Спасибо подруге за идею! Завтра же свою расчерчу! А то тоже не там крестик один поставишь, а потом сидишь и не можещь понять откуда что. Дольше ошибки разбираешь, чем иголкой работаешь

Итак понедельник, и каждый день отчет по питанию, спорту и творчеству.
сегодня на обед было съедено чуть чуть белого мяса бутерброд с икрой, бокал шампанского (день рождение на работе отмечали)и 2 стакана чая, ужин паловник лапши домашней грибочки маринованные чуть чуть , один сырок глазированный и кружка зеленного чая. МНОГОВА ТО будем уменьшать рацион.
Вечером обруч 40 минут, и конечно же немного вышивки.

С завтрашнего дня начинаю ходить на гидромассаж и фитобочку 10 дней курс

Привет вкусное у тебя меню

Приветик вкусное и каллорийное УЖАСССССССС............

И так отчет за сегодня:
Разгрузочный день прошел удачно ни каких срывов не было УРА !!!!!!!!!!!!!!!!!
ОБРУЧ 40 мин как положенно отстоялла открутила. А вот на творчество времени нет. А еще у меня процеддуры переносятся на следущую неделю так как пока нет мест для записи сделали опять бронь с 12 числа надеюсь что с понедельника все же пойдем.

Уже 3 день подряд кручу обруч, я это сделала я смогла сквозь слезы и боль я простояла 40 мин, и я не сошла с дорожки правильного питания, а как хотелось съесь, что нибудь вредного но я кремень держусь надеюсь будет отвесик к концу недели. И как бы мне не было стыдно завтра выложу объемы которые я буду раз в неделю писать

И так итоги дня;
Завтрак: Салат из морской капусты с половинкой яйца,зеленый чай
Обед: пол порции картофельного пюре и 1 тефтелька, салат из капусты и свеклы, чай
Ужин: кусочек белого пяса, пол огуречка, горсть изюма, 1 курага, 5 фиников и пол горсточки грецких орешов(вот я разошлась и это все в ужин на ночь ). А так же большая кружка зеленого чая с долкой апельсина.
20 минут обруча сил нет уже вообще хочется спать. Вот как то так

Р.S. На недель раньше пришли КД пузо надулось просто ужасно как то

Верусь, постарайся добавить еще два приема пищи в день и убрать сладкое из ужина.
И по-моему ты путаешь "планы на день" и "отчет за день".

Ну вот и я составила свой план питания:
Выпивать не менее 8 стаканов воды в день.
Потреблять 1200 - 1550 ккал Килокалорий в день
Потреблять 27 - 60 г Жиров в день
Потреблять 135 - 252 г Углеводов в день
Потреблять 60 - 136 г Белков в день

Дай-ка угадаю: этот план тебе дион рассчитал!
Чет он всем одно и то же выдает...

ТАДАМММ!!!!!!!!!! а вот и я после 2-х недельного отсутствия почти у меня муж опять поймал какаю то хрень и наш бедный компик делали больше недели вот вирусы сейчас какие пошли фиг найдешь и удалишь . надеюсь что сейчас все будет ок и я смогу вести нормально дневник

Вчера разгрузочный день и прогулка вечерняя с сабокой. целый вечер было посвещенно творчеству вот только как то медленно оно идет просто . Сегодня питание нормуль, ужин легкий творог и чай травянной. Вечером обруч 40 минут

region73, привет! Я знакомиться пришла с согрупницей своей!
Как дела? Как курс гидромассажа прошел, каковы результаты?