к какому такому сожалению? Давай радоваться любому отвесу!

отлично!
А чего у тебя так много калорий? Хороший у тебя коридор

Это мне Дион коридор расчитал:)) чтоб я не оголодала
Твой План На День:
ккал: 1630 - 1980
угли: 183 - 322
жиры: 36 - 77
Белки: 60 - 173

вот это мне нравится. Уж точно голодать не станешь.

Рита-Я
да:)) Но Дион прав:)) Я в него верю! Пока его советов слушалась - стройнела
С отвесом надеялась ну на килограммчика полтора ,
хотя ладно, ты права, может меньше обратно вернётся:))

Вот сегодня я довольна:))
После разгруза добавилось только 200 гр:)

Сделано "Приветствие солнцу", вариантов есть много, я делаю так: http://www.youtube.com/watch?v=ZPd-vprsqUk. Это для средней ступеньки подготовки. Вдыхать и выдыхать через нос.

достойная награда за твою стойкость.
Хорошего дня!

Рита-Я

и тебе отличного отдыха!

Вчера я была плохой девочкой, правда только после обеда:)
Я даже не считала столько сьела, бесполезно:(
На весах сегодня мрак, но вес менять не буду пока.

schnaterinchen13
привет!
Чего это мы с тобой вчера сорвались? Ты вот по какой причине наелась? Что произошло вечером?
Как ты сегодня?
Я пытаюсь считать...

schnaterinchen13
аууууу? Ты не в Зажорск собралась?
Надеюсь, просто времени нет рассказать, как обстоят дела на похудательном фронте.

Злая на себя - не передать! С вечера среды - жор.....Всё что "непосильным трудом нажито" за 1,5 недели скинуто - вернулось.
Ну ёмаё
Факт - мне легче худеть когда я на работе. Холодильник дома - ем только то что взято с собой и "стараюсь" не позволять себе "походы на лево" типа магазинофф:)

Ладно, что сделано, то сделано.
Сегодня первый день лета - начинаю заново!
Ставлю себе цель - за 3 летних месяца постройнеть как минимум на 10 кг.

Сегодня питание и спорт под контролем!

Буду записывать сюда что я делаю в спортивном плане, и для отчёта для самой себя и что б не запутаться:))
Итак
1 июня
Утром "Приветствие солнца" V
Днём
1.Стройная фигура за 30 дней Часть №1 (Джил) 1.День 20 минV
2.Happy Pilates Abs & Back Anfänger: Starker Rücken und flacher Bauch 16 мин V
3.Pilates Anfänger Bauch: Fühl Dich gut, fühl Dich sexy! 16 мин V
4. Yoga Anfänger Workout: Slim Arms and Legs mit Amiena Zylla! 20 мин V

вечерний фитнесс я вычеркнула, не получилось изза некоторых деточек
пришлось ехать за ним Бог знает куда, забирать. Соответственно все вечерние планы сместились по времени. А с полным желудком спортом заниматься не комильфо.

По питанию
Натощак: олив.масло и лим.сок
2 раза за день отруби по 10 гр.
Завтрак: 2 кус. ц.з. хлеба, олин с сыром, второй с чуть слив.масла и мёдом, кофе
Перекус: банан
Обед: пшённая каша, маленькая котлетка, помидоры
Перекус: 30 гр. сыра косичка, груша
Ужин: приб.грамм 300 шашлыка, картоф. салат с редиской и зел. луком, 2 кус. багета, и банка пива.
Удивилась, но вбив всё в планировщик уложилась в зел. коридор.
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1868 200 60 85
напомню мой коридор:
ккал:1630 - 1980 углев:183 - 322 жиры:36 - 77 Белки:60 - 173

Открытие дня: в ЖЖ прочитала случайно одна девушка длбавляет в воду мяту и лимон. Ну лимон и имбирь, если не ленюсь, добавляю. Мяту не пробовала. Очень понравилось, тем более мяты у меня....) Завтра возьму с собой на работу.
Да, воды много выпила, около 3 литров точно.

schnaterinchen13
привет!
Не ругай себя. Что случилось,то случилось...не все могут справиться,когда жор приходит. И никакая мотивация не поможет,когда в мозгу только о еде мысли
Продолжаем?
Ну и планы у тебя я тогда тюлень
А что с питанием?

Рита-Я

приветик!
Вот ты была права, я была в Зажорске:))
Но сегодня то что днём планировала отпрыгала уже. Вечером посмотрим...
Дион и спорт считает, напрыгала я сегодня уже -566 ккал:))
С питанием нормально, пока.
Муж с работы прийдёт - пожарим шашлык. Вчера ветер был сильный. Жалко мясо замораживать.
а пока вот http://www.dietaonline.ru/myhome/nutrit ... rSearchWnd

По питанию
Натощак: олив.масло и лим.сок
2 раза за день отруби по 10 гр.
Завтрак: 2 кус. ц.з. хлеба, олин с сыром, второй с чуть слив.масла и мёдом, кофе
Перекус: банан
Обед: пшённая каша, маленькая котлетка, помидоры
Перекус: 30 гр. сыра косичка, груша
Ужин: приб.грамм 300 шашлыка, картоф. салат с редиской и зел. луком, 2 кус. багета, и банка пива.
Удивилась, но вбив всё в планировщик уложилась в зел. коридор.
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1868 200 60 85
напомню мой коридор:
ккал:1630 - 1980 углев:183 - 322 жиры:36 - 77 Белки:60 - 173

Открытие дня: в ЖЖ прочитала случайно одна девушка длбавляет в воду мяту и лимон. Ну лимон и имбирь, если не ленюсь, добавляю. Мяту не пробовала. Очень понравилось, тем более мяты у меня....) Завтра возьму с собой на работу.
Да, воды много выпила, около 3 литров точно.

Утро сегодня доброе:))
-300 грамм.
12 минут йоги вместо зарядки
оливковое масло и лим. сок тоже:))