Привет!! Ты даже колбаску себе позволяешь????

Ага, я всё себе позволяю в разумных количествах. просто если оч хочется, а не съем чуть, то потом будет срыв.

Юлион
привет
А пчему лимит исчерпан-то? Тебе по калориям можно ещё!
1600при маленькой физ. активности можешь кушать спокойно.
Чем меньше, тем лучше-это неверный подход.

Приветик, #77
Я тоже так подумала, поэтому вечером был помидор, яйцо, чуть плавленного сыра легкого и полтора хлебца, потом зеленый чай. Очень даже сытно получилось.

Юлион а как ваапше дела?

Любаш
Вообще ниче нового, работяжначаю.

завтрак
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 150.0×грамм 36 6 0 2

[?] Курица в собственном соку, 30.0×грамм 55 0 3 7

[?] Колбаса варёная Для Завтрака, 60.0×грамм 112 1 8 8

Всего за завтрак: 203 7 12 16

обед

[?] Спаржа, приготовленная, вареная, высушенная, 120.0×грамм 26 5 0 3

[?] Суп, куриная лапша, консервированный, концентрированный, 100.0×грамм 52 6 2 3

[?] Сладости, халва, без примесей, 50.0×грамм 235 30 11 6

[?] Конфеты шоколадные, 10.0×грамм 49 6 3 0

Всего за обед: 362 47 16 12

ужин
[?] Роллы с угрем, 250.0×грамм 318 88 50 28

Всего за ужин: 318 88 50 28


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 883 142 77 56
Блин, жиров опять до хрена получается, как так?
Может жиры не так важны? или важны???

Не вижу свою линейку, сделаю новую!

Жиры важны конечно. Важно всё.
В твоём меню ккал мало, а жиров много. Дефицит белков.
Не мучай себя, тебе нужно кушать более качественно и больше по калориям.
Откуда жиры?-халва, плавленый сыр, роллы.



Не нравится мне твоё меню.

Не вижу линейку свою и твою Любаш тоже. Почему?

С утра творог надо, да или яица? меньше сладкого и всякой бяки? чего-то не получается

С утра можно и творог и яйца. Поменьше гадостей-правда.


Вообще завтрак твой был в корне неудачный. Тем более колбаса.


Завтракать нужно кашами молочными и фруктами. Ну можно сладкого сожрать вмеру, если хочется.
Обедать-углеводами и белками(крупы, картофель, макароны, хлеб кушать можно, но умеренно...сочетая с мясом-говядина, курица, индейка, крольчатина...Ты навер в столовке на работе питаешься?Или с собой берешь?) Всё выполнимо.
Вообще идеально кушать по чуть-чуть и часто.
Я пересмотрела свой график питания. Уменьшила порции и уменьшила интервалы между приёмами пищи. Этим самым ускоряется обмен веществ и ты помогаешь организму худеть.


На ужин-белок. Можно творог, можно мясо с овощами. Вариантов-то масса.
А ты ужинаешь жирными роллами.




Прекрати этот недобор по калориям, я тя прошу.
Иначе опять наберёшь обратно свои килограммы легко, стоит только расслабиться. Почитай вот тут.
http://hudeemvmeste.ru/subscribe/vypusk69.htm

Привет!!!
завтрак

[?] Пюре картофельное, 150.0×грамм 113 22 1 3

[?] Печень, 70.0×грамм 89 4 3 13

Всего за завтрак: 201 26 4 16

обед

[?] Пюре картофельное, 150.0×грамм 113 22 1 3

[?] Печень, 100.0×грамм 127 5 4 18

[?] Помидоры (томаты грунтовые), 150.0×грамм 36 6 0 2

[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15 4 0 1

[?] Фрукты: Груша, 100.0×грамм 47 10 0 0

Всего за обед: 338 47 6 24

полдник

[?] Мороженое сливочное, 200.0×грамм 366 39 20 7 (это супер лишнее)

[?] Клубника, необработанная, 50.0×грамм 16 4 0 0

Всего за полдник: 382 43 20 8

ужин

[?] Яйцо, цельное, вареное, омлет, 100.0×грамм 157 1 12 11

[?] Помидоры (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1

[?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1

Всего за ужин: 252 19 13 12


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1172 135 42 59

Насчет мороженого я долго парилась сегодня, но иногда очень хочется. Просто начальник привез землянику и мы решили её с мороженым зафигачить. Удовольствие Но эт плохо


Я постараюсь прекратить.

Сегодня к зубному иду. Страшно, как всегда!

В выходные у меня зажор, сегодня вес 102. Прям ужас, не могу себя в руках держать. Получается ночью не сплю до 3, встаю в итоге в 14 часов дня, жутко хочу есть, на ночь наедаюсь бяки всякой. Меняю режим.