бери золото-брильянты!!!!

На желание!!! Чтоб и ты и он не знали его, тогда и тебе будет страшно и ему

Landora

умничка,с отвесиком!)

на новый телефон или фотоаппарат

Ну я еще помозгую.. авось что то загорится!

Сегодняшняя менюшка (29.01.2012):

09:30- хлопья с обезжир. молоком
13:30- стейк из лосося со свежим салатом
17:30- вареная курогрудь со свежим салатом
21:00- помело.

Марафон `Королева пляжа` (29.01.2012):

- ежедневные физ.нагрузки - 30 мин (упры для ног на работе) + 1 час (пресс, косые мышцы, спина, обруч) - 1,5 балла
- отказ от позднего ужина - ужин в 17:30 - 1 балл.
- косметическая процедура - виброжер (20 мин) - 1 балл
- отказ от сладкого - не ела вообще - 1 балл
- отказ от сдобного - не ела вообще - 1 балл

Итого - 5 баллов.

Марафон `8 марта` (29.01.2012):

- идеальный в пищевом отношении день - 1 балл
- спорт - 30 мин (упры для ног на работе) + 1 час (пресс, косые мышцы, спина, обруч) - 1,5 балла
- спец. задания - 1 балл.

Итого - 3,5 балла

Вот это друг попа-а-а-ал.........

приветик,мариан)как успехи,какие планы на сегодня?=)

Привет девченки! У меня сегодня без изменений 71,7. Итого за неделю сброшено целых 100гр!
Ну а сегодня по плану спорт зал вечерком.. ну а кушать.. ой, не знаю что вам пока сказать! Вчера были в магазине, закупили всего чего! Так что буду сегодня кушать всякие вкусности! Вечерком отчитаюсь!

Сегодняшняя менюшка (30.01.2012):

13:00- салат цезарь с креветками
15:30- хлопья с обезжир. молоком
17:30- куринное филе запеченное с цв.капустой, брокколи, паприкой и лучком под сыром в кефирно-лимонном соусе.

А вот как выглядит мой красиво расписанный ужин :
#77

аппетитненько

делись рецептом, мне интересно стало)

Привет!!!)))


я на 5.000 спорила...он тактично сделал вид, что забыл про спор

Да там нет никакого особого рецепта, это я сама так придумала.. чтобы курица не подсыхала в духовке и была более сочной я наливаю пол кружки кефира, выдавливаю туда половинку лимончика (я люблю всё кислое ), черного перца ну и можно соли если неможете есть не соленое мясо, и через 15 минут открываю духовку и ложечкой поливаю свою так называемую запеканку этим соусом. Ну и сыр соответственно посыпаю за 5 мин перед тем как выключить духовку. В итоге курочка получается сочной, а капуста даже чуть с кислинкой в этот раз была.. наверное лимон побольше чем обычно был.


Приветик!

Мы сразу договорились что не на деньги..

Так а ты что ли проспорила? Сколько тебе не хватило о победы?
У меня с этим знакомым такое не прокатит.. он такой же упертый и принципеальный как и я!

Пришла только что с фитнесс клуба... сходила сегодня на пилатес (1 час), потом на беговую дорожку на пол часа быстрым шагом в гору, а потом еще на тренажерах ноги покачала. В течении треньки первый раз вообще не пила воду.. но после треньки отвела душу.. правда в меру. Выпила 0,2-0,3л.
Пока качала ноги, мне на момент показалось что у меня нога стала постройнее.. Пришла домой и первым делом шватилась за сантиметр.. в итоге -1см над коленом и -0.5см в бедрах.. И это всё со вчерашнего дня.. Верх померить не удалось, т.к. после треньки напилась воды и живот раздулся..

О, супер!
Тоже хочу такое приготовить!

Молодец!!!!!!!!!!

Landora
приветик)))
взяла идею на заметку... никогда курицу кефиром не поливала - надо попробовать

пункт 1 - ты молодец
пункт 2, в качестве совета - мне тренер говорил, что нельзя нагрузку делать только на 1 группу мышц - час ноги, завтра час руки. очень большая утомляемость мышц получается. нужно в тренировке чередовать - 5 минут степа, покачать руки, 100 повторений на внутренные бедро, покачать спину, потом 100 повторений на внешнее бедро. так и мышцы успевают отдохнуть и тебя, соответственно, хватит на большую нагрузку, и остальные группы мышц в простое не останутся.

молодчина поздравления!