добавила, серано не хватает


я больше не могу

Насть, я угараю!

может пару конфет?

если вписывается, то почему бы и нет. Толку-то от них

да и нету их в округе поблизости. так что останусь с недобором. завтра наберу как надо.

блин, расстроили меня вчера, а я вечно как начинаю переживать и нервничать - начинаю жевать, радует что хоть уложилась в коридор 1550ккал, но блин на ночь...

чото расклеяная, расстроеная...

сегодня:
цельнозерновой 50г, плавленый сыр 50г, бананы 250г, творог 0% 180г, кефир 0% 500г.
белки набрала. углей не хватает, жира не хватает. и черт с ними...

С чего бы?

Настюш, куда пропала? Хрумкаешь?

Привет)
не, не хрумкаю, учусь правильно есть, считаю на дионе бжуки, планирую, изучаю рецепты новые интересные и бюджетные, нашла вот рулет из лаваша с обезжиреным творогом и йогуртом с зеленью и чесноком, завтра буду пробовать.
если я ем что-то не самое полезное - все честно пишу себе в дионе в рацион, соответственно вижу насколько сильно навредила себе, например в понедельник на работе был ДР - с утра кушала конфеты, потом фрукты, потом пришла поздно и поела плов и салат ( а салат был с майонезом но из огурцов, капусты, зелени но с колбасой) но все это было в таких порциях, что по калориям в норму вписалась,а по жирам превысила, и не добрала белок - делаю выводы.
вчера было много фруктов - доедала с понедельника, йогурт, цветная капуста с яйцом, корейская морковь (гр.100) курица вареная чуть чуть, - в итоге недобор по белкам, все остальное в норме.
сегодня банан, творог с капелькой джема, салат из огурца, редиса, яйца, петрушки заправленный йогуртом, цветная капуста с яйцом, кефир 0,5л - не добираю свою норму - догонюсь щепоткой орехов и сухофруктов.

в связи со свадьбами и девишниками - много забот, пропускаю спортзал,но вчера ходила и побегала пол часа, сделала пресс и трицепс.

сегодня тоже пойду в спортзал, приседать, руки, и бегать.

как то так. настроение какое-то нейтральное, пустое и тупое, надеюсь наладится.

директор приехал из отпуска - много работы сразу обрушилось на меня, но это хорошо,а то начала разлагаться уже.

вобщем как то так...

Я тоже на это надеюсь!

У тебя там сплошные праздники, и хватает еще на подсчеты - умница просто
Меня вааще первое время тянуло на "белковую диету". Потом угли вверх пошли, ща уже примерно знаю чего и сколько, что б вписаться.

ага) я тоже вроде начинаю врубаться в эту систему)
не хочу вствать опять на теже грабли, кушать по 800ккал в день,а потом срываться на что-нибудь мерзкое и набирать обратьно, я на таких качелях уже год качаюсь, надоело.
так чтооо, ЗОЖ форэва,чо

буду ка я стараться каждый день сюда выкладывать скрин с диона, так удобнее) и нагляднее

учусь пить воду.
сегодня: утром 0,5 кружки кофе утром, 1 кружка на 2-й завтрак (без сахара)

потом только вода, пока 3 стакана, будет еще. отвращения не чувствую, надо привыкать про воду все советуют...

такое ощущение,что я заново учусь ходить...