.Так мне только 29, а какие мысли будут посещать в 30?!

Ни у кого нет йогуртницы? Что вообще скажете?

Беру 1 литр пастер.молока "Простоквашино" 6% (не пастеризованное придется сначала прокипятить и охладить). Нагреваю его до 40-45 градусов (температура при которой мизинец (чистый ) чувствует тепло, но не обжигается)
Отливаю в кружку немного молока и размешиваю в нем пачку йогурта Активия (без добавок!!!), а затем выливаю эту смесь в кастрюлю с молоком и перемешиваю.
Для роста бактерий йогурта сквашиваемое молоко должно несколько часов постоять в тепле совершенно неподвижно. Я закутываю кастрюльку и оставляю ее на ночь. К утру литр йогурта будет готов ))) Чтобы остановить рост бактерий, поставьте его в холодильник. Чем дольше он простоит в тепле, тем кислее будет.
Потом в него можно добавлять фрукты и др. наполнители. Заправлять им салаты и т.д.

а я стесняюсб и сейчас к старым знакомым подходить

а мы поможем, будем пендали раздавать!

Кстати,я помню об обещанных книжках,даже нашла и те,каких раньше в сети не могла найти,а мне они очееееееень помогли разбудить внутреннюю секси.

Была удивлена, когда прочитала комментарий диетолога в "Men's Health". Там парень рассказывает о том, как он похудел. И вот: "Все очень грамотно - кроме отказа питаться на ночь. Грамотный (подчеркиваю, грамотный) вечерный прием пищи помогает поддерживать уровень сахара в крови, что для худеющего очень важно. Если бы наш герой съедал кусок постного мяса с горой салата перед сном, процесс шел бы быстрее".
КАК ЖЕ ТАК?!

Ужин-друг

Сесть за стол часа за четыре до сна и съесть не больше 20% дневных калорий (суточная потребность взрослого человека в зависимости от возраста, пола, образа жизни и прочих факторов от 2500 до 4500 тысяч калорий). На тарелке - нежирное и малокалорийное, в стакане – несладкое и бескофеиновое.

Для вечернего приема пищи подходят те продукты, которые к моменту засыпания успевают эмигрировать из желудка в кишечник.

Меньше всего – на 1-2 часа - задерживаются в желудке кисломолочные продукты, натуральные йогурты, некрепкие бульоны, яйца всмятку, омлеты и несладкие фрукты (если последние съедены на голодный желудок).

Чуть дольше – от 2 до 4 часов - остаются в желудке рыба, постное нежареное мясо, рис, отварной картофель, сладкие фрукты, овощи (за исключением бобовых) и салаты.

И совсем долго – более 4 часов - ожидают транзита жирное и жареное мясо, жирная рыба (например, сельдь или скумбрия), бобы, а также всевозможные сочетания белковых (мясо, рыба, творог) и крахмалистых (хлеб, макароны, каши, картофель) продуктов.

Также стоит учитывать, что вечером хуже усваиваются жиры и животный белок, поэтому предпочтение за ужином лучше отдавать растительным белкам и «правильным» углеводам с низким гипогликемическим индексом.

Таким образом, для полезного ужина сгодятся: кисломолочные продукты, зеленые овощи, отварная или запеченная рыба (мясо) либо, вместо всего этого, фруктовое изобилие.

Правда, жизнь вносит свои коррективы в построения диетологов. Во-первых, не всегда удается избежать гастрономических соблазнов в вечернее время. Во-вторых, для многих ужин - это единственная возможность полноценно поесть за весь день. И, наконец, от еды нужно получать удовольствие, а дифирамбы вечернему кефиру или вареной брокколи редко оказываются искренними.

русским языком овладею, наконец-то Smile Это говорит та, которая уже пятнцадать лет журналист... Smile И которая в этом году окончила филфак

Но если проснусь случайно до 12-ти, то у меня просто зверский голод обычно.

Ура! Ровно 70!

Ура! Ровно 70! Минус 700 г

Но если проснусь случайно до 12-ти, то у меня просто зверский голод обычно

Ура! Ровно 70! Минус 700 г