и я и я люблю и хочу весну-лето..

Молодец, так держать, я тоже с занятий пришла, пью только водичку

я там еше фотки поставила из домашенго архива есть и потешные заходи если интересно

Привет всем!!!!! Итак, отвес за неделю -2,2!!
Питание на сегодня:
з-каша овсяная на воде
перекус:отруби с йогуртом
о-плов+ венигрет
перекус-творог+йогурт
ужин-????????
Сегодня у девочки на работе ДР, по-любому принесет торт и вино, не буду их есть!!
Вообще решила ввести "сухой" закон, все равно спиртное(пусть даже вино) мешает худеть! Этим летом пиво столько "набуздыхались" ,что за лето +7 кг. получилось!
Летом будем плавать много,продолжать худеть!!!
Погода опять -26 и когда будет оптимальная (хотя бы -15) не понятно:binokl:

Привет! Это не может не радовать
Твои старания не проходят даром


И у нас морозы-начало зимы нас избаловало, теперь никак не свыкнусь с холодом на улице б-р-р

Недавно проанализировала что сейчас я не голодаю вообще, т.е питание нормальное.Хлеб я никогда не ела,к сладкому равнодушна ( в большом понимании этого) могу дольку горького шоколада в день "замахнуть".Ем почти все тоже как раньше,только порции уменьшила, и уменьшила жирного, перестала еть всякие пиццы и пироги домашние,и поменяла ужин(т.е оставила на ужин легкое...белки)перестала есть после 18 часов вообще,успеваю после работы до 18 поесть, и перестала после 18 есть даже фрукты!И придерживаюсь "коридора" ккалорийности это 1500. Стала пить имбирный чай,и добавила СПОРТ!Соблюдение всего этого дает снижение на 2 кг/неделю!НЕ плохо я думаю(2 кг это не много ???)!Так если будет идти..т-т-т,это хорошо!

Просто супер, молодец, так держать, будешь так продолжать к лету совсем стройняшка будешь, Эх.. А 2 кг. за неделю, ты же знаешь большая часть - это вода.

"На сколько кг можно худеть в месяц без ущерба для здоровья?

— Сколько можно терять в месяц без ущерба для здоровья?
— По рекомендациям ВОЗ, это в среднем 2 кг для женщин и 4 кг для мужчин. Все, что сверх того, — только под контролем врача, так как существует риск ухудшения здоровья и того, что уходят мышцы и вода, а не вес. Лучше медленно, но верно терять жир, нежели сесть на жесткую диету, потерять 5 кг воды и 5 мышц, на место которых после диеты придет жир. Таким образом, вместо 30 кг жира его станет 40.
(отрывок из интервью с Ионовой Лидией Леонидовной — диетологом, кардиологом, спортивным врачом, НЛП-мастером. Стаж работы — 16 лет. Образование: ММСИ им. Семашко, аспирантура на кафедре питания, Институт психотерапии и клинической психологии. Работала кардиологом в консультационном отделе Кардиологического Центра РАМН, спортивным врачом и диетологом в лучших фитнес-центрах г. Москвы. С 2002 г.- директор и врач-диетолог в Медицинском Диетологическом Центре «Клиника доктора Ионовой».)

Марина М. (г. Волгоград): Мне надо быстро избавиться от 15 килограммов лишнего веса. С какой скоростью и как можно это сделать без ущерба для здоровья?

Доктор Семёнов: Поскольку ожирение нередко является симптомом того или иного заболевания, сопровождающегося нарушением обмена веществ, для начала надо обязательно обратиться к врачу с целью уточнения диагноза. При наличии такого заболевания лечение надо начать с него. Что же касается относительно безопасной скорости потери веса, то за месяц она не должна превышать 2-3% от исходной массы тела. Понятно, что при разном исходном весе она оказывается разной. Так, например, при исходном весе в 120 кг максимальная безопасная скорость – 3,6 кг/месяц, а при исходном весе 80 кг – всего 2,4 кг.

И таких много-много подобных ответов можно прочитать по данному запросу!
И еще, хочу отметить, что у нас на сайте зачастую на замечания о том, что уходит слишком много кг в неделю, отвечают, что это дескать лишняя жидкость, вот и на этот ответ есть объяснение врачей-диетологов:
— Существует ли прямая связь между весом и количеством воды? Означает ли то, что наличие лишнего веса всегда сочетается с переизбытком воды в организме?
— Людей с переизбытком воды очень мало. Как раз наоборот: у большинства (особенно у полных) людей наблюдается ее недостаток.
— А отеки (в том числе, ночные) также не являются показателем лишней воды в организме?
— Нет, отеки — это результат распределения воды. Если же вы отекаете по ночам, нужно проверить функцию работы ваших почек.
"

И что делать..я хочу "здоровым " способом худеть! Добавить каллораж?

Жуж@
наверное, надо добавить, чтобы потом был запас для снижения каллоража
а вообще 2,2 при твоем весе, мне кажется нормальным молодец хоть там и написано всего 3,5 но мы ж сами умные

Но я сейчас пью свои таблетки от ВГТ(пирацетам и винпоцетин,как выписали 100 лет назад так и пью,поди уже есть что нить обобщенное)т.к.то ли дело появляется головокружение( я писала ранее,что как т ан фоне резкого похудения 10 кг в 1,5 мес,заработала ВГТ)..теперь стоит похудеть (видимо,все таки много 2 кг в неделю для моего тела) так сразу начинается головокружение.

Заказала и оплатила мини версии (5 мл),взяла на пробу, впервые мини-версии, до этого брала полновесные "бутыли"(30 или 50 мл,больш не беру)
Midnight Poison Dior(восточно-древесные)
#77
Organza Givenchy(восточно-цветочные)НЕ ВЫКУПИЛИСЬ..как оказалось..зря платила
#77

Запекла курицу в рукаве( без масла),просто посолила,поперчила и натерла чесноком. Есть плов на говядине(постной).
Вот думаю сойдет плов на завтра на обед как ПП?! Может и на завтрак плов поесть,я его старалась так,готовила,а никто не ест получился "правильный",рассыпчатый!!!

Жуж@
в рукаве это как?

я вот читаю читаю...и диву даюсь, откуда у вас столько времени стоять на кухне и все это готовить, и плов и курицу и супы всякие...

я вот кашу кое как сварила и все...рада что не сгорела. еше бы, в пакетике варила. Но и в пакетике, не так давно, кастрюлю меняла...сварила сразу две порции, с бассейна вернусь, чтоб было на ужин.
А я в бассейн! ураааа!!!!!