Хочу новой жизни-с новым весом.

Kimiko

Приветки, солнце!

Ulana писал(а):

да еще родные зудеть начинают, что хватит мол, вот тут самое сложное. Надо держаться до конца.

Енто даааааа :twisted:

Я тут с зряплаты намереваюсь купить гантели по 2 кг, а то когда на зудящего мужа килограммовыми замахиваюсь, он уже почти не реагирует :lol:

Ulana

Мать, ты так и до штанги дойдешь! :lol:

Татиана Корнеева

Гантели класс.Когда-то сама занималась.Потом отец их моему племянику подарил. :sorry:

А младшенький у мужа на руках,только почти не видать.Исправлюсь. O:-)

Yatakoi1

Татиана Корнеева писал(а):

Доброе утро!

Но почему так резко,вроде начала соблюдать правила,которые мне советуют?23 февраля вес 99.0кг.,28февраля 90.6кг.-8кг.400гр.за 5 дней. :shock:

Меню на сегодня:7.30-варёное яйцо,рассол,10.00-коктейль,12.30-гороховый суп(в меру),16.00-рассол,18.00-молоко.

Подсчитай сколько калорий в сумме выходит за день. Минимум в 1200 ккал нужно соблюдать в обязательном порядке! Иначе вес сейчас будет слетать, а потом как "затормозит", что заплачешь... а еще может и вернуться в двойном объеме. Что-то мне подсказывает, что от одного вареного яйца (~70ккал), 2х порций рассола, коктейля и супа не наскребется 1200. Добавляй еще что-то! Вареное мясо в обед, например.

ЗЫ: В твоем меню на сегодня огромный дефицит белков :advice:

... это я кагбэ намекаю...

Под спойлером еще порция полезной информации

Сколько калорий тебе нужно?

Все мы слышали о калориях и знаем, что в сутки человеку в среднем необходимо 2000 ккал. Но откуда взялась эта цифра?

Калории – это энергия, поступающая с пищей, необходимая для жизнедеятельности организма. Энергозатраты организма называются основным обменом. Для того чтобы выяснить, сколько калорий в день нужно твоему организму, воспользуйся следующей формулой:

• если тебе от 18 до 30 лет, умножь свой вес на 14,7 и прибавь 496;
• если тебе от 31, то умножь вес на 8,7 и прибавь 829.

К примеру, тебе 23 года и ты весишь 57 кг. Тогда твой основной обмен составит 1333 ккал. Этой энергии хватит, чтобы проваляться сутки в постели. Но если ты намерена вести более активную деятельность, вычисления надо продолжить:
если ты совсем неактивна, умножь цифру основного обмена на 1,4;

• если все-таки активна – то на 1,7;
• если занимаешься спортом – на 2.

Таким образом, мы получили твою персональную суточную потребность в калориях.

Теперь внимание! Расчеты показывают твою суточную потребность организма при которой ты не будешь не худеть, не полнеть. Чтобы худеть, нужно потрелять калорий немного меньше полученной суммы. Я бы рекомендовал придерживаться цифры, которая у тебя получилась в результате расчета твоего основного обмена (для веса 90кг это 1800 ккал... правда, это расчет если тебе до 30 лет

. По мере снижения веса цифру нужно пересчитывать). Я не призываю загоняться на подсчете калорий... я сам их не считаю, либо считаю редко только вот в таких вот целях самоконтроля. Ты должна быть уверена, что твой организм работает правильно - это одна из основ ПП

Татиана Корнеева

У меня 1617каллорий.Буду подгонять.

Kimiko

Татиана Корнеева писал(а):

У меня 1617каллорий.Буду подгонять.

а вот и нет.

ты на "коэффициент движимости" не умножила

с ним получается 2000 с хвостиком ккал

Ulana

Как у вас все сложно

Сидят, калькуляторами обложились..

Kimiko

Ага, математики!

#77

Ulana

Ага... У меня никакого терпения не хватило бы.

Yatakoi1

Tiksi писал(а):

Татиана Корнеева писал(а):

У меня 1617каллорий.Буду подгонять.

а вот и нет.

ты на "коэффициент движимости" не умножила

с ним получается 2000 с хвостиком ккал

Чтобы худеть, я думаю, этим коэффициентом можно пренебречь =) 1600 - 1700 для девушки мне кажется норм

Татиана Корнеева

Я тоже так думаю.1700 хватит.А2000 с хвостиком-это обожраться :mrgreen:

.

Татиана Корнеева

Пойду изучать каллории(таблицу) :eek:

Ulana

Тань! поставь квадратную скобку ] в подписи, в самом конце, ее не хватает

Татиана Корнеева

Щёчки спали,второй подбородок пропал,стала намечаться талия. :oops:

Муж стал подругому смотреть. :oops:

Ulana

Ой. Линеечку убрали, девушку вставили

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Хочу новой жизни-с новым весом.

Кто сейчас на форуме