Метаморфоза
Прыжки у Трейси в кардио тоже не имеют ничего общего со здоровьем )
Несмотря на то, какие преимущества своего прыжкового кардио, она перечисляет, вроде до гармоничного развития мозга )

В любом весе - такие прыжки - это опасно.
В любом возрасте - это опасно.
Моей подруге, которая моложе меня, поставили артроз суставов.
И она не может понять, чой-то ей поставили в диагноз "старческую болезнь".
Сдается мне, всё ясно - такие нагрузки приводят к ранним дегенеративным изменения в хрящевой ткани. Так что да - это опасно.

Stamp никого не хотел обидеть. Явно не ставил перед собой целью оскорбить кого-то или лично тебя ) Но я тебе говорю, как человек после перелома лодыжки - исключила всё прыжковое кардио. Там, где прыгают, делаю облегчёнку. Потому что суставы - дороже. Они - реально - очень хрупкие. Хотя некоторые счастливчики издеваются над ними годами, а потом получают такой "отлуп" по обратной связи, что хотелось бы уже заменить суставы, но реально ни денег, ни здоровья, чтобы произвести замену )

Точка Невозврата
Я не обижаюсь, что ты!
Просто я не люблю наставительный тон, особенно от людей не знакомых и ценю вежливость. Хотя элементарное "здрасте"

Я и не прыгаю на полную катушку. Делаю облегченный вариант.
Но что же мне то делать тогда, если мне нравится ее тренировки?
Напугали. Теперь в думах тяжких.

Метаморфоза
Делать её облегченное кардио, которое недавно на Рутрекере появилось. Это, к примеру. Или делать ее кардио и добавлять тренировки еще отсюда:
https://cloud.mail.ru/public/1b6eb686af ... 0Transfrom

Вот это веселье, кстати, тоже как-то разительно на Трейси похоже.
Хотя, по-моему, Сильвия ничё не знает про кросс-вектор:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4708334
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4196672
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3438591
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2964562

Точка Невозврата
О не... Сильвию вообще кто только не ругал за опасность травм и плохое исполнение, с технического точки зрения, ее же собственных упражнений.

Вот, поэтому ты, ради бога, не обижайся, пожалуйста )
Мне тоже Трейси нравится. Я в свое время покупала ее Teen Meta и еще чего-то, но пока не было такого настроения тире состояния, при котором была бы готова заниматься ) Сейчас хочется. Начну с ее мелких тренировочек для бегиннеров. Кардио для начинающих я рассматривала, но прыжки... Нет. Уже нет, увы )

Сильвию постоянно ругают ) На моей памяти Оля (olu6ka) ругала и Трейси, и просила быть с нею поосторожнее. Мне Сильвия нравится (старые тренировки особенно, а не новые, где она скачет, как коза, которую вытолкали из ирландского паба), просто делать с умом надо. А ум вырабатывается с годами тренировок. Хотя я вот смотрю на некоторых своих знакомых, у них, кажется, с годами тренировок токма отшибается

Точка Невозврата
Не обижаюсь и не буду!
Олюшку помню Но сама не видела чтобы она Трейси ругала. Помню что она критиковала Джил (Майклс), Сильвию, Рубинт Реку.
Вот я и стараюсь с умом тренироваться.
Треси мне нравится своим системным подходом. Мне нравится знать что за чем идет, с какой целью. Меня радует что есть план по которому можно тренироваться и не бросаться в разные стороны, пытаясь нахватать по куску от каждого тренера и типа тренировок. Больше я ни у кого такой системы не видела. А жаль.
Еще, подкупает разнообразие тренировок. Каждые 10 дней что то новое. Хоть для меня это не принципиально - в прошлом году я каждую программу что брала, выполняла ровно месяц, чтобы оценить результаты от нее.
Да и сама она мне импонирует. Удовольствие я получаю от ее тренировок.
Но я всегда открыта новому. Хочу много чего еще посмотреть и попробовать. А Трейсины Меты, я скорее как ежедневную утреннюю зарядку рассматриваю, нежели как Фитнес. Просто, хочу чтобы она со мной была

Я начаинала с ее Mat work. Попробуй его. Очень хорошая программа. А те что для новичков, ее новые, они какие то совсем уж для начинающих.

