ну это же хорошо ,значит идешь по верному пути #77

Круто как! И рацион супер! А про настрой вообще молчу! еще 3 кило и ты у цели!!! А дальше второе дыхание и основная цель достигнута!!! Я уверена, что у тебя все получится!!!

Олька-полька
Ива
Пасибо) травлю эти кг травлю, завтра разгруз молочно-йогуртовый буду устраивать
Ива
я смотрю ты тоже взяла себя в руки) молоток мы идем к стройному телу, даже если цифры на весах сначала не сдадуться мы их уломаем
полезна ссылка рассчет баз метаболизма и тп
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
http://subscribe.ru/archive/sport.news. ... 31756.html
http://dostavkabadov.ru/category_6000.html
http://lib.rus.ec/b/143200/read

kitayanochka
приветик, я в гости, пошла читать))))
спасибо за переживалки о моей ноге

Юленька, привет!!!! Я смотрю, ты уже свернула с пути диеты? Устала от раздельного питания?

Приветик Наташ! ты приехала! а то смотрю чет все меня оставили эти дни...Свернула но все же некоторые принципы диеты внедрила в жизнь) За что тебе большое спасибо а свернула сначала т.к. среда стала не подходящая 3 дня катались по китайским городам,там вообще не купишь нечего не приготовишь) еле вообще сдержалась)
а по диете, для меня она подошла, много полезного открыла 1. порцию уменьшила, до этого я ела диетично вроде но тазиками и думаю что- то не худею 2. молочный РД 3. Белковый ужин, после есть не тянет...а сейчас я усиленно занимаюсь спортом (каждый день бассейн и тренажорка)и это для меня слишком раздельное питание, на овощных вообще в обморок бахнуться можно, странно даже на молочке легче Сейчас употребляю все в меру)

Понятненько! Мне тоже было труднее на овощных, но это было поначалу, потом втянулась. Просто, диета, как не крути очень дисциплинирует и поэтому хорошие дает результаты. А, при правильном питании, мозги как то работают по другому. Когда чего то очень очень захотелось, ты съела и думаешь, ничего страшного ну и что, что завтра будет привесик, а послезавтра - все равно будет отвесик. И это то все хорошо, только время к намеченной цели отодвигается..... .

Ничего, потом бы вернулась и продолжала. Ну, да, ладно, ты все равно молодец, у тебя много спорта, так что своего добъешься!!!!!!!.....но чуть-чуть позже

Привет,Юльчик....... сильно не переживай, был сбой в питании в связи с командировкой.., сейчас все пойдет как нужно........
А сколько еще дней осталось до окончания диеты то?

Юля, приветик!!! Никто тебя не бросил! Я тут, болтаюсь, так сказать, по задворкам Ищу запал.. В целом все хорошо, только пока нет того самого пороха в пороховницах и ягод в ягодицах. У меня этот запал так же неожиданно приходит как и жор. Надо этим дядям подходящие имена дать Вот это дядя Жорж а это дядя Вжик Это как два ангелочка на правом и левом плече для худеющих Я сейчас срочно принимать меры по достижению семерки, думаю мой Вжик где-то там и я обязана его найти!!!!

#77

Юль, я тебе салатик приготовила, заходи ко мне....

жесть и как это выдерживается?)) перетренироваться не боишься?))) мышцам и отдых нужен

