Марьяшка
В принципе, моя диета не очень жесткая, просто за 5 лет обжорства желудок элементарно растянулся в объеме из-за большого количества принимаемой пищи и требуется время, чтобы он немного уменьшился, вот это-то время и есть самое тяжелое. Похоже, нужно просто стиснуть зубы (и закрыть холодильник) и ждать.

Вот это порядка 1300 ккал. У тебя такой объем?
Ты прямо-таки партизанка какая-то. На 1300 ккал может быть съеден очень разный объем в зависимости от того, что ты ела. В чем проблема записывать сюда рацион? Рассказать, как часты у тебя приемы пищи, их объемы? Сколько воды пьешь?



Да ради себя. Во всех смыслах.
Лично я сбросила вес без мотиваций. Просто решила, что я это хочу и могу - и сделала. Не делая из этого проблемы. А пока задумывалась о мотивациях - гоняла вес туда-обратно. Но сейчас фиг я его упущу. Я впервые в жизни покупаю вещи в нормальных магазинах, выбирая, что идет, а не "во что влезу". Мне легко на каблуках.

Анжелика
Попробую в конце дня писать, чего и сколько съела, хотя раньше никогда этого не делала, все определяла "на глаз", да и точное количество калорий трудно определить, только приблизительное. А воды я пью много, теперь еще больше.

прынцесска
Привет! Я с ответным к тебе. Расскажу про свой опыт с обручем - у меня он большой, тяжелый с двумя рядами силиконовых шариков - так вот крутить его для меня просто каторга - больно, тяжело - синяки жуткие остаются - попробовала я это дело раза три и бросила - пока стоит за холодильником - своего часа ждет...

прынцесска
Понимаешь, имеет значение что именно ты ешь на 1300 ккал. Поэтому лучше расписывать меню. У нас есть девочки у которых вес стоит и на 1000 ккал, потому что они потребляют не тот набор продуктов.
И потом, мне кажется что с твоим ростом/весом надо есть не менее 1500. Иначе, метаболизм просто затормозится.
1200 кал это когда у тебя останется лишних 8-10 кг. тогда можно его "добить". Но лучше все-же это делать подключая спортивные занятия.
Пойми, мы тебе сейчас тут пишем научно обоснованные вещи, проверенные на себе.

Небесная Дива
У меня несколько знакомых девочек также после нескольких занятий с обручем с "шариками" поставили эти обручи кто -за холодильник, кто - за шкаф. Поэтому меня так и интересует этот вопрос, может кто-нибудь их использует без вреда для здоровья, а во благо.

Пишу, что ела. Сразу оговорюсь, что была занята весь день и ела когда придется и что придется.
Завтрак: творог - 100г, ветчина куриная - 50г, кофе (чай-кофе я пью без сахара).
Обед: макароны отварные - 200г, ветчина куриная - 100г, кофе.
Ужин: салат из огурцов со сметаной - 200г, персик, кофе.
Перекусы: яблоко, абрикос, персик.
Навскидку - около 1000-1100 ккал, меньше чем обычно, но так получилось незапланированно.

Вот ты себе и ответила
А вообще мотивация - хорошая штука. Что-то, что тебе напоминало бы. Я вот помню на холодильник повесила табличку "Больше никогда не верить начальнице на слово. ВСЕГДА все пойдет не так, как она предполагает". И каждый раз, когда у нее была очередная "твердая уверенность", я видела вечером эту табличку и с утра все перепроверяла А так бы фиг перепроверила, забывается...

Споооорт!
Если не в таких колличествах, чтоб похудеть(мой тяжелый случай ), то в таких, чтоб лучше себя чувствовать хотя бы (работает!).

Марьяшка
Со спортом не дружу с детства и он со мной также. Бывают же люди с отсутствием музыкального слуха, а я вот - неспортивный человек, даже по телевизору не люблю смотреть.

так не бывает.
Люди с отсутствием слуха часто пьяные прекрасно поют. И в машине. И в душе. Нужно просто свое найти.
Без нагрузки на мышцы они не будут расти. Если они не будут расти, худеть будет значительно труднее. У Кобыляцкой (я тебе ссылки кидала) очень подробно это описано, она мышцы сравнивает с грузчиками, которые кидают жир в топку. Нет грузчиков, жир не плавится.
Ну и вообще - я попу красивую хочу, если не приучусь любить спорт - не видать мне ее, как бы ни худела. Такая уж она у меня от природы, квадратная

Еще как бывает. Занятия спортом худеющие люди переоценивают: чтобы "сжечь" небольшое количество жировой ткани, необходимо заниматься очень интенсивно, чередовать различные виды нагрузок и потратить на занятия не один десяток минут. А откорректировать какую-либо часть тела возможно лишь в незначительной степени, да и то спустя годы регулярных утомительных тренировок. Есть случаи, когда спорт бессилен, например, при отсутствии талии - если ребра расположены слишком близко к костям таза (некоторые "звезды" поэтому прибегают к операции по удалению одной-двух пар ребер).

прынцесска
Привет!
Молодец что расписала меню.
Еды правда мало. Можно и похудеть
Но сразу стало видно от чего сорвешься.
Я сейчас сбегаю на прогулку, а потом обязательно зайду поболтать об этом.

Это неправда , правда.
Тело даже от любительских занятий дома имеет совсем другой вид. И потом есть нагрузки просто позволяющие сбросить вес. Они доступные даже таким неспортивным как я, например.

Самый приятный момент на данном этапе моей жизни - утром просыпаешься и бегом на весы. Сегодня минус 300г - мелочь, а так приятно!! Хотя еще ой как много запасов на "черный" день остается (а сколько средств и труда в них вложено!).

Наконец, я определилась с мотивацией - повесила на холодильник изображение себя любимой в формате А4. Это даже не мотивирующий,а устрашающий фактор! Интересно, почему на фото и видео я гораздо больше, чем себя ощущаю? Ладно, спишу это на погрешности техники.

прынцесска
конечно же есть такой опыт! самое главное настрой! Даже после первых силовых тренировок, или после первых пробежек и даже после первых заплывов в бассейне - все тело ломит так, будто каток прошелся! Все зависит от настроя - готова к дискомфорту - удачи! я вот готовлюсь!