Любитель кофе,привет!

Я без орехов не пробовала,но , думаю, можно-это уже будет твой личный салат,сможешь запатентовать

А туда и не надо много орехов. На огромный салат, который ем весь день, я делаю грамм 30.
Как дела у тебя, а то опять в свой днев не зайдёшь

Решила не ужинать сегодня, чтобы завтра не испортить показатель для отчёта на пляже
Позанималась на степпере 20 мин. и обруч не более 10 мин.

#77

мурена какая же молодец и спорт у тебя, и менюшка , прямо все на зависть
А я вот не удержалась с РД и боюсь как бы опять не срыв стараюсь, но не могу еще войти в калею. На завтра в отчете будет привес

Да какая молодец..., не смогла удержать отвес от РД, нажралась вчера на ночь.

Всё равно хорошо, что ты считаешь, контролируешь. Вот так всегда после расслабухи или отпуска-тяжело всё это дело даётся. Но мы будем стараться

Будем что б я без тебя делала, даже на слезу пробило
Завтра свой тренажер с лоджии занесу

давай,пора уже

Привет!!! Не то слово, пора у меня +2кило за два дня, ну как с этим дальше быть.

"Умереть" для всех, спрятаться в свою улитку и никаких компаний и посиделок со спиртным хотя бы на время! Строго всё считать каждый день и держаться по вечерам!
Сегодня -200г всего, хотя вчера и не ужинала.
Пообедала,пошла в Дион, чтоб вечером меньше работы было.

Дописываю вечером.
Обожралась арахисом в ш.глазури , но и спортик был.
Вечерний вес не порадовал Мож привес завтра?

#77

Привет!!!
Аууууу!!! Ты хде????

Пока не в зажоре
Встала с привесом в 500 г,не пойму,что это было: позавтракала,ушла на работу, вернулась, взвесилась и уже опять -500 наверное, до обеда вода вышла.
Сегодня всё по плану, сладостей нет в доме и надеюсь,не появятся в ближайшее время (вчера арахис доела ).

Сами что-ли приходят?
Вот я дура, пошла в магазин, купила все правильное, но не утерпела, еще добавила рулет с повидлом. И пришлось его съесть(ЗАЧЕМ?!?!но, правда, 60 г, но еще не вечер ). В итоге : сейчас 17 часов, а уже наела на 1490 кал, из них 73 г ЖИРОВ.Заканчиваю тем, с чего начала: ВОт я дура!!!

Любитель кофе,приветик

если бы...приносят

а у меня наоборот, всё правильное заканчивается,пора из морозилки кальмар вынимать.

а сколько надо?


да будто ты рулетиками каждый день балуешься
Вот я сегодня тоже малёк перебрала по калориям.Вижу,что много углеводов за день,хоть и уложилась в БЖУ,но этот вкуснючий хлеб (земгальский) всё же был лишним на ужин. И овощей у меня мало, и воду не пью-одни ошибки!
Спорт+
#77

Умняшка!!!

что за хлеб???

чёрный, с фруктами и орехами

ела такой, мне еще с черносливом нра, он там прям целиком запечен.