А вот кстати про Париж. Я-то на радостях растрещала все про наш Париж, а он...а мы с Ксюшей?! Мы тебя одну не отпустим, на хвост сядем. Прикинь?! Пока конечно рано про это говорить, но ведь реально может одну не пустить..тем более если я буду такая королевишна

Спасибо тебе огромное, Лерунь. Недосып у меня накопился недетский за 2 с половиной года. Работаю-то ночами. Сегодня вот в 6 утра спать легла В 8 уже бегали по квартире с дочкой - она от меня, а я за ней с кашей
Вчера я даже не смогла зайти отписаться. Взвесилась с утра, увидела привес в 800 гр. Расстроилась, потом вспомнила, что ела и порадовалась, что не 2 кг привесились. Еще я вот заметила такой факт: если я ложусь спать до часа ночи -стабильные отвесы по 200-300 гр минимум почти что каждый день. Только вот как последнюю неделю в 4-6 ч ночи (или уже утра?) - все пипец, даже если и ем нормально то в лучшем случае без отвесов, а в худшем..привесы по 100 гр минимум и ни с чего!!! Сегодня вот пошла опять на весы посмотреть на результат моей вчерашней борьбы с привесом всего 100 гр отвесилось Хотя за день я вчера упахалась+упры+Ксюша+кучища домашних дел с мытьем полов, посуды и пылесошением и тд и ела очень правильно (старалась привес выгнать), а хрен тебе Может ли так недосып влиять? Я понимаю, что спать по 2 часа в сутки мало, но чтоб это было еще и опасно для фигуры..я думала, что наоборот истощусь и исхудаю...а тока жирею. Вот решила сегодня в час ночи при любом количестве несделанной работы идти спать, пошли они нах, я у себя одна.

~Irinka~
Привет, прелесть ты наша пропавшая А я вот скучала. Спасибо за гостинчики Моя козявка вроде бы справилась с этим укусом-отеком, носится по дому и улице как будто ничего и не было. А я так рада за твой отвесище!!! Теперь ты у нас не девушка за 100!
The Night Princess
Лерусь, ну, давай мы тож с тобой сделаемся двухзначными тетями?!!!

Здрасьте здрасьте) Не спать нельзя Оо Восстановления же не идет совершенно и организм просто работает в холостую на износ Да и на мозги это плохо влияет. Для успешного похудения нужны правильные и полноценные: питания, спорт и сон. Если убрать хотя бы одну составляющую, то дела не будет, как то так И кстати не зря говорят что сон до 12 вечера это сон красоты, а все что после просто сон Так что я стараюсь хотя бы в 11 ложиться..хотя сама по себе сова..но желание похудеть сильнее, чем стереотипные понятия о совах и жаворонках Сначала было жутко не удобно и лежала как дурень, но адаптировалась и теперь все проще. Работа это конечно важно, но надо как то подстраивать графики под себя любимую

Yamato
ООООооо, с прибытием! Давненько ты не захаживала Постараюсь справляться со своей работой раньше и идти все же спать хотя бы для того, чтоб у меня был "просто сон", а уж сон для красоты будет в перспективе

Утро было таким:
Не, опять всего 100 гр от моего привеса отвесились, а спать я вчера пошла в час ночи (между прочим, для меня крайне рано). Но с утра я не ощущала того, что выспалась..видимо, имея такой недосып в анамнезе одним днем не отделаться. Зато мне Париж снился
С дочкой сегодня аж 2,5 часа активно гуляли. Я даже бегала! то еще зрелище конечно
Все больше и больше я утверждаюсь в своем желании свалить из Москвы (щас правда из области, но не суть) на время. При чем на подольше и подальше . Так как тут я дико стесняюсь шарахаться по улице, а в последнее время я заметила, что мой вес вниз без нагрузок (хотя бы прогулок) уже особо не идет, то "девчонки, надо что-то делать" Поеду к своей бабушке, благо мой декретный отпуск это сделать позволяет, там огород (я б даже сказала - плантация), сад, сенокосы - ромааантика! И главное - народу: одни бабульки да дедульки. максимум моя близкая подружка с дитем приедет (она меня в любом виде любит, поэтому ее я не боюсь ). Наверное после праздников отчалим. Только нужно что-то придумать с интернетом, чтоб работу делать. Куда ж я без нее.

Забыла сказать. Решила неделю посидеть на Дюкане (первый этап- Атака). Посмотрим, что из этого выйдет.

