А енто пока секрет #77



"А меня ругааааааалаааааааааа Surprised
А я сегодня на работе от торта отказалась.Вот! "

Только не забывай у меня 1ДЕНЬ в неделю такой, а почти у всех то кусочек сыра,то сухофруктина,то конфетка и т.д.

ПОНЕДЕЛЬНИК 18 МАЯ#77

Завтрак:Чечевица+ложка льняного масла
Обед:самодельный цельнозерновой хлеб
Полдник:пол сырка "Дружба"
Ужин:индейка на грилле+овощной салат
1ст.ложка ликера


Домашний бездрожжевой хлеб
НЕОБХОДИМЫЕ ПРОДУКТЫ:
мука ржаная - 300 г( я беру молотый "Геркулес")
мука пшеничная – 100г
вода минеральная - 2 стакана
масло растительное - 4 ст. ложки
соль – 1 ч ложка
семена тмина - 2 ст. ложки
Можно добавить семечки и чернослив
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ РЕЦЕПТА:
Смешайте минеральную воду с маслом, мукой , отрубями и тмином.Замесите мягкое тесто.
Тесто уложите в выстланную калькой форму и выпекайте 15 минут при 200 °С. Снизьте температуру до 150 °С и допекайте хлеб еще 20–30 минут.
Готовый хлеб положите в целлофановый пакет и дайте «отдохнуть» 20 мин.

Лена, привет! я к тебе спроситьт, т.е. ты устраиваешь как бы отрывной день, а -ля читтинг на вкусняшках?

Обрати внимание на мой "отрывной день",это когда я позволяю себе что то из муки и спиртное,но ПОЧТИ НИКОГДА СЛАДОСТЕЙ!

ТРЕНЕР
Приветик! очень наслышана о тебе) фото красивые да и жизненная история твоя меня поразила! пришла вот знакомится с выдающимся спортсменом))) очень рада буду видеть у себя вгостях!

#77

Ню?

Как самочувствие? выздоровила?

ТРЕНЕР
Привет! ТЫ " отбываешь на соревнования?" А я только хотела тебя спросить "когда же утебя очередные соревнования?"
Лен, ты прям вот каждый день тренеруешься? Ну когда не болеешь?
Желаю побыстрее поправиться!
#77

А-аааааа-а!!!!!! У Ленки появилась линейка!!!!! ДИВЧОНКИ, Поддержим ТРЕНЕРА!!!! Ур-аааа! Худей! Худей! Худей!
МЫ тебя любим!!!

Пока купаюсь в соплях,но тренироваться завтра и работать буду.





Не на соревнования.Не тренируюсь по воскресеньям и когда температура



Ага,теперь я тоже "в движухе",а то как полный лошидзэ

19 МАЯ ВТОРНИК #77

Завтрак:"Домик в деревне" 250г
Обед:-----
Полдник:-----
Ужин:индейка гриль+салат овощной

40мин степпер
О,блин, я и не заметила как стала МАРКИЗОЙ!!!!

#77

#77


#77

Лен! Привет!!!

У меня тут вчера бессонница была, так я думала, как бы упростить твою формулу, чтоб ей легко мона было пользоваться :

Так вот:

Если брать ЧАС треньки, то:

средний пульс делим на два и умножаем на 10!

Если тренька короче, то результат делим на скока надо.

Вот я сейчас час прозанималась со средним пульсом 130.

Делим на 2 = 65 и умножаем на 10 = 650.

(0,1968 - это примерно дробь 2000/10000. Упрощаем - получаем 2/10.
средний пульс за час надо поделить на 2/10. То есть разделить на 2 и умножить на 10)

Воть!

Лечи давай свой насморк - выздоравливай!
Целую, Фрося!

Ни фига се ,да ты математик!!!Я бы не доперла

#77

За осла - пасиба канешшшшна.....


Я тут вспомнила - что еще интересного диетолог сказала:

по поводу творога. Я всегда брала 0-1.5% жирности. Думала, чем меньше %, тем лучше. Оказывается, такая низкая жирность не позволяет белку, который в твороге, хорошо усваиваться. Лучше, грит, бери 5-процентный. Короче на 3% сошлись.

Вона как.

каюсь!Ты права!!