ЦыганкаПриветик Рада знакомству

спасибо

спасибо за совет! с сегодняшнего дня веду счет

Цыганка это много..даже не 10 конфеток..это на самом деле много...
Не могу зайти что - то на твой дневничок..пошла искать его

Все равно пиши, в свой первый день здесь я очень переживала за рацион. Каждый кусочек ела. вспоминая форум, было ох как трудно сдержаться и не накинуться. Но еще труднее было отчитаться без утайки за все съеденное, за все эти бутерброды с вареньем. и уже поздно вечером, часов в 11 решила поняла, что если не отпишу и не признаюсь во всем, то эти жоры так и будут продолжаться. Буду ограничивать себя в еде, писать красивые отчеты сколько съела, а потом срываться и сметать все в холодльнике. Попробуй.
У тебя же когда первый срыв был. ты на работу новую устроилась. Понятно, ты перживала как в нем приживешься, какой-бы хороший коллектив не был. Поэтому сорвалась

Итак, начинаю подсчет ккал:
500 г кефира (в 2 приема) - 270 ккал
2 яблока (300 г) - 138 ккал
каша геркулесовая с 2 ягодами чернослива(геркулес - 30 г, чернослив - 20 г) - 159,3 ккал
яблоко - 64,4 ккал
огурец - 18 ккал
кефир - 132,5 ккал
яблоко - 76,3
салат (щавель, лук перьями, сметана, 2 картошки в мундире)-204,6 ккал
вечером выпила стакан чая с молоком - 31,8 ккал
Общее число ккал - 1094,9
геркулес, конечно же забыла сразу взвесить, пришлось в стакан насыпать примерно то, что сварила и взвешивать надо на стакане метку сделать, чтобы каждый раз не взвешивать, а по метке насыпать и уже знаешь, что здесь столько - то граммулек

а ничего так, прикольно оказалось на деле...интерес и азарт, а сколько на самом деле я сьедаю за день..оказываетя. вот столько, примерно [/b]

Еще сегодня упражнения будут, как обычно

Цыганка спаибо за поддержку тепрь все все буду писать в очередной срыв..тьфу - тьфу ,чтоб его

Вот почитала еще раз "Истории успеха" на форуме нашем..Всегда, когда хочется всего и сразу, я возвращаюсь на этот форум и читаю советы тех, кто уже много раз пытался сбросить вес неправильным способом, мне очень помогает!!

Сейчас мне 19 и при росте 172 см я вешу 53 кг, мои параметры: 89-62-87, и многие мне говорят, что я - худая. Вот только легко начать и сложно закончить - я по-прежнему собой недовольна, я по-прежнему “толстая”, и по-прежнему пытаюсь скинуть вес… О самочувствии говорить не стоит: сердцебиение, нервозность, одышка, слабый иммунитет, нарушение сна и общая слабость - теперь мои постоянные спутники. Об анализах крови я даже не буду говорить. Мне говорят что-то вроде “Ты отлично выглядишь” или “Ты стала такой изящной”- вот только на кой ляд мне это изящество и спина, больше похожая на стиральную доску, если я чувствую себя старой кошёлкой??

Милые девушки, в погоне за красотой (за красотой ли??) не упустите своё счастье: счастье - это не банальные 90X60X90, счастье - это, как ни заезженно звучит, здоровье.


Итак ошибки мои на виду (в плане снижения веса, но в плане эксперимента полезно знать)
1. Люби себя, и если природа не дала комфортное тело, сделай его, не делай губительных оправданий своей слабости.
2. Агрессивная диета приводит к стрессу, который в последствии приводит к набору веса.
3. Быстрый шаг при большом весе меньше гробит позвоночник и суставы (значительно), чем бег, пройти можно гораздо больше, больше ккал сжечь.
4. Очень большая ошибка когда люди распланируют "похудеть до ... кг", а там хоть трава не расти, а что дальше? При отсутствии дальнейшего плана (сдерживаться в еде - не план) вес обязательно вернется. Гораздо эффективнее рассчитать, как нужно жить, чтобы вес был прим ... кг и просто учиться так жить.
5. Чтобы не бросать спорт нужен регулярный пинок, покупка абонемента в спорт-клуб на полгода-год вперед, и правило не пропускать занятия подойдут (через год не забыть купить еще один )
6. Хорошая экипировка повышает мотивацию и удовольствие от процесса.
7. Если организму что-то хочется, нужно ему это дать (покушать, отдохнуть итд) чтобы избежать стресса, иногда позволяю себе даже кусочек тортика, знаю зажрался, но мне это не мешает.
8. Чрезмерная нагрузка вызывает стресс, к похудению не приводит (как я удивился после 4 дней и 300 км на веле и не сбросил и кило)
9. Не допускать обезвоживания, тогда вода меньше будет накапливаться.
10. И напоследок правило 3-П, оно поможет избежать множества ошибок: постепенно последовательно посильно.

Встала только что на весы...62 кг без коментариев
Все, пошла, еще нужно сделать упражнения

Апельсиночка
Апельсиныч! Привет! Ты что на весы вечером то вставала? Зачем? Поверь, после всего сеъеденого и выпитого там может быть ещё больше Прикинь, если ты воды выпиваешь только 2 литра, это уже 60, да + еда. Так что не вставай на весы никогда, кроме утром после туалета
П.С. Я соскучилась

Апельсиночка
С добрым утром, хорошего настроения!!!!
Как вчера позанималась, есть успехи?

lenka-kalenka приветище

Спасибо, цыганочка!!!
Ночью позанималась.. Даааа..спорт - это сила

Привет, липисиночка! Столько у тебя полезной информации вычитала, какая ты умничка! нашла же ведь и сюда не поленилась закинула информацию! Я начала делать ошибки в снижении веса - увлекалась мочегонными сильными фуразолидоном. И только сейчас до меня дошло после заметок в твоем дневнике - обезвоживание ведет в еще большему набору воды и вот результат - сплошное увеличение. Булькаю как аквариум при перевозке Короче, выкину щас таблетки и забуду про них навсегда! Пошла выкидывать, наконец

СветОчей Очень рада, что это пригодилось тебе!!!
Правильно!!Выкдывай эти таблетки!! Вес у тебя совсем не критичный, так что ты сама хорошо справишься!! И здоровье сохранишь - самое главное, и улучшишь его Самое главное, что ты смогла остановиться вовремя

Мне особенно эти слова запали в душу ,стоят прямо перед глазами уже несколько часов

Апельсиночка, приветик!!не писала ничего у тебя, но все читала хорошо, что начала калории считать - они реально показывают, в каком количестве мы едим....еще бы хорошо считать БЖУ, но для меня очень уж долго и не всегда удобно...



ну ты умничка я спорт вроде бы более не менее тоже наладила - на аэробику три раза в неделю, да плюс плавать буду ходить каждый день)))

удачного дня, солнышко

Приветик!
Спасиб за дорого гостя

Прочла там, что загорать решила...смотри ток не сгори как я! А то вот я подкаптилась как курочка гриль теперь
Приятных выходных.

У тебя не дневник, а загляденье прям!!!


#77

А как меня кстати в контакте нашла?
я прям удивлена была

Хочу похудеть

ммммм...какая ты аппетитная


так у тебя в дневнике есть ссылка на твою страничку

Леська

дааа..это ты в точку если еще и БЖУ считать не, не , нееее