Привет!
Почитала твою историю, очень интересно Жаль, что снова вес набрала и даже с хвостиком, но ничего все поправимо. Тем более на фото мне кажется у тебя очень удачный тип фигуры, совершенно не вижу живота, да и вообще не подумала бы что у тебя на этих фотках около сотни.
Приятно познакомиться!

Привет!
Я тоже рада познакомиться! Больше народу - больше пендалей получать буду - быстрее скину лишнее!
Я вот тоже смотрю иной раз на себя и на других пышек, у некоторых даже вес меньше моего, но смотрятся больше. Может от того что круглые, а может от того что таз даже не наравне, а меньше талии... Визуальность тоже, я думаю, играет роль.
Так что мне повезло в плане того что отработала себе очертания талии
Ну да не в этом суть, мне еще отрабатывать и отрабатывать

Я тут опять со жрачкой, отчитаться типа:
- Утром на завтрак свеженькие студентики ничего, кроме воды..
- На обед прискакала домой и намесила свежемороженных овощей с яйцами
- На ужин планируется курогрудь
Ну и вечером 2 часа быстрой ходьбы.

Насчет обеда, впервые купила упаковку замороженных свежих овощей.. Хотя как сказать, там морковка, а остальное - бобовые (зеленый горошек, кукуруза, тонкие стручки фасолевые и еще что-то зеленое, похоже на фасоль уже покрупнее, но не фасоль кажись)
В общем, высыпала в сковородку овощи, разбила туда три яйца мелких и, помешивая, обжарила... Слопала только половину из того что на фоте:

#77

что скажете? пойдет такая хрень для обеда?

Приветик!
А жарила на масле? Мне кажется что было бы вполне хорошо для худеющих если взять только белок яйца и запечь в духовке без масла или с меньшим его содержанием

Щас я виртуозно отмажусь - ну скооолько там этого маслица? Столовая ложка? там на фоте если приглядеться - можно увидеть, что сковородка практически сухая. А еще у кого-то в днивниках в комментах я прочитала что наоборот масла хоть чуточку надо - жиры типа.

Интересно скок по калориям я вчера набрала за день?
Пойду переведу состав овощей поточнее, и посчитаю калории...

Так я ж не против масла Масло нужно, но думаю его надо есть свежим, типа в салатик добавить или даже просто ложку в рот а вот после того как оно на сковородке "поплавится" это уже холестерин сплошной!

Ну вот, перевела точный состав смеси овощей:
Горох Морковь Кукуруза Фасоль Соя
Всё по 22% кроме сои, её 12%.

заходим в калоризатор и смотрим БЖУКи (на 100гр продукта):

горох 5, 0.2, 13.8, 73
морковь 1.3, 0.1, 6.9, 32
кукуруза 3.5, 2.8, 15.6, 101
фасоль 1.9, 0.2, 7.6, 28
соя 34.9, 17.3, 17.3, 381

посчитаю-ка ради интереса только калории (последний столбец):

(0.73+0.32+1.01+0.28)*220 + 3.81*120 = 514.8+457.2 = 972

То есть выходит 972 калории на килограм смеси из этих бобов с морковкой.
Добавим сюды яйца - их было 3 мелких, будем считать что на 100 грамм как раз вытянуло, и в таблице калорийности буду смотреть глазунью ( я ж типа их обжарила), итого выходит - 241 калория.
от овощей я отсыпала грамм ну максимум пусть даже 100, т.е. 97.2 калории, плюс яйца 241, получается вся та фигня на сковородке - 338.2.
Слопала я чуть больше половины, то есть из 338.2 максимум ну пусть будет 250.

Итого вчерашний обед у меня был на 250 калорий.

Ужин был сливочный суп с шампиньонами (уже готовый в пачке, только разогреть),
на пачке написано 200g(185kcal). Вот не пойму, это на всю порцию в 200 грамм выходит 185 калорий? Потому как не написано что 185 кал на 100 гр.

Да пусть даже и на 100 гр., пусть супец даже будет в итоге 370 калорий.

Эт получается я за вчерашний день только лишь 620 калорий схомячила?

ах да, на сковороде ж масло подсолнечное - 899 кал за 100 гр.
Сколько его там в столовой ложке? грамм 10? то бишь округлим до 90 калорий.

ИТОГО: 710 калорий я слопала вчера за весь день...