Это все из продуктов!!!
#77

Я опять пропадаю.
Уехала на море,обещаю вернуться)
#77

ООО, здорово тебе! Приятного отдыха! Чтоб вернулась конфеткой ШОКОЛАДНОЙ

Я догадалась Картошечка, укроп, рыбка, огурчик, мясо, кекс




Ты когда начнешь вовремя ложиться спать? Ой, сейчас тебе от меня прилетит Только из-за города Парижа пожалею




Умница какая, много наверное растрясла, аж весы офигели



Ты из Москвы хочешь свалить из-за количества народа? И не говори, у меня эта проблема уже давно Хоть я жутко ленюсь, но понимаю, что вес не уйдет или будет вяло уходить, если я не начну ежедневных упражнений



Да блин, он не хочет, чтобы ты отдохнула? С ребенком в Париж? Она же маленькая еще. Что значит не пустить? Он же не папа твой? Ты уже взрослая девочка! Меня всегда это поражало-меня муж не пускает
Что значит не пускает? Мы что, в Саудовской Аравии?



Тебе точно надо ложиться пораньше, хронический недосып тебя убьет. Я вообще перестала понимать свой организм, то отвешивает когда не жду, то вес стоит на месте, когда вроде чего-то делаю Я тебя прекрасно понимаю.
В идеале нужно ложиться спать в 22.00-23.00 и при этом сразу засыпать, а не валяться до 1 часа ночи, пялясь в ящик. Ты очень четко сформулировала, пошли все нах и брык в здоровый глубокий сон

Да вот не особо..минус 200 гр всего. А я так старалась. Посмотрим что будет завтра (сегодня я правда для этого не старалась )

Ойй...да тут целое сплетение обстоятельств Прежде всего из-за народа. Я мозгами уже поняла, что мне нужно двигаться больше, но пока не могу переступить через себя, плюнуть на всей и выходить на улицу гулять, бегать, активно проводить время. Поэтому уехать для меня прям-таки панацея. И еще один факт. У моей бабушки климат гораздо суше, там +35 воспринимаются как 24-25 в Москве. Мне там комфортнее. И еще одно. Там деревня. Кроме того, что там народу мало и все пожилые, там еще и можно надеть че хочешь и не париться. Тут все в жару обтягивет, выпирает, провисает, короче, останови меня, если поняла о чем я а там нацепил какой-нить сарафан с выцветшими цветочками, сланцы и панамку и в путь...все, пошла чемоданы паковать

не...не в Саудовской Аравии. Он у меня в Дагестане родился типа с кавказским таким нравом. Но тут даже не в этом дело. Он просто сам боится не справиться, поэтому запаниковал, мол..вы там тусуйтесь, а чтоб если че, меня можно было найти короче, чтоб я была доступна, если вдруг он чего не сможет. То есть он меня пускает в том смысле, что хочет чтоб я отдохнула. У нас вообще нет такого в семье...просить у мужа денег. отпрашиваться куда-то...но есть вот этот кавказский менталитет а ля "я?с ребенком неделю сидеть?!" Мол не царское это дело, а женское.

ооо..с этим у меня проблем нет..я бывает с ребенком в одежде вырубаюсь

аха..осталось только сделать!

Та-да!!! Я догнала-таки линейку! Сегодня отвесились все остатки привеса (600)!
Сегодня у меня такое меню:
Завтрак: 1 яйцо, маленькая камбала, тушеная с лимонным соком (грамм 100 от силы), кофе с молоком.
Завтрак 2: творог 0% с укропом, заправленный кефиром.
Обед: отварная телятина + листья салата и лук.
Полдник: творог.
Ужин: Креветки отварные. Не было креветок. Был просто кефир, тк ужин я прогуляла
#77

МОЛОДЕЦ!!! ПОЗДРАВЛЯЮ!!!




Я поняла, все как у меня. В Москве при + 20 уже духота А 15 лет назад, когда было в 100 раз меньше зданий и в 1000 раз больше деревьев, было классно...
Правильно, если есть возможность, обязательно уезжай, подышите с дитем воздухом

Да все понятно Просто бабушки-дедушки есть, чего он паникует? Не царское дело! Хм Поучаствовал в произведении ребенка, теперь давай, помогай!!!
Ничего, до апреля еще уйма времени, пусть привыкает к мысли о том, что ты одна уедешь. А ты к тому времени научи его самостоятельности
Кстати, у моей знакомой муж грузин, и он по дому все делает, и с дитем как мамка, если надо. Любит ее, обожает, на руках носит, готовит и по магазинам бегает (конечно она хозяйство ведет, но он ей очень помогает). Вместе уже 11 лет. Она выглядит на 10 лет моложе, вся цветет. Правильно говорят, не спрашивай у женщины как ей живется в браке, в просто посмотри на нее




