Блиииин....писала...писала....а деть пришел и решил погоду посмотреть ....закрыл окна мои с писаниной Стараюсь держать себя в руках....Выдохнула....и пошла строчить заново!

путешественница: Алинчик, дело в том, что если я начну с себя, то скорее всего по другам своих не пойду в первой половине дня вообще, а во второй половине дня желать доброго утра как то не комильфо... А не желать не могу, ведь хочется

Ладненько, прервусь на свой дневничок немного


ДОБРОЕ УТРО, КРОШКИ!!!!
#77



Сдаюсь за вчера... #77

Отчет 28.06. 1560 ккал БЖУ (69-62-178)

Завтрак с 8 до 13....практически без перерыва...

Хлопья Нестле Голд с медом и орехами, молоко 2.5%
Бутер горячий (хлеб английский зерновой с сыром и помидоркой)
Сухари осенние в обсыпке...3 штуки за утро
Бутер еще один (хлеб английский зерновой с тунцом в /с, сыром, помидоркой)
Апельсин
Персик
Глазированный сырок
Чай с сахаром 1 раз
Кофе без ничто несколько раз

Обед

Был в завтрак

Ужин

мясо с отварного куриного окорочка
кефир 1%
2 свежих огурца


Ну тут со мной все понятно... Зажор в первой половине дня... вообще не могла себя держать...остановилась только, когда живот как баробан стал!!! Чё это было....а?

В ккал вписалась....по углям вообще жуткий перебор.... Сегодня постараюсь уйти из дома до обеда, чтобы зажористое время прогулять....надеюсь на вечер не переключится Кстати, вечером тоже стало сложнее... раньше не хотелось кушать совсем, а сейчас я себя держу уже... Но держу!!! После 18 ни разу не ела за все время!!!

Купалки сегодня проходили из под палки практически.... Я в расстройстве... очень надеюсь, что это временно и связано с приближающимися КД.

Заказала мужу привезти из города мультиварку!!!! Буду готовить себе всякие вкусности!!! На даче вообще незаменимая вещь по моему

А еще задалась вопросом про сыры....я, как оказалась...жуткая сыроежка А сыры у нас продаются жирностью 50 % практически все, есть даже больше!!! Надо найти легкие какие то сыры...вы такие знаете?


На весах сегодня увидела 96.5 Круто... подумала я....

Принесла вам сегодня сырнички Ах...Любите ли вы сырники, как люблю их я? У нас в семье все очень любят сырнички на завтрак! Даже ребенок с удовольствием просит приготовить ему сырники! Именно поэтому с началом моего ЗОЖ встал вопрос как сделать из сырников диет продукт… И я вспомнила замечательный рецептик с минимальным количеством муки и жиров. По-моему просто находка для адептов ЗОЖ! Попробуйте!


СЫРНИКИ В ДУХОВКЕ

Категория: Блюда из творога

Прием пищи: Завтрак

Ингредиенты: 500 гр. творога пониженной жирности (не мягкого), 2 яйца,
сахар по вкусу, ванилин, изюм, 1 ст. ложка манной крупы, 2-3 ст. ложки муки

Способ приготовления:

Все ингредиенты перемешиваем. Ложкой выкладываем творожную массу на противень. Лучше выпекать на силиконовом коврике (его просто надо сбрызнуть водой) или на промасленной кондитерской бумаге. Ставим заготовку в нагретую до 180 градусов духовку и выпекаем до готовности. Готовность определяем на глаз. Сырники должны хорошо подняться и подрумяниться, по виду будут напоминать булочки. После остывания сырнички немного опадут, это нормально, так что без паники )). Для уменьшения количества углеводов, можно не добавлять изюм.

Приятного аппетита!!!


Калорийность на 100гр готового блюда:

Сырники в духовке - 184 ккал БЖУ (14 -7.7 –15 )
Сырники в духовке без изюма - 175 ккал БЖУ (14.8 - 8.4 - 10.2)

Фото:

Вешаю временно не свою фотку, так как не фотографировала их еще…а на даче нет духовки, так что извиняйте… как приеду в город – приготовлю и заменю фото на своё. Но выглядят они так же красиво )).

#77

Если сахар заменить на с/зам.,и убрать ну хотя бы манку и оставить 1 ст.л. муки.,то будет еще и КДшно.Кстати,муку можно заменить клетчаткой.

Можно наверное Я не пробовала, готовила по такому рецепту, но обязательно попробую! Просто ради интереса Я же не бегаю от углей Только вот с/зам как то я не уважаю...столько негатива про него читала/слышала, что мамадорогая...

И сахар смерть,и с/з смерть..Но если есть цель похудеть, то 1-2 таблетки вреда не успеют причинить,а кол-во углеводов помогут понизить в блюде.Просто мера прежде всего.Я то себе не пеку ничего с мукой.Нельзя,так и нечего дразнить желудок.Потому что знаю,что одной штучкой не ограничусь.

Ну Марысик, прости засранку Я питаюсь по другой системе, поэтому выкладываю как то все то, что тебе низя... Буду потихоньку исправляться...

Ну уж нет,мне в любом случае приятно к тебе в гости приходить!Можно даже ничем не кормить Это я так,делюсь с тобой своими мыслями по поводу своей диеты.А вдруг тебе интересно,чем я живу и что жую ...

все, я ваша на веки
таким же действительно можно себя побаловать и булочки и сырники. спасибо!!

#77
#77
Это лето пришло к тебе!Не мерзни!!!

Сын спрашивает,чем нужно кормить жука зеленого?

привет:)
где пропала?? в бассейне тусишь??

Девочки, привет!!!! Пол дня меня нет и уже паника в селе Так приятно, прям вот даже хочется на денек пропасть, чтобы подольше поискали Но не могу.....тянет к вам со страшной силой

В басик конечно же занырнула Тут вчера я учудила блин... решила, что воды маловато в бассейне....опустила туда шланг и ушла...вечером иду в тубзик...смотрю....по дорожкам вода рекой бежит.... Забыла я про воду то!!!! Бассейн переполнился и через край вода пошла Я ее вытряхивала из бассейна методом создания волны Он же надувной.... я качну в одну сторону...создается волна и несколько раз в разные стороны вода льется Мда....забавное должно быть было зрелище

Сегодня весы обрадовали меня - 96.3 И за что мне такое счатье...косяк на косяке... Вот и пойми организм...загадка

Отчет 29.06. 1535 ккал БЖУ (92, 72, 134)

Завтрак

Овсянка на молоке без соли и сахара
сыр российский
кофе с молоком и сахаром

Перекус

персик

Обед

Капуста молодая, обжаренная в яйце
Сосиска ((
Огурец свежий
Кусочек зернового хлеба

Ужин

Салат овощной с йогуртово-лимонным соусом
Куриная грудка вареная, потом обжаренная на сухой сковороде
Кефир 1%

P.S. Так как у меня определенно трудности с водой... решила для себя, что буду отчитываться по количеству воды...может это сможет дисциплинировать... буду ставить палочки за каждый выпитый стакан воды...а вечером подводить итог

За вчера выпила всего 2 стакана воды...остальное чай и кофе...

такс, я от тебе в шаге на 1 кг, надо догонять

Давай давай У тебя на это есть 13 дней Алин, если сравнить твое меню и моё.....это две огромные разницы...моё меню - это твой зажор..., а твоё меню - это мой разгруз Так что быстро догонишь!

не не правда, я вчера не меньше твоего рациона сьела и еще и привес нарисовался:) просчитав я за 1000 ушла смело:)