pantera120
а ты никого и не грузишь, мы правда хотим тебе помочь, да и когда выговоришься оно сразу луччше становится.. у меня психолог знакомый говорит именно по этому женщины и живут дольше, потому что негатив в себе не копят а с подругами и близкими людьми все по многу раз проговаривают пока рассказывают, и с каждым разом прблема кажется не такой глобальной я канеш понимаю что у тебя серьезнее чем временный страесс или депрессия, но если выскажешь все все что наболело, легче будет это факт! держись мы с тобой!!!!

Девченки, да где как не здесь выговорится?
Хорошо, что вы все есть !!!

Мы победим!!!

Бася а у меня вот тоже не получается с разгрузкой. Решила себя пока не измучивать - я обязательно к этому еще прийду. А что, голодать раз в месяц - это действительно так полезно?

MakArina слежу за твоими результатами - ты молодчинка! Очень за тебя рада

Сестричка
Да, голодать полезно - это профилактика ряда заболеваний (в т.ч. онкологических), но вот просто взять и голодать - НЕЛЬЗЯ. Надо грамотно входить-выходить, ещё лучше согласовать с фазой луны. Я в этом не особо разбираюсь, лучше почитай какую-нибудь литературу на эту тему

Ой-ой, если всё так серьёзно, то без книжки не обойтись.
Но это потом - мне бы сначала с разгрузками разобраться, а это будет уже следующим шагом. Спасибо за совет!

Ой, девочки, спасибо, вы тут пообщались, пока я фитнесила на даче, да пыталась составить и воплотить в жизнь свой низкожирный и одновременно высокобелковый рацион!
pantera120, ты держись, не закрывайся, не зацикливайся! Помни, мы тебя любим и всегда рады хоть чем-то тебе помочь!
Кисямурыся права! И конечно, дорогая Кися, мы его (свой жирок) победим!
Сестричка, спасибо за добрые слова.
А насчет голодания... Начни сначала с разгрузочных дней (я их коротко РД называю). Подбери себе 1 или несколько подходящих и проводи регулярно, но не чаще раза в неделю.
Организм тебе скажет - "спасибо".
А голодание.... проходила я его с П.Брегом несколько раз. Даже "сухое". Может, и действует как но уж слишком тяжело его проводить женщине-матери и хозяйке, будучи не в глуши где-то, а в социуме (приходится готовить, нюхать еду, а это вредит нормальному проведению голодания).
Я к голоданиям прихожу очень редко, только в терапевтических целях, - когда меня сваливает в постель простуда. Вот тогда я выздоравливаю через день-два!

MakArina
Начну с разгрузочных. Посмотрела в интернете - их там море целое. Сегодня пыталась что-то сымпровизировать получилось: 4 сливы, 1 киви, немножко сока и 8 крабовых палочек. Примерно 500 ккал.

Вот сижу и думаю теперь, что зря, наверное так - и ккал совсем мало и организм мне "спасибо" за такой день не сказал. Скажи мне, как почти-что-специалист, нельзя фрукты с белками в РД смешивать? И можно ли импровизировать вообще в таких делах?

СестричкаТы меня правильно окрестила "почти-что-специалист" (только с ударением на почти )!
Поэтому я обычно в РД не экспериментирую с составляющими, а просто следую описаниям умных диетологов. Если кефирный, значит - кефирный и никакого арбуза или мяса вдобавок !
Разгрузочные дни позволяют кишечнику и всему организму работать в щадящем режиме. И все РД без исключения способствуют быстрому снижению массы тела за счет низкой калорийности рациона (400-600 ккал), активизации обмена веществ, выведению шлаков и токсинов, нормализации кислотно-щелочного равновесия и минерального обмена, а также разгрузке сердечно-сосудистой системы. Вот примеры:

День молочный
Шесть раз в день через каждые 2 часа пить по 100 г молока. На ночь нужно выпить 200 г фруктового сока с 20г сахара или глюкозы.
Состав: белки - 17 г, жиры - 21 г, углеводы - 46 г.
Калорийность: 450 ккал.

День кефирный
1,5 л нежирного кефира принимают с перерывом в 2~3 часа, всего 6-8 приемов в день.
Состав: белки - 45 г, жиры - 0,75 г, углеводы - 57 г.
Калорийность: 450 ккал.

