Шизгара приветик

Т.к. третий раз пытаюсь набрать сообщение (то отвлекут, то страничка устаревает), то отвечаю кратенько

Я из Волгограда, зовут Ирина, 36 лет, дочька, муж, кот, работа. На диету собственно первый раз села. Понравилась, вот пытаюсь соблюдать. Книгу начала читать онлайн, но тяжело с экрана, заказала по почте, а первые впечатления - захватывающе пишет дохтор . Я с 25 февраля на диете, сейчас круиз 5/5, т.к. хотелось бы 20 кг сбросить.

А ты вон какая умничка и проштудировала все, подготовилась, не то что я

Но если чесн расстроила ты меня (не в укор пишу), ведь у меня нарушения были, значит все зря? ничего не выйдет?

И если можно ткни носом, где нужно исправить, со стороны всетаки виднее.

_TatyanaAvci спасиб за помощь вроде получилось

Валентина2012
приятно познакомиться

а почему произошел срыв? (можешь не отвечать вопрос не совсем корректен) ведь, чем дальше тем мне показалось легче по ходу диеты, да и я сама не настолько сильно ощущаю какие то лишения, мои нарушения скорее идут из-за неполной инфы (несвоевременно полученной), чем желания слопать запретного.

А вообще все равно мы молодцы раз пытаемся, а некоторые еще и не один раз. В общем за нас

ЖадинКа

Ну вот смотри... С чего начинаю все дюканщики? Праааавильно, с расчета своего "правильного веса". Он считается так:
идешь на французский или английский сайт этой диеты, к сожалению, на русском сайте расчет не работает
заполняешь анкету (около 10 вопросов)
нажимаешь Go!
получаешь так называемую Линеечку. На ней указан твой "правильный вес по Дюкану", длительность каждого этапа, отвес за каждый этап

Читай подробнее здесь + перевод анкеты
http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-v ... lnogo-vesa

Вообще я кучу инфы взяла с этого сайта (http://www.dukandiet.ru)
И рецептов море!

Если у тебя срыв с диеты, то обычно делают 1-2 чисто-белковых дня, а потом продолжают круиз. И мне кажется, что 5/5 - это сурово...)))

По продуктам:
у меня уже устоялся набор продуктов, из которых я готовлю

Молоко 0,5%
Творог 1%
Кефир 1%
Йогурт 0,4%
_________________________
общий объем молочного не должен быть более 800г в день

Куриная грудка, печень, сердечки, желудочки
Отварная говядина
Индюшатина
Любая рыба (у меня семга, форель, треска и т.п.)
______________________________
без ограничений

Яйца - не более 2 шт. в день

Овощи (не картошки, фасоли, гороха, короче не крахмалистые!)
шампиньоны
Зелень
лук, чеснок, приправы
________________________________
в овощные дни

овсяные отруби - не более 2 ст. ложек в день
соевый соус, оливк. масло - 2 чайн. ложки в день
соли - не много
томат/паста - чайн ложка во время готовки иногда

Теперь что нельзя:
алкоголь
фрукты и ягоды
картошка
макароны
всё мучное
выпечка любая
сахар
масло сливочное
свинина
баранина
утка, гусь
все колбасы и сосиски
сметана, кетчуп и майонез обычные
сыр обычный
всё молочное с жирность более 1-1,5%

это краткий список))))

Шизгара да да все это читала, просто ты оч удобно и кратенько скомпоновала - молодец, 5/5 потому что было написано если более 20 кг хочешь потерять сиди на жесткой. Хотя по тексту ниже, что в любой день можешь поменять на любое другое чередование , но не скажу что мне сильно сложно, главное не зацыкливаться, что именно в белковый день хочется овощи/фрукты и все норм.

Ну теперь про выходные, нужно сказать они прошли ударно - пятница была дома, потому что на работе не было света, а дома не было воды - вопрос где лучше было находиться ? шучу, конечно дома.

Думала уберусь к ДР мужа, ага как же. Зато в пятницу ходили гулять все вместе, муж с дочкой бадминтон мучали, я на скакалке 7 подходов по 50 (по лету около 500 раз прыгала, а в куртке недотянула). Диету не нарушала, но что ела непомню.

В субботу как заведенная с тряпкой и сковородками до 15-00 бегала, все успела, на столе мне можно было есть все мясное (исхитрилась) салаты тоже были с диетическими заправками (у мамы диабет, это для нее). Даже десерт попыталась сделать по дюкану - типо шоколадной картошки. Если чесн так себе, но возможно я просто неумею его готовить Пила спиртное чуть чуть, в остальном не нарушала.

