а где много? по БЖУКам все идеально

Привет, Anastezia
Спасибо, что забежала! Просто по объему получилось очень много еды.

Натка, привет! как успехи?
#77

Вичка-спичка
Natika
Доброго вечера, девченки! Спасибо, что забежали


В отличие от некоторых Наташек, не будем показывать пальцем, которые стремительно худеют с каждым днем ( и слава Богу ), я стою на месте. НО, не отчаиваюсь и полна решимости идти дальше

Сегодня наела по верхней границе коридора, надо наверное завтра какой-нибудь разгруз придумать

Завтрак:
хлеб 50гр
гречка 100гр
помидорка 20гр
майонез 10гр
кофе
щербет 25гр

переусы на работе:
снежок 500гр
творог 150гр

обед:
картофельпеченый 100гр
капуста тушеная 100гр
помидор 100гр

на ужин и вечер:
арбуз 500гр

Итого: Б-54,6 Ж-36,5 У-223,3 1458 ккал

Наверное я завтра позавтракаю печеным картофелем, а потом разгружусь на арбузе У меня как раз завтра выходной. Интересно, а сколько калорий можно наесть, чтобы день считался разгрузочным?

насколько я понимаю в разгрузочный день нужно есть однообразную пищу, что бы желудок перерабатывал лучше, а по калориям - обычный разгруз 500-600кк

Наташа привет!
Приятного тебе вечера.
И удачного разгруза завтра!

иду с ответным визитом! Наташенька удачного дня!

#77

Наташа привет. Ну как ты на разгрузе сегодня?
Хорошего тебе денька!

#77

Наташа, разгрузы бывают разными, совсем необязательно это монодни. Калораж разный, есть разгруз на огурцах. там вообще дай бог 200 ккал наесть. У нас в *Больших девочках* на первой странице очень много вариантов разгруза предложено.
Кстати, ты белков тоже часто мало ешь, почему бы тебе не попробовать белковый разгруз (мясо или творог)? Мне кажется, эффект был бы бОльший, чем от углеводных разгрузов.

Привет, девченки!

Да, согласна с тобой. Я белков не набираю часто, потому что, чтобы набрать, нужно весь день трескать творог или сыр, а мясо я не ем и рыбу тоже Но разгруз на твороге надо попробовать. А вот с углеводами у меня незадача, очень много всегда набираю, хотя укладываюсь в свою норму.

Итак, пора отчитаться. Арбуз съеден ,а я вот подумала и решила, что такой разгруз не для меня. Он у меня как-то слишком быстро перерабатывается (пардон муа, только успеваю бегать в туалет). А в желудке пусто, вот. Я конечно не нарезаю круги вокруг холодильника, но как-то мне не нравится мое сегодняшнее питание

завтрак
картофель печеный 150гр
помидор 100гр

а потом в течение дня (до настоящего момента) 1200гр

Итого: Б-16 Ж-0 У-137,5 602 ккал

Думаю, что целый вечер буду зюзить горячий кофе-чай. А что делать!?

Давай, Натка, держись! не сдавайся этому жиру в полон! пусть он тает в чайных церемониях!