Привет, вот зашла к тебе в гости. Ты просто молодец! Фотки шикарые! Буду на тебя ровняться. Такая вся подтянутая, просто красавица! Молодчина!

Не, не удалось(((, вечером мороженое ела во время прогулки.

Неделя пролетела так быстро, не было времени совсем на инет. Дочку в лагерь собирала - врачи, справки, одежду ей всю перестирать надо было, да перегладить. Еще подруга с семьей из другого города приехала - в кабак ходили с ними, а там ели, пили естественно(((. В добавок ко всему, ездим с мужем по строительным магазинам, покупаем все для ремонта в новую квартиру, которую на местном курорте купили. Хочется все по-своему переделать и отдыхать себе в удовольствие в красоте и уюте. Там сейчас бригада строительная работает, а мы только и успеваем, что материалы им подгонять.

Соскучилась за вами...
KATRIN*, добро пожаловать, очень рада знакомству!

На протасовку что ль опять сесть Уж не знаю что и делать, никак не могу к цели продвинуться, косячу на каждом шагу. Вес уже 64 кг. Сегодня разгруз сорвала, завтра буду попробовать снова, а в воскресенье скорее всего на диету сяду. Ругайте меня, если хотите, но со мной явно что-то нужно делать кардинальное

Вот, вытащила из закромов своего дневника, чтобы на виду было:

Комментарии к диете Кима Протасова:
Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимать витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б)необходимо набирать в день минимум 1200-1500 ккал.
Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла-диету необходимо прекратить.
Приветствуются занятия спортом.
Еда должна быть наиболее простая, для того, что бы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым.
Первые две недели МОЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирность до 5 % включительно( т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты, ряженка, ацидофилин, мацони (все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски). Совсем обезжиренные продукты нельзя-это может привести, к нарушению цикла.
Сыры жирностью до 5%:Чечил 4% (закручен улиткой), Полар ("Валио")4%, брынза до 5% жирности.
Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, "Валио" 2-4%, «Домик в деревне» 5% (продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю и то, если очень хочется. Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, даже нужно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца. Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний).
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар.
Яблоки (3 шт. в день)-зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С третьей недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде)
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо валенное, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
Сахар, сахарозаменители так же нежелательны.
Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не вами, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
Сою и соевые продукты.
Кисломолочку с добавками ( фрукты, мюсли…),йогуртеры и др. производные.
Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
ЗЫ: Что касается молока - сам Протасов молоко не запрещает, но многие отказываются от него на период диеты. В любом случае, если вы решите оставить молоко в рационе оно должно быть не больше 1.5 % и количество молока не должно превышать 300 мл в день.

Выход из диеты:
Должен быть медленным, равномерным, постепенным. Жирность смотрим по таблицам.
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г. растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г. в день, включая жиры, что в молочном, что в мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета 1-2 ст. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции – до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+2-3 ложки каши на воде
7 нед. как 6, заменяем яблоки на др. несладкие фрукты
8 нед. как 7, добавляем немного сухофруктов
9 нед. как 8, добавляем вареные овощи+заменяем часть молочки на мясо
С 10 недели начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия)
Полезно так же практиковать разгрузочние дни.
В период самой диеты, так же после нее, сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот. Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.

Завтра вместе на разгруз!
Диету, может не надо???????????

Я читала, что протасовка очень помогает. Но сама ни разу не выдерживала.

Давай вместе!
А диету скорее всего придется устроить, нужен какой-то толчок хороший моему организму. Ну и проверка силы-воли не помешает, а то совсем распустилась...

Я тоже пробовала её, но через 12 дней сама все испортила - съела чизкейк, но по килограммам эффект уже был заметен, так что диета неплохая, главное первые две недели продержаться без мяса, а потом намного легче будет.

В начале пути было больше азарта и то не выдержала диету ,а летом еще тяжелее , может вес и так пойдет вниз ,ты же еще физически хорошо занимаешься ,может мышечная масса растет ,потому и вес не падает,что у тебя там с объемами

Азарт, вроде, снова появился - через две недели уезжаем на курорт в свою летнюю квартиру и очень хочется на пляже выглядеть "прилично". А диета она все-таки дисциплинирует. Мужу уже строго-настрого наказала не соблазнять меня ничем вкусненьким, а то не будет ему счастья в личной жизни)))))
Тренировки сейчас только два раза в неделю будут, вместо третьего раза планирую дома обруч крутить полчаса или может скакалку куплю до кучи.
Объемы увеличились на 1 см. в талии, бедрах и ляжках, тогда как вес аж на 2 кг скаканул

Сегодня первый день протасовки, за день съела: яйцо вар., яблоко зеленое, сыр 100-150гр., половинку морковки (осталась от приготовления плова), пью чай зеленый без сахара. На ужин сделаю салатик из овощей. Пока все отлично, даже сытой себя чувствую.

Как здорово



Удачи тебе

Спасибо!
Сегодня четвертый день моей диеты, пока без косяков, все строго! И первый день, когда меня не тянет на мясо! Единственное, очень хочу квас холодненький из бочки, но низя, там же сахар и много еще всякой запрещенной фигни
Вес радует - пошел вниз уже на второй день, скоро линеечку свою догоню)))

Прошла первая неделя диеты, вес уменьшился на 2 кг, даже при том, что начались КД. Сейчас соответствую своим линеечкам.
Азарта совсем не поубавилось, стало даже легче, чем в первые дни. Жить без сахара, мяса и хлеба тоже можно и даже не плохо))) Единственный мой косяк - забываю принимать витамины (надо исправляться уже).
Моим любимым блюдом стали помидорки нарезанные кружочками, сверху покрытые сыром и расплавленные в микроволновке. Поначалу чуть-чуть посыпала солью и перцем, а сейчас уже чистоганом кажется ужасно вкусно))

отличный результат

удачи тебе и дойти до цели