Я скачала видео с интернета, все занятия скинула на флешку, смотрю на ТВ. Вот только завтра и послезавтра у моего милого выходные, не смогу при нем заниматься, стесняюсь Мы вместе пресс качаем и руки гантелей, но вот прыгать при нем...

Я тоже скачала на ноут. Буду заниматься. Сегодня попробую.

Девчонки, молодцы
А я поначалу, пока гантелей не было, прыгала с двумя банками маслин

Потом все же купила в Спортмастере килограммовые, самое оно оказалось.

Я, кстати, на третьем уровне 30дневки Джиллиан заскучала. Стала делать первый уровень ее же курса для пресса. Но сейчас вот подумала, что ведь можно опять первый уровень 30дневки, только делать упражнения посложнее и гантели взять потяжелее (я еще докупила по полкило для дочки - она тоже по Джиллиан занимается, и полторашки для себя).

А я с бутылками Кока Колы)))

Привет Лена!Начни с малого-попробуй уменьшить аппетит Мне тоже еще не все удается,но я стараюсь.Правда муж стал немного поддерживать даже ананас купил огромный на ужин вместо конфет.А еще,если есть время,заходи почаще на форум-это вдохновляет,когда читаешь о чьем-то успехе появляется желания добиться таких же успехов.Удачи!!!

Приветик!Как дела?Как тренировки?Пробовала?

Приветик)) Ну да с менюшкой у тебя конечно не очень - отсюда и привес. А чай на работе можно и с фруктами, и с сухофруктами пить, на крайний случай да - горький шоколад или мед, варенье там какое-нибудь, джем... А еще лучше избавляться от этой вредной привычки и пить воду с лимоном))) Но не все сразу - ага)))

Голь на выдумки хитра
Но я надеюсь, кока-кола потом не выпивалась?

Бяка же Мы ей в гараже железки отмачиваем...

Меню на сегодня:
завтрак
омлет, 150.0×грамм
Чай, 100.0×грамм
Варенье из малины, 20.0×грамм
Всего за завтрак: 291 (15 18 16)
ланч
Чай, 100.0×грамм
Мармелад желейный, 30.0×грамм
Всего за ланч: 97 (24 0 0)
обед
Каша гречневая 120.0×грамм
Котлета, 100.0×грамм
Чай, 100.0×грамм
Всего за обед: 516 (27 35 24)
ужин
Каша рисовая, 60.0×грамм
Чай, 150.0×грамм
Варенье из малины, 20.0×грамм
Грейпфрут, 100.0×грамм
Всего за ужин: 178 (37 2 2)
перекус
Кефир 2.5% жирности, 50.0×грамм
Винегрет 100 гр
Всего за перекус: 116 (16 4 4)

Всего:
1198 ККАЛ 119 У 59 Ж 46 Б

План На День:
1310 - 1660 147 - 270 29 - 65 60 - 145

Сделала комплекс - что то тяжеловать

Helen@
поначалу да, тяжеловато, но к Джилл быстро привыкаешь.

Что касается питания, то я бы поменяла местами утренний омлет и вечернюю рисовую кашу. Винегрет - на обед. А в качестве вечернего перекуса достаточно и кефира.

Согласна, как то странно сегодня питалась. Просто вчера много сделала винегрета, а обнаружила его только после работы, вот и поела. А кефир надо было пить обязательно: я его не люблю, но решила понемногу привыкать - он же жутко полезный.

Мне очень нравятся разгрузы на кефире.
Он не то чтобы жутко полезный... он - странный
С него не очень хочется есть. Мне во всяком случае.
Я обычно беру на разгруз литра полтора, а осиливаю только литр... И легко от него -и внутри, и снаружи.

Ну и для вечернего перекуса, когда "чего-то хочется, а кого - не знаю", самое оно

вот это правильное замечание

приветик

Я займусь им в среду, эти два дня просто делаю упражнения на пресс и гантельки таскаю, ибо любимый не отходит ни на шаг, при нем не смогу прыгать

Благо, я ненавижу газировку, видимо, страстей еще в детстве наслушалась, до сих пор не пью Хотя... по себе могу сказать, что когда питаешься неправильно, тянет съесть всякую дрянь. Я вот например ненавижу фастфуд и чипсы, а иногда грешным делом ТААААК СИЛЬНО тянет съесть пачку чипсов или гамбургер вонючий НО, если начинаю питаться правильно, появляется тяга к овощам и фруктам, сама по себе...