Натали! Не пропадай! Айяяй!

Донна Роза, привет!
Зашла засвидетельствовать своё почтение!
Очень рада тебя видеть!
Ты - умничка!
Поздравляю с юбилеем и пусть у тебя всё складывается замечательно!!!
Удачи тебе и успехов во всём!!!
Заходи в гости.

Baia
Pie
sny
Mariska
Леник
Mukazyawa,добрый день, дорогие мои девчоночки!


Спасибо, Баечка! Я пока еще не сфоткалась, но обещаю.

Нет, Иришка, сейчас мой вес колеблется между 81 и 82 кг.

Маришка, это у меня от фитнеса был выходной

Да, Леник, выпала из форума на несколько дней, каюсь.

Вау! Какие люди!!!

Спасибо за приглашение, Муказявочка!

Сегодня выдался чудный весенний денек - как же эта мромозглая неделя долго тянулась, было такое ощущение, что на дворе поздняя осень, а не весна.
Проснулась очень рано, от нечего делать перебрала свой гардеробчик, оказалось, что на лето я опять без брюк - все стали велики. Брючки, а еще две юбки без сожаления отнесла соседке - надеюсь, что ей придутся в самую пору.

Поздравляю!
Двадцать лет - это не кот начихал.
У тебя столько перемен.
СЧАСТЛИВОЙ ВЕСНЫ!
#77

Здравствуй, Наташа! Как же это приятно, когда вещи становятся велики!
Я долго мялась - боялась всё посмотреть на тебя обновлённую на др. форуме, но любопытство моё взяло верх - зарегистрировалась. Оказалось всё совсем не так страшно, как я себе рисовала - так всё аккуратненько, Наташ, выглядишь - просто загляденье! Давай на лето запасайся новыми модными вещичками и вперёд всех очаровывать своей красотой и обаянием!

#77

ааа...
а ты им обычно каждый день занимаешься что ли?? а мне тут говорят все, что вредно... что мол зачем я каждый день стараюсь позаниматься, надо всего 2-3 раза в неделю! но от 2 или 3х раз у меня вес вообще еле тащится!!!((((

#77

я худею
_/\Ен@_
G@lushka
Mariska
Леник
Крепкий орешек
Викторина, добрый воскресный вечер, дорогие девочки, спасибо вам огромное за поздравление!!!! Всех в свою очередь также с праздником - с Вербным Воскресеньем!!!


Спасибо, Леночка, очень приятно, а цветы такие красивые, сразу лета захотелось, травки, тепла, солнышка...

Галочка, спасибо тебе за теплые слова и пожелания! Буду стараться!

Нет, Маришка, каждый день я не тренируюсь, устраиваю себе выходные, конечно. В идеале у меня получается 3-4 раза в неделю тренироваться. Касательно частоты тренировок скажу тебе так, все зависит от того ЧЕМ ты занимаешься. Если в основном ты занимаешься кардионагрузкой (беговая дорожка, велосипед, орбитрек и т.п. или аквааэробика, аэробика, степ), то можно заниматься хоть каждый день. Если занимаешься силовой нагрузкой (тренажеры или свободные веса типа гантелей, штанги, бодибара и т.п.), то, конечно, больше 2-3- раз в неделю эту нагрузку выполнять не желательно, т.к. мышцы должны восстанавливаться успевать. НО чередовать силовую и аэробную вполне нужно и можно. Скажем, сегодня тренажеры - завтра аквааэробика или просто пешая прогулка. Вообще в идеале для плавного и постоянного снижения веса нужно каждый день заниматься по 45 минут, именно при таком подходе вес у меня уходил идеально! Я дома под диск выполняла комплекс упражнений 45 минут, а потом еще шла гулять на 1 час.
По поводу "плато" твоего могу только предположить 2 причины:
1). Твой организм привык к нагрузке и необходимо либо поменять вид тренировки, либо просто увеличить нагрузку;
2) Обрати внимание на свой рацион - очень часто при интенсивных тренировках мы увеличиваем объем потребляемой пищи или ее калорийность.
Если ни то, ни другое не помогает, то сделай перерыв в тренировках на 2 недели, только и рацион придется сократить. Возобновление тренировки даст очередной толчек к снижению веса. Удачи!!!

Да, есть хочется страшно и очень вероятен перебор по калориям.

Донна Роза привет



а тебе не скучно на одном месте 20 лет?????????

спасибо))) очень много полезной информации!!!
да, я решила сейчас интенсивно позаниматься, чтобы вес пошёл и он пошёл.. теперь надо закрепить, а потом опять толкнуть вниз, мне спорт помогает лучше всего!
даже никакие подсчёты kl такой результат мне не дают..

Наташенька, привет! Тебе уже и самой, наверное, можно тренером стать "Молодёжь" наставлять на путь истинный. Эт хорошо, что ты вещи без сожаления отдаешь. У меня так не получается, хотя в прошлые выходные набралась духу и полшкафа одежды раздала. Теперь так и хочется заполнить пустующие плечики У нас весна в разгаре: травка зеленеет, листочки пробиваются. Класс!