это ты фантазируешь, так ведь??!!

Я тут в магазе купила на обед отварную курогрудь, зачем то 2 штуки схватила..
Так что на обед у меня она-самая, плюс помидор.

курогрудь лишней не бывает - мне ее наоборот всегда не хватает, а в магаз лень бежать... так и живу уже второй день без белка почти что((

ты ее родимую и на завтрак и на обед?

Молодец,рацион хороший!

спасиб! стараюсь...на тебя гляжу, ровняюсь...


нет, тока на обед... Блин почти обе съела.. вторая не залезла полностью, четверть собакам отдала, зато я и щас есть не хочу, время уже прошло 6 часов почти...

о чае/кофе...

...у меня слабость есть, обусловливающая все мои "грехи" пищевые. Я очень люблю чаек иль кофеек, ну или цикорий, горяченький, крепенький, с молочком топленым, и с 2-мя ложками сахара ... Если не контролировать процесс, то я могу, вапче только этим и питаться, ну а этот напиток притягивает к себе всякую гадость углеводно-бесполезную..
Решила я глянуть сколько в них каллорий...
Плохо мне стало... Теперь в каждой ложке сахара их вижу... Хотя на работе я заменитель сахара держу, домой надо тоже купить...

1 чайная ложка сахара = 30 ккал
молоко 3,2% = 58 ккал в 100 грамах, на чашку уходит примерно половина
значит каждая чашечка ароматного напитка стоит мне -
60 + 29 = 89 ккал
ну 90 уж считай, ну, ладно - 100... трындец.........

ТАНЯ!
1 ЧАШКА - 100 ККАЛ!!!!!! ВЫПЛЮНЬ НЕМЕДЛЕННО....

Желаю успеха в достижении кубиков на животе

спасибо Лен! Кто его знает, может правда увижу на животе что-то похожее на кубики...

Отварила на завтра на пару рыбу, 200 грамм получилось - нототения - на обед буду ее есть с помидоооооорами. На завтрак - овснку съем, на ужин наверное творог, завтра тренировка.
Посмотрела таблицу каллорийности, сделала вывод - надо минтай есть, там и белка норма и калорий немного.

я очень люблю минтай особенно с томатиком
а я поела в обед многовато, а к вечеру есть сильно хочу

Доброе утро всем!!!!!!

10 августа, среда

вес - 66,1 (минус 400 гр)

з в 7.30: овсянка
+ 1 ч.л. слив.масла
+ 50 гр. овощей +(помидор, перец, огурец)
+ 50 гр.рыбы тушеной
+ ЧМ
+ 1 ч.л. меда

перекус в 10.00: яблоко + помидор 30 гр + ЧМ

обед: рыба на пару (нототения)
+ помидор
+ ЧМ

перекус в 15.00 яблоко + кофе с молоком 45 + 110 = 155 ккал.

ужин 15.30: творог 1,8% 182 гр (184 ккал)
+ кефир 0,1% 162 гр (49 ккал)
итого = 232 ккал
вечером спорт (18.30)


привет! видимо это зависит от того ЧТО ты ешь,,,наверное, если ешь белковую пищу - сытость на долго хватает, хотя кто его знат...

почитала в инете об Омега 3, 6 и 9, ( у Лены-ТРЕНЕРА- подглядела).

в прошлом году, когда худела, рыбий жир принимала, тоже хорошая штука, но в этот раз наверное куплю Омега 3, 6 и 9, он побогаче по содержанию вроде... Вечером изучу этот вопрос поподробнее....

Сейчас поделюсь страшными новостями....
я купила весы (для еды) и все перевзвешивала - пришла к неутешительным выводам. Оказывается в чайной ложке (моей) сахара - 8 грамм, а количество (стандартное) молока, которое я добавляю в кофе/чай/цикорий - 70 грамм Это пока все. Больше писать не буду, но, тут и так все ясно. трындец. Щас посчитаю во сколько мне обходится чашка кофе с 2-мя ложками сахара и молоком....
молоко 3,5%, 70 мл - 110 ккал
сахар 16 грамм - 60 ккал
т.е 1 чашечка (ёпрст!) = 170 ккал !

мне плохо...
я упал....

щас посчитаю если с заменителем и 1,5 молоком (меньшей % у нас не найдешь к сожалению, видать спросом не пользуется... этот то фик встретишь):
молоко 1,5 % 70 мл - 33 ккал
нууу... так вроде нормально... чагечки 4-5 в день можно побаловаться...

кстати, цикорий, на банке написано 100 гр - 280 ккал...
сколько в 1 ч.л. интересно... банка на работе осталась...Но он вроде легче чем сахар, примерно 5 грамм в ложке чайной, значит - 14 ккал... плюс молоко, 47 ккал... Короче, цикория много пить не нада... 1 чашку в день и усе.

уфф....

Привет! поздравляю с отвесом!
А чай-то да - 1700 ккал - это ж половина нормального обеда! а ты попробуй без сахара совсем начать пить- только сначала кажется, что невкусно - быстро привыкнешь!!

я с детства не пью ни чай, ни кофе с сахаром не пью: мне так вкуснее попробуй

Привет всем!

11 августа, четверг

вес 65,5 (минус 600)

сегодня на овощах я...
овощное рагу + помидоры + вишня + огурцы + яблоки + перец


спасибо! лучше уж вапче не пить его, или пить но редко...он же вкууусный...


везет тебе...
буду пробовать, куда деваться...

поздравляю

спасибо большое!!!!