а мне родители в честь болезни привезли медок от наших друзей деревенских - теперь от банки отлипнуть не могу

ахаха. отличная мысль. а если сложится, то еще и тренажер. вот для чего нужны романтические отношения!)))). всё. побежала устраивать личную жизнь)
аррррр. это после фразы про достойную пару?

Привет!)...Я с просьбой ....Подскажи,как выложить фотки?

Saxarok

сайт есть-радикал ру,вот туда загружаю,потом ссылки выдает-берешь вторую сюда в сообщение свое копируешь)все

да.что-то с трусами я перебощила,поеду куплю что нибудь монотонное в бассейн,а то не так поймут преподаватели)))потом на пляж одеть лучше

вес 66,5)летние цифры

выходные-ну относительно спокойно,плохое ела,но мало,съела 2 куска торта и пила,пила,пила)))))а так,шашлыка пару кусочков,половинку картошки,хлеба кусочек...перестала объедаться,но выпила так прилично))))))
завтра понедельник уже,блин,так быстро неделя прошла,вообще не заметила.
скоро поедем в аквапарк,хоть не стыдно будет там ходить,ну практически)
посадла себе укроп и перец уже вылазиет в горшочке))))чувтвую себя фермером)))))))

что ела сегодня....
завтрак=каша+йогурт+банан и 1 инжир=600 где-то
потом яблоко+творог+200гр йогурта=270
2 яблока и апельсин=200
3 хлебца=100

мда,уже как бы и без ужина надо,хочу рыбы,буду есть рыбу)))

кофе кофе кооооофе))))ммм

Привет).
Потрясающе выглядишь! Я бы больше 50кг не дала). А силища воли то какая! Просто "Ух"!)

s4actliva

доброй ночи)спасибо
ну это как снять)))да,многие говорят,что худее,но весы не врут)))))если по квартире с ними побегать,так ещё килограмм набежит в каком нибудь углу)

итак...на ужин был суп.рыба и салат,капуста квашенная и морковка корейская,всего по ложке
потом ещё яблоко,половина мандарина и апельсин
чай чай чай
вода и отруби 2 ложки

что же делать мне завтаааа,блин блин,не хочу на пары,но потом может совесть к вечеру сгрысть окончательно,она у меня периодически просыпается и потом стыдит)))
скучно завтра там будет,подружайка не придет моя видимо.не охота сидеть так до 5ти вечера. не знаю,короче.что ж такая я нерешительная

66.5 кг.
#77

#77

ну качество,естественно,говняное))с фотиком лень возиться.зафиксировала вес и ладно

#77 С праздником!!!

#77

#77Пусть сегодняшний день будет наполнен счастьем, радостью и любовью!!!


#77С наилучшими пожеланиями, Дюся #77

какая ты красотка!!!
супееер... хочу такое же тело.....
#77

Вы устали от постоянного чувства голода и ведете постоянную борьбу с лишними килограммами. Вы не знаете как заглушить чувство голода? В этом вам поможет следующая группа продуктов, безопасных в отношении прибавления лишних килограммов.

Продукты, богатые волокнами и клетчаткой, т.е., содержащие по крайней мере 3 грамма на порцию. Почему клетчатка позволяет быстро заглушить чувство голода, потому что быстро впитывает жидкость и набухает. Клетчатка также поможет вам справиться с такой проблемой как запор.

В каких продуктах и в каком количестве содержится клетчатка:

Яблоко - 1 плод среднего размера содержит 3 гр.клетчатки.
Банан - 1 плод среднего размера содержит 2 гр.
Апельсин - 1 плод среднего размера содержит 3 гр.
Груша - 1 плод среднего размера содержит 4 гр.
Клубника - 1 стакан содержит 4 гр.
Виноград - 1\2 стакана содержит более 1 гр.
Голубика - 1\2 стакана содержит 2 гр.
Броколли термически обработанные - 1\2 стакана содержит 2 гр.
Морковка - 1 корнеплод среднего размера содержит 2 гр.
Шпинат - 1 стакан 1 гр.
Шпинат термически обработанный - 1\2 стакана 2 гр.
Запеченный в кожуре картофель - 1 плод среднего размера 4 гр.
Горошек термически обработанный - 1\2 стакана 3 гр.
Помидор - 1 плод среднего размера содержит 2 гр.

Продукты, содержащие много воды. Подумайте, что быстрее позволит вам почувствовать себя сытым сырое яблоко или хлебные сухарики? Преимущество яблока очевидно.

Употребляйте в пищу больше продуктов, содержащих сложные углеводы и меньше жиров. Продукты со сложными углеводами насыщают вас лучше и при этом содержат меньше калорий, чем продукты с жирами.

Старайтесь есть продукты, которые минимально подвергались термической обработке, так как такие продукты содержат больше волокон и меньше простых углеводов. Негативный пример - чипсы. Вы можете съесть целый пакет, но так и не почувствовать себя сытым.

Теперь вы знаете, на что опираться в своем выборе. Вот примеры некоторых продуктов, которые хорошо насыщают, но не дают поправиться.

Коричневый рис, который вы можете готовить наполовину с обычным белым рисом.

Свежие фрукты, у которых образовалась ярко выраженная кожура: яблоки, груши, мандарины, лимоны, апельсины, грейпфруты.

Вареный в кожуре картофель. Бобовые: горох, фасоль, чечевица.

Вышеперечисленные продукты вы можете есть как сырые, так и добавлять в салаты, супы и т.д.

rozaolya

ахаха)))))оль)ну давай махнемся на сутки
ты мне свое с детьми в придачу,а тебе мое-пойдешь тусить)))))))))

ужииин....
суп+салат+капуста кашенная+ложка икры кабачковой+грамм 200 рыбы
апельсин

наела прилично так...500-600