День творожный
600 г обезжиренного творога и 60 г сметаны. Все разделить на 4 приема.
В этот же день можно выпить стакан кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.
Состав: белки - 110 г, жиры - 21 г, углеводы -11 г.
Калорийность: 691 ккал.

День мясной
360 г отварного мяса без жира с гарниром из свежей или квашеной промытой капусты на 4 приема, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.
Состав: белки - 99 г, жиры - 37 г, углеводы - 6,5 г.
Калорийность: 764 ккал.

День яблочный
1,5 кг яблок на 5-6 приемов.
Состав: белки - 6 г, жиры - 0 г, углеводы -170 г.
Калорийность: 690 ккал.

День тыквенный
1,5-2,0 кг печеной тыквы на 5-6 приемов.
Состав: белки - 15 г, жиры - 0 г, углеводы -130 г.
Калорийность: 580 ккал.

День арбузный
1,5 кг арбуза без корки на 5~6 приемов.
Состав: белки - 14 г, жиры - 0 г, углеводы -184 г.
Калорийность: 570 ккал.

День огуречный
1,5 кг свежих огурцов на 5 приемов.
Состав: белки - 12 г, жиры - 0 г, углеводы - 45 г.
Калорийность: 225 ккал.

День овощной
1,5 кг сырых овощей (капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зеленой фасоли).
В течение дня разделить на 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию по 5 г растительного масла.

День фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (апельсины, персики, виноград, вишня и т.д.) на 5-6 приемов.

День рыбный
400 г отварной рыбы, 0,6-0,9 кг овощей (капуста, морковь, огурцы, помидоры), 2 стакана чая без сахара на 6 приемов.
Состав: белки - 77 г, жиры - 10 г, углеводы - 64 г.
Калорийность: 641 ккал.

День овсяный
750 г овсяной каши (из 200 г овсяной крупы) на воде, 2 стакана отвара шиповника на б приемов.
Состав: белки - 24 г, жиры - 122 г, углеводы - 131 г.
Калорийность: 690 ккал.

День соковый
600 г свежевыжатого сока (овощного, фруктового) и 800 г отвара шиповника на 4 приема.
Состав: белки - б г, жиры - 0 г, углеводы -20 г (сок томатный).
Калорийность: 108 ккал.

Таким образом, можно выбрать для себя подходящий день для разгрузки в соответствии со своими вкусами. Не любишь огурцы, пей молоко; не радуют овощи, ешь фрукты.

MakArina
Полностью я с тобой согласна . Все именно так. Я, если честно, голодать полноценно могла только пока была свободна
БУДЕМ НАЧИНАТЬ С МОЛОКОЧАЯ!!!

Ой, девочки!
Вчера совсем забыла выложить традиционные для понедельников обмеры!
Отчитываюсь:

.....Start (01/02)-- 28/04 --05/05-- 12/05-- (разница)
Вес............ 115 ...... 105 ... 105 ... 103,1 ... (-11,9 кг)
ОТалии .... 103 ......... 98 .... 97 ..... 96 .... (-7 см)
ОЖивота... 130 ....... 120 ... 117 ... 116 ... (-14 см)
ОБёдер..... 127 ....... 121 ... 120 ... 119,5 ... (-7,5 см)
О1Бедра .... 75 ........ 69 .... 67,5 ... 66 ... (-9 см)
ОГруди ..... 123 ....... 117 ... 116 ... 114 ... (-9 см)
О под Гр. ... 98 ......... 96 .... 95,5 .. 94 .... (-4 см)
ОПлеча ...... 40 ....... 38,5 ... 38 .... 37 .... (-3 см)
ОИкры ....... 45,5 ..... 44,0 .. 43,5 .. 43 ... (-2,5 см)
ОШеи ......... 37 ....... 36 ...... 36 .... 36 ... (-1 см)
ОЗапястья .. 18,5 .... 17,5 ... 17,5 .. 17,3 .. (-1,2 см)

это за 3,5 месяца?
результаты СУПЕР!!!!

Да, Катенок! И это ещё с потерей 1 месяца (в марте), когда у меня сломался комп и я просто бросила все свои похуделки! Потом ещё пол-апреля сгоняла набранный вес.
Спасибо за признание!
Стараюсь..... Так хотела к своему дню рождения убить трёхзначную цифру! Вижу, не получится....

MakArina
а когда у тебя днюха? бум за уши тянуть и много разностей желать