Иногда это очень полезно, послать всех на ХУтор

Хм.. как-то я неправильно своего мужа нарисовала Он у меня хороший. Очень мне помогает. Я пол мою и пылесошу сама от силы полгода, а так всегда он мыл. Сейчас его тупо дома не бывает, только по выходным (новая работа и огромный ее объем+дорога из жоперской области в Москву), поэтому теперь я в основном все сама делаю, тк часто уборка выпадает на будни. В выходные, когда бывает дома, с дитем все время, и гуляет, и кормит, и по магазинам, еще и на свидания меня приглашает с моей мамой переговоры ведет (чтоб она за дитем присмотрела. Она у меня интересная женщина ), так что он самостоятелен в этом плане и оч активно мне помогает. Просто тут еще я дура, не могу от нее отклеиться и пойти куда-нить шарахаться. А вот про Париж имелось в виду, что я ж их так никогда не оставляла, он не справиться боится, поэтому мол весь день будешь там шарахаться с девочками, но шоб спали вместе Типа чтоб он мог если че сказать ребенку, что мама скоро придет и сегодня, а не через неделю. Короче, мне его паника понятна. Я вот думаю, что времени еще много, может все еще тысячу раз поменяться (в конце концов мне на работу выходить в марте, кто меня в апреле куда отпустит?! И это уже работодатель, а не муж Но я как-то рассчитываю этот момент уладить ), поэтому его буду морально готовить. А так как получится. А про бабушек и дедушек лучше и не говорить

Преимущества ходьбы для похудения:
Ходьба, это физиологичная нагрузка. Это тот набор движений, которые чаще всего используются человеком для перемещений. Гораздо чаще, чем бег, или плавание. Организм воспринимает ходьбу как совершенно нормальную, а не как какую-то экстраординарную стрессовую нагрузку.
Ходьба обслуживается в основном энергией, освобожденной из расщепляющегося жира. Можно сказать, что ходить и худеть, синомичные понятия. При беге и других интенсивных нагрузках в первую очередь расходуются углеводы.
В акте ходьбы задействуется большинство мышц нашего тела, ведь помимо движений ногами необходимо еще и поддерживать равновесие тела, а значит надо включать и мышцы туловища и мышцы верхних конечностей.
Темп ходьбы легко дозируется. Чувствуете, что взяли слишком большой темп, можно какое-то время идти помедленнее. Регулировать темп бега гораздо сложнее.
Даже если вы не можете без одышки пробежать и ста метров, вы легко пройдете и два и три километра. А для начала большего и не требуется.
Тоже немаловажное преимущество. Человек идущий не так обращает на себя внимание, как человек бегущий. Многие люди стесняются бегать. Если же они будут заниматься оздоровительной ходьбой, они просто будут производить впечатление спешащего человека. Не более.
Вот как это выглядит практически
Как ходить для похудения?

Делай раз. Вы намечаете себе дистанцию ходьбы. Это могут быть дорожки в парке, беговая дорожка на стадионе или тротуар на не очень шумной и людной улице. Примерно выясняете расстояние. Если это стадион, то длина его беговой дорожки равна 400 метров. Длину дистанции на улице можно померить автомобильным спидометром.

Делай два. На вас удобная для ходьбы обувь, лучше спортивная и легкая одежда. Вы отправляетесь в путь. Тесная обувь, даже если при обычной ходьбе она для вас не травматична, при ходьбе в нужном нам темпе, может быстро набить вам мозоли.

Делай три. Вы в движении. Дыхание ровное, свободное. Ощущение прилива сил, тепла, повышения настроения, чувство бодрости появляются уже на второй – третьей минуте. Оптимальный для нас темп ходьбы примерно процентов на 10-15 больше обычного. То есть, если обычно вы идете со скоростью 5 км в час, то здесь надо идти чуть побыстрее, в час километров пять с половиной – шесть.

Продолжительность занятия может варьировать от 20 - 30 минут до часа, периодичность порядка 5-7 тренировок в неделю. Если понравится, то можно и больше. Если у вас нет времени на длительную тренировку, ничего страшного. Имеются научные данные, показывающие, что эффективность занятия отнюдь не снижается, если оно продолжается не 30 минут за раз, а по 10-12 минут три раза в день. При этом весьма ценны такие, небольшие на первый взгляд, нагрузки, как десятиминутная ходьба по пути на работу, или с работы, или во время обеденного перерыва.
Начинать, конечно же, следует с легких прогулок по 15-20 минут, проводимых в посильном для вас темпе, далее постепенно увеличивайте продолжительность и темп занятий.
При повышении уровня тренированности повышение интенсивности занятия можно обеспечить увеличением темпа ходьбы, ходьбой по пересеченной местности, бегом-ходьбой, и для очень тренированных даже неспешным оздоровительным бегом.