а я думала что наоборот нужно пить свежевыжатый сок


Этот взгляд,
#77

Приветик! Я тоже пью свежевыжатый сок 1 апельсинки, не думала что нельзя мне очень нравится по утрам

Доброе утречко)

отвесик 900 гр

сегодня завтрак хлопья 4 злака с молоком. чай. 1 киндер молочный ломтик

обед курочка с гавайской смесью.

а вот вечером мы скорей всего поедем к свекрови. там у сестры мужа ДР, но большого застолья не ожидается, так чай с тортиком

Сейчас, девчата, объясню про сок.
Выпили свежевыжатый фруктовый сок - резко повысился уровень сахара в крови - выделилось с избытком инсулина - инсулин убрал из крови сахар - кровь стала "голодная" - жор. Оно вам надо?
Кстати, всплеск сахарного диабета в Америке связывают именно с огромной популярностью фреша.
А вот сам апельсин такого эффекта не вызывает, потому что мы его едим гораздо медленнее, чем выпили бы сок. И к тому же полезную клетчатку из оболочек долек получаем. Так что едим апельсины и радуемся!!!
А соки можно овощные, кто любит. Я с удовольствием томатный пью, там 19 ккал на 100 г - просто мечта
#77

Дюймовище

Спасибо за информацию

приветы))

сегодня привес после вчерашнего стола 700 гр. будем избавляться от него

с утра сегодня съела желе с фруктами, чай. (после вчерашнего ничего не лезет)

обед курочка с гречкой. помидорка со сметанкой.

ужин креветки вареные. творожок.

сейчас поеду на велосипеде кататься, главное чтоб дождя не было.
вчера когда ездили по парку в какой то момент понимаю что сил нет крутить педали, думаю сейчас остановлюсь отдохну, а потом думаю а ради чего я это делаю и через силу продолжила крутить

Не надо через силу педали крутить, а то потом сложно себя будет заставить выехать на прогулку. Катайся себе в удовольствие, а нагрузка со временем сама увеличится, по ходу роста тренированности тело попросит еще

всем привет.

заболел у меня все таки ребенок сильно, сегодня пол ночи кашлил и я не спала из за этого(
с утра голова квадратная, взвесится забыла

девочки кто знает можно ли обычный белый рис? или все таки нежелательно?


#77

Ну вообще утром наверное можно, но лучше купить не пропаренный рис, он полезней вроде

я про обед и ужин. значит не буду есть его

Смотря какая у тебя цель по скорости похудения. Рис - это углеводы. Углеводы при похудении надо ограничивать, но без фанатизма. Если тебе на ужин хватает небольшой плошки риса, то можно, к набору веса это не приведет, а вот похудение может замедлить.
Идеальный ужин для интенсивного похудения - это все-таки нежирный белок с овощами.
Если ты к лету взялась за себя серьезно и планируешь сбросить 4 - 5 кг за месяц (а это вполне безопасно для здоровья), то от риса, как и от каш, лучше отказаться в пользу овощей и фруктов.
И надо обязательно добирать белок из нормы не менее 1 г на кг собственного веса.

P.S. Все вышенаписанное исключительно из собственного положительного опыта!

Ребенку скорейшего выздоровления!!!
#77#77

Дюймовище
спасибочки за инфу

доброе утречко.
вес с утра 89,0

на завтрак гречка с молоком. чай зеленый и маленький круассан с шоколадом.

на обед сердечки куриные тушеные со сметанкой. помидорки.

на ужин даже незнаю. буду заморозку разбирать.

Очень согласен.
Не делайте спорт из того из чего его делать не нужно и вредно.
Естесвенная активность никогда не должна происходить через нехочу и немогу.
В этом кардинальное отличие от тренировки.
Тренировка бессмысленна, если человек не сделал, немного больше , чем раньше.
А это через боль, немогу и нехочу.

А нормальная активность и спорт это совершенно разные вещи.
ПРичем первое гораздо полезнее для большинства при похудении.

Доброе утречко.

На весах 88,3

на завтрак омлет с овощами. чай. желейные конфетки.

на обед гречка. рыбка. помидорка со сметаной.

на ужин пока не придумала.

перекус апельсин, киви.

Привет! Надеюсь ребенок скоро поправится!


Скажи, а как ты готовишь креветки? Какой-то рецепт? Или просто отвариваешь? Сколько за раз кушаешь?

#77
Ну вот, отвесики пошли