ела крайне редко сейчас у меня в меню каждый день есть или мясо или рыба. Я иногда ем бутерброды с запеченым мясом.
Я сладкоежка, для меня раньше едой были пироженое, тортики, люблю десерты. Я на них и поправилась.
Я боролась долго со своими пристрастиями, нашла выход в ложке меда, сухофруктах, могу и люблю я только темный шоколад.
Мне очень тяжело, но бросать я не собираюсь начатое. Я буду постепенно увеличивать размер порций и соотвественно каллораж. Поэтому я и хочу начать считать.