Теперь пофилософствую про сжигание этих самых калорий:

Простая арифметика гласит - чтоб похудеть, надо сжечь калорий больше чем потребили!
из потребленных вчера 710 калорий, я сожгла 350.4 калории за 78 минут на велотренажере, проехав 27.5 км.
Ну еще после велотреника поприседала 40 раз, пусть будет минус еще 10 калорий

Внимание вопрос: это ж сколько мне надо упердячиваться на спорт чтоп сжигать все наеденное плюс еще и лишнее? А если я на 1000-1400 калорий поем?
Да мне полдня только на спорт убивать придется!
Где столько времени взять-то?!!

Привет! я с ответным визитом
Фигурка неплохая, однозначно смотрится стройнее, чем фигуры-"яблоки", это да.
очуметь - не встать Это просто критически мало!

Открою страшную тайну: просто на то, чтобы лежать без движения сутки и спокойно дышать телу надо около 1500 ккал.

Вроде считается "по умолчанию" что на лежать и дышать надо всего 1200 калорий.

Пусть будет 1200, не суть...Просто вся наша двигательная активность по сравнению с этой цифрой не так уж велика. Вообще, это вариабельный показатель, вплоть до того, что у эскимоса и африканца основной обмен разный.

Привет, Valkyrie!
Да, я знаю что очень мало, но другого ничего в доме не было, а одно и тоже опять есть я не хотела...


так это ж мой любимый вид деятельности - упасть на пузо и ничегошеньки не делать!!! Попробовать чтоли худеть на таком режиме? Проснулся, поел на 500 калорий и спи сутки до следующего приема пищи!
Ээээх, если б все было так просто...

Итоги сегодняшнего дня:

Завтрак - опять свеженькие студентики ничего не успела, единственное, во время урока после того как объяснила новый материал, дала студентам задание и поехала отвезти в больницу другого иностранца-профа. По пути обратно, заехали в забегаловку и там я набрала роллы с тунцом - пять штук студентам (в сегодняшней группе их всего пять) и два себе.. Вернувшись на урок, во время перерыва сбегала в офис и слопала половину одноой порции (в 11:30), т. к. была зверски голодна. Ну и в 12:50 (после окончания урока) доела оставшуюся половину.

Обед - вторая порция роллов с тунцом (где-то в 14:00)

Кстати, в одной порции именно тунцовых роллов - 560 калорий (нашла на корейском сайте)

Где-то я уже вроде выкладывала их фотку, но на всяк случай вот с тырнета:

#77

Ужин (в 18:00) - глазунья из трех мелких яиц и два кусочка черного бородинского хлеба (бойфренд притащил из Сеульского русского магазина, ему видать завидно что я худею, а он (уже 103кг) -нет )

Итого сожрано калориев: 2 раза по 560 (роллы) + 241 (за глазунью) + 90 (за масло, на котором жарила) + 40 (за 2 кусочка бородинского, пишут что у него 208 кал на 100 гр) = 1491

почти полторы тыщщи калорий за день!!!

Время здесь сейчас 9 вечера, думаю - либо на улицу круги наворачивать, либо опять велотреник и растяжки..

Ну вот, победил велотреник!

Отмотала 25 км за 73 минуты, сожжено калорий - 330..
Еще поприседала 50 раз, с широко расставленными ногами, носки чуть в сторону - это для внутренней стороны бедра.
И еще наклоны и растяжки по 10 раз..

молодчина невозможная....беру пример
Привет. Рада знакомству.

swarovski
Масло полезно, когда оно - а) не рафинированно, б) когда ты на нем не жаришь.
Желтков бояться, и впадать в аскетизм, типа - "желток выкинуть, белок - запечь" - не надо ) Желтки тоже полезны.

Ну и извиняй, но твои 50 приседаний - это вообще ни о чём.
Скачай себе нормальные тренировки, пусть по 10-20 минут, но чтобы всё нормально прорабатывалось. Про остальное - "наклоны", "растяжки" - даже писать не буду. Хочешь нормально растягиваться, я тебе скину ссылки на нормальный стретчинг. По 13 минут на занятие. А так всё это...

Юля, очень верно подмечено. Сама "яблоко" - это проклятие!
Ножки уже худенькие, а живот... Да, живот всё ещё впереди планеты всей