В воскресенье была расплата за предыдущие дни: опухла щека (замерзла на работе в четверг как результат воспалился нерв), вылез геморой (ну хз от чего он появляется и куда потом уходит), общее состояние разбитости..... короче выходные удались.

Вес сегодня 76,3 и это радует

ЖадинКа

про смену чередования я вычитала, что менять желательно один раз, не больше. Ну а если тебе 5/5 подходит, то ок)

И с отвесиками тебя!)) У меня девушка знакомая села вместе со мной на Дюкана. Вес был в начале февраля 77 кг. Сейчас 69, то есть 8 кило почти за 2 месяца. Она довольная, просто светится! Будет сидеть до 60 кг, а может и дальше, как пойдет. Я очень за нее беспокоилась, так как она известная сладкоежка. Но говорит, навострилась всякую выпечку с этого сайта делать: пирожные заварные, тортики.

Я кстате тож думала что без конфетки буду страдать, а вон ничего страшного оказывается .

Про вчера

не нарушала, но и физ.упражнений не делала, т.к. щечка опухшая хоть и не болит но противненько ноет , полоскаю, жду когда на спад пойдет.

Вес сегодня 75,9 троектратное уряяяя

уря-уря-уря!
молодец!)))

И снова здравствуйте.

Пропадала по причине занятости. Ну диету не бросила, хотя и бывали нарушения. В белково-овощные дни хоть убейся вес в плюсе, с воскресенья пошли 5 дней чистого белка, буду смотреть как пойдет.

дык это известный факт: в белково-овощные дни всегда или = или +, в чистобелковые дни -)))
без паники!)))

Приветик Шизгара, не паникую, просто ну оооч хочется хотя бы 70 увидеть на весах. Получается что у меня 1 кг примерно уходит не за неделю, а за 2.

Ну ничего пробьемся.

Вчера

УТРО кофе без сахара и даже сахзама и кефир 2 стаканчика

ПЕРЕКУС водичка и по глоточка чуток кефирчика (переезжали на работе с 1го этажа на 2ой, есть особо некогда было)

Обед отварной окорочек и кофа

ПЕРЕКУСА кажется не было, непомню

УЖИН мойва жаренная и 2 стаканчика колы лайт (вот она с сахзамом аспартам, так рекомендуемая Дюканом), и ванночка для ног, т.к. к вечеру от беготни они стали похожы на ласты и ничего не чуяли

Физ.упражнений не было, точнее весь день состоял из них

Вес сегодня утром 75,4 и это радует, пошла менять линеечку

С добрым утречком


Вчера

УТРО кофе без сахаров в любом виде и 200 гр творога 0%

ПЕРЕКУС вроде кефир но не уверена был ли он

ОБЕД отварной окарачок .... эх а все так хорошо начиналось и тут бац приехал шашлык и пагнет так главное и зазывает .... съешь меня

короче пара кусочко просто проскользнула я даж неуспела сообразить, и за этот мне

ПЕРЕКУС кофе без ничего

УЖИН печень и стаканчик колы лайт

Надо сказать, что конфетами меня соблазняют в р абочее время постоянно, они стоят прямо передо мной, такие шоколадные, вкусные, но их как то игнорирую, а вот с шашлыком вышло неожиданно и видимо я неуспела себя настроить

Вес пока тот же

Ах да сегодня заберу книжки с почты, буду читать спокойно не торопясь

за шашлычок сильно себя не кори, проскочит

но вот мне кажется, что ты мало ешь... пойду еще раз рацион перечитаю

Перечитала

Вопросы:
где отруби овсяные?
где яйца?
где выпитые полтора-два литра воды?

Отруби блин вчера забыла, а так ем. И водичку заталкиваю, ппц ну нет у меня потребности в таком количестве , а вот с яйцами мне нид аккуратнее - холестерин повышен.

отруби забывать нельзя!
удобно их на завтрак, в трех вариантах: молочная кашка, блинчик или хлебушек
яйца можно (и даже нужно) есть не целиком, а только белок. желток оставь и скорми кому-нибудь)

дюкан - сильно-белковая диета, поэтому упускать такой идеальный источник чистого белка как яйцо - непозволительная роскошь)

а вот когда ты будешь есть действительно МНОГО белка (как и надо по дюкану), тогда у тебя проблема "заталкивания в себя" воды пропадет сама собой: такой сушняк появляется, что будешь пить как миленькая)))