Привет Ну может с каждым днем я и переборщила немного, вернее будет почти каждый) Вчера например..... утро бассейн (9-10)....потом дела дела дела....18-19.30 тренажорка, все в норме, если так думать про отдых и жалеть себя то так можно и цели не достичь, активный образ жизни и здоровое питание вот наши постулаты
Питание РД молочный 1,5 л молока, 100г йогурта, 200г домашнего кефира, сама делаю
Правда сегодня немного закосячила спорт, пошла в бассейн не пустили, абонемент надо менять, только в субботу будет, думаю ладно пойду с подругой на китайский массаж, она спину делает а я на какой-нить АЦ, так зависли мы там часа на 4 наверно, пока мне все объясняли, пока сделали мне потом ей, потом гуляли до дома, в итоге тренажорка уже закрылась)))ну ничего щаз втянусь в работу, там одно из 2х точно будет, куда попаду, а если повезет то и туда и сюда получится)
Так теперь отдельно про массаж)) Это была нечто, подвезла она какую-то машину убойную, через 5 мин массажистка уже дравила меня какой-то шваброй с двумя насадками, оно так жжужало как застрявшее жигули, потом она нанесла крем от которого хотелось прыгнуть и задуть свою Ж...) вот там жара была, думала таю)) а потом началось самое интересное она обернула меня такими штуками(как давление мериют)включила свою машину, и я ощутила покалывание, электротоков...впечатляюще в общем...у меня аж волосы приподняли в объеме Говорит хороший эффект для похудения, не знаю, ни разу такого не видела, кто-нить делал что-нить подобное? именно электротоками? в общем вышла я вся такая воздушная наверно от стресса только кило потеряла, посмотрим завтра

Эко тебя отмесили А противопоказаний нет к такого рода процедурам? Надо мне тоже что-то помимо спорта и питания подключать, вот чего бы такого на дому попробовать Может какой ручной массажер купить трясущийся

Да млин кто его знает...отмесили на совесть как говорится а потом еще элекротоками добавили, чтоб вообще не скучно жить было Решила ладно затащу себя раза 2 в неделю на эти экзикуции, она меня месит а я думаю про себя...как будто она массажистка мне говорит...а помнишь тот торт со взбитыми сливками в 9 вечера и ящик мартини? А это тебе за него получи! А тот жирный шашлык, булку хлеба и ведро окрошки за раз? Вот так месим их месим разбиваем... так что аппетита нет до сих пор Да можно тебе что-нить освоить) Для начала купи АЦ крем и массажор обычный(трясуийся фигня) и попробуй сама поделать чтоб раскраснелась кожа, если есть время и мани, так мона и на процедуры записаться в салон, в особых случаях массажистка может и домой к тебе приходить) Вообще массаж конечно оч хорошо подтягивает увлажняет разгоняет ОВ и морально настраивает Когда я худею то обязательно массаж, ни одной расстяжки не было, а тут за зиму разжирела почти на 20кг (ужас!) естно никаким массажем и не пахло, посмотрела и расстяжки небольшие обнаружила и где вы думаете? конечно на Ж... теперь думаю проводить каждые 2-3 мес такие процедуры...
из дневника Лильки зафиксировала себе РД на неделю

1 день Соково-минеральный
600 мл сока, 1 л минеральной воды
Сок любой - фруктовый-ягодный-овощной, кроме виноградного, или если какой-то не переносится. Сок м.б. свежевыжатый. м.б. из пакета. Предпочтительнее с мякотью, но без сахара. т.е. не нектар.
Мин.вода не лечебная, столовая, лучше без газа.
Сок делим на три приема - завтрак, обед и ужин. В промежутках пьем мин.воду.

2 день Творожно-минеральный
400 г нежирного творога, 1 л минеральной воды
Делим на 5 приемов пищи

3 день Мясной
300г мяса (отварная нежирная говядина), 100 г овощного салата (капуста, морковь,..., заправленного 3 чайн л нежирной сметаны + 3 стакана жидкости (чай, мин.вода, нежирн кисло-молочн - в любом сочетании) распределить равномерно на весь день

4 день Яблочно-рисовый
очень приятный и легко переносимый день
800г яблок, 150 г отварного несоленого риса, 500 мл сока, 500 мл мин. воды

5 день Молочный
довольно голодный день, быть к этому готовым
по 2/3 стакана нежирного кефира (варенца) 5 раз в день равномерно

6 день Творожно-минеральный
(как 2 день)

7 день Соково-минеральный
(как 1 день)