День 53. Запись 68.
Привет!
Мой вес 69,4 кг! Отвес после РД 1 кг 300 гр!
Вчера вечером я сильно перенервничала, много ревела. Проснулась уставшая, с больными и опухшими глазами. Радоваться отвесу - нет ни настроения ни сил.
НО! Я сейчас делаю всё, чтобы исправить эту ситуацию!
Слушаю любимую музыку, позавтракала чашкой черешни (ОБОЖАЮ) впервые в этом году!, пью кофе с молоком, планирую день и кручусь перед зеркалом. И мне становится постепенно лучше. С каждой песней все легче.
Мой невроз был не по поводу питания или РД. Я вообще весь день себя прекрасно чувствовала. Просто на меня иногда находит, а муж не понимает и масла в огонь подливает. Возможно ПМС начинается, вроде как раз за неделю до КД. Ну да ладно...
Готовлю все самое вкусное и полезное для себя любимой на сегодня! Делаю овощи в духовке - потрясающе вкусно! Сейчас приготовится, сфоткаю и напишу рецепт, если кому интересно Не помню откуда взяла этот рецепт, так что источник не укажу
Задача на оставшуюся неделю - избавится от семерки! Никаких больше 70 кг!!! Не хочу. Пора двигаться дальше.

Всем прекрасного дня!
Хочу встретить рассвет. Скоро приедет моя подруга - будем с ней встречать рассветы =)
#77
#77
#77
#77

Парижанка
Леночка, я ещё не написала про марафон. Я только думаю и настраиваюсь =)) Но это с того же сайта по которому я занимаюсь. К сожалению, моя любимая Зузка уже не тренируется на сайте, у неё собственный проект. Так что там Лиза-Мари, страшная жутко, но спортивная =))
Вот майская программа. http://www.bodyrocktv.ru/all-workouts/may30day
А Зузка теперь вот здесь (осторожно, при открытии канала сразу загружается ролик со звуком): http://www.youtube.com/user/ZuzkaLight либо на facebook (там ничего не загружается): http://www.facebook.com/ZuzkaLight

А то! Спрашиваешь! Как пойдем плясать - все только восхищаться будут! =)))

Сегодня же сфоткаюсь! Есть у меня вещчки, есть! И на мою помощь можешь всегда расчитывать! Мне это тоже интересно!!!

Спасибо большое! Буду стараться =)

Поздравляю!!! Так держать!
На меня вчера тоже накатило. Думаю или ПМС или магнитные бури...Не занималась уже 2 дня... Вчера даже на ежевечерний массаж банками сил не было...

Wow! поздравляю!!
#77
А на молокочае - это прямо целый день ничего кроме?? Медалю вам всем, кто так могёт!!

Иришка, вот это отвес так отвес !!! Да и не надо сильно радоваться, а то он пугается и возвращается обратно Конечно, у тебя гормончики разыгрались! Ну откуда мужьям знать, что это такое Я своего предупреждаю заранее, а он на погоду так реагирует, прямо говорит, ну видишь - ору, значит погода поменяется. Вот так с шутками и стараемся свои психи переживать. А ты умничка какая, сама себя в чувство абсолютно правильно приводишь! Я тобой сильно сильно горДюсь!!! Музыку тоже обожаю, она меня просто спасает иногда. А рецептик давай и первоисточник мне не нужен, будет рецептик от Irenfeliz . Пойду - посмотрю на эту жутко страшную, но сдаётся мне, я так не выдержу, старость не радость

ИРИШКА!!!!!!
ПРОСТО КЛАСС!!!!
Я ЗА ТЕБЯ ТАКАЯ ДОВОЛЬНАЯ, КАК БУДТО ЭТО Я СТОЛЬКО СБРОСИЛА!!!!

Mirabella
Gidae
Парижанка
Yulija
Спасибо вам мои хорошие!!!


Да, молокочай и вода. Это легче, чем кажется. Но к разгрузам надо подходить с умом и желанием. Чтобы не было срывов - а то наберешь больше, чем сбросишь. Молокочай - довольно сытный напиток. Мне вообще есть не хочется в РД. Спокойно переношу.

ты продолжаешь по такой системе бегать?


а от такого количества жидкости ты не отекаешь?

да, продолжаю.
Были перерывы, так что у меня только 5-ая неделя. Теперь реально пробегаю больше, и реально чувствую, что стала выносливее. Попробуй, если понравится - будешь бегать, если нет, то ищи альтернативу. Мне нравится, моей подруге нравится. Интервальная тренировка - это супер!

Литр молока и литр воды - это не так страшно. И нет, я не отекаю. Я вообще не помню когда отекала... Я не ем соленого, алкоголь в эти дни не употребляю Почки у меня работают вроде хорошо. Так что у меня с этим проблем нет =)

надо попробовать на выходных.

Рецепт овощей в духовке =)
Можно взять любые овощи, которые нравятся! Я брала 1 небольшой кабачок, 1 баклажан, лук-порей (он так здесь популярен! но он и правда вкусный, особенно в этом блюде) 1 стебель, 2 небольших сладких перцев, обычный репчатый лук, 1 томат. Режу их не мелко, средними кусочками. Вот так:
#77
Теперь самое главное - это маринад. 4 ст. ложки оливкового масла, 2 ст. ложки соевого соуса, 1 ст ложка винегара (бальзамического уксуса, винного уксуса), 3 зубчика чеснока. Чеснок раздавить, все это перемешать.
Овощи лучше сложить в пакет без дырок!!! А лучше в 2 пакета =) И залить их этим маринадом. Оставить хотя бы на час. Но я на ночь оставляю в холодильнике. Но вечерком лучше подходить и перетряхивать пакет, чтобы маринад на все овощи распределялся.
Взять противень (я беру форму для запекания), положить на него лист бумаги для запекания (пергаментная которая), выложить овощи вместе с маринадом и на 30-40 минут в духовку 190 градусов примерно. В общем как всегда надо смотреть, чтоб не подгорели. Верхние овощи немного подсушивает - они становятся вкусные, как будто на мангале приготовленные =))
Мне маринада не хватило на то количество овощей, которые я взяла, по-этому я приготовила ещё одну порцию маринада. На фото только половина овощей. Овощи не должны плавать в маринаде (!!!) =)) Маринада должно быть немного. Соль я не добавляю - соевый соус делает свое дело

аппетитно выглядит и рецепт очень простой. Уже распечатала, надо приготовить как-нибудь

Это до запекания =) После они подрумяненные =)

надо было еще и после, я бы тогда вообще слюной изошла.

P.S. А во время КД РД устраивать можно? А то я погорячилась написала, что в воскресенье устрою РД на молокочае, а ведь придут ОНИ