Меня относительно Трейси вопрос волнует - попа от ее тренировок не пропадает?)
Да, может, мне совсем для начинающих и надо, чтобы атмосферой проникнуться )

Точка Невозврата
У меня не пропадала. Да и у нее самой все отлично было вплоть до последнего времени. После родов она как то усохла совсем. Раньше аппетитнее была и выглядела моложе.
Давай свой список любимых трень!
Заставили вы меня задуматься, не рано ли я за нее взялась, когда на мне 15-18 лишних кило весит...
Я не собираюсь торопиться, худеть бешеными темпами или убивать свой организм, хочу с умом, постепенно... Чтобы и тело и мозги, самое главное, привыкнуть к новой мне успели Но в то же время, от некоторых, совсем уж плавных программ, создается ощущение что так дело с мертвой точки не сдвинется никогда. Suzanne Bowen, скажем, у меня на сей счет сомнения вызывает.

Оооо, это такая тема обширная ) Считай всё, о чем я пишу - любимое )
Ты исходи из расчета, что каждый лишний килограмм давит на коленные суставы с силой в 5 кг. Вот и считай...

Давай рассуждать - 90% твоих успехов - это твоё питание.
Твои тренировки - это 10% успеха. И они должны быть строго для удовольствия. Если нравятся плавные тренировки, то надо заниматься ими. Я в последнее время радикально пересмотрела свои взгляды на тренировки:

1) тренировки - это дополнение к режиму питания и образу жизни, а не наоборот;
2) тренировки - это для удовольствия, нет удовольствия - нет прогресса;
3) любые балетные тренировки, путь они супер-медленные и плавные, направленные на проработку ног - это всё равно жиросжигание, ведь ножные мышцы - это 50% от мышц всего тела. Следовательно, тренируя ноги, мы повышаем общий уровень обмена веществ, и сжигаем большее количество калорий.

Я со Сьюзан занималась, причем, по ее маленьким тренировкам для беременных. И хочу сказать, что там прекрасно работают мышцы. Если не потеешь, аки лошадь, это не значит, что плохо работаешь )

Попробуй DDP Yoga, только начни обязательно с Diamond Dozen, и попробуй изменить своё представление о том, как работает тело, и как можно нетрадиционными способами повысить пульс, чтобы постоянно быть в жиросжигающей зоне (хотя в это я уже тоже не верю). Если с Трейси хочешь в ее силовых повышать пульс - цепляй утяжелители )

Попробуй FeFit. Заменяй все кардио-вставки облегченным вариантом.
Я же вижу отдачу и от пяти дней тренировок. Причем, колосальную, а там тренировки тоже не взрывные и бешенные )

Точка Невозврата
Это выходит у меня из-за лишних кило +75-90 кг на суставы оседают?!
А у меня тренировки все же на первом месте. По крайней мере по удовольствию и значимости для меня самой. Когда я тренируюсь, а я как жаворонок это делаю утром, я получаю заряд энергии и уже не могу объесться гадости. потому что мне ценен и важен мой труд. Мне жаль его портить бубликом.
От контроля питания у меня такого ощущения нет. Т.е. если я правильно питалась 6 дней, на 7 меня не остановит мысль о том что мне жаль наестся, ведь так я подмочу эффект от прошлых усилий. Меня именно тренировки организуют.
А так, мне нравится Дебби, как я уже сказала. Может быть к тебе присоединюсь с ней
Люблю тренировку XTtend Barre Andres Rogers - шикарная вещь!
Нравится Маллет Трейси.
Ладно, может мне и правда пора прогуляться по барным тренировкам или мягким силовым, типо Дебби. А Трейси оставить до лучших (стройных) времен? Буду думать. Но люблю я ее , зараза.

Так делай Меты для своего типа фигуры, просто не прыгай её кардио.
Кардио можно от других добавлять.

Точка Невозврата
Это глупо прозвучит наверно... Но это уже не то будет. Это как получить рецепт от врача и заменить в нем лекарства по своему усмотрению. Или прийти на прием к диетологу и вернувшись домой съесть целый кусок булки, но без обсыпки или крема внутри. Короче, для меня это как кола лайт - видимость действий. люблю основательный подход.
Ты ведь считаешь калории? По какой формуле рассчитывала свою норму?

Скажу страшную веСЧь, но когда я получаю рецепт от врача, то заменяю выписанные лекарства по своему усмотрению ) Потому что иногда лучше врача представляю, что мне нужно =) Более того, я еще знаю, что более дешевые аналоги работают лучше и эффективнее )

После диетолога - многие так и делают ) Диетолог же советует снимать с курицы кожи, со свинины срезать видимый жир. Так что про булку - та же опера )

Кола-лайт не видимость действий, а облегчение страданий людей, которым надо по-хорошему завязать с сахаром )

Основательный подход - иногда единственное объяснение непластичности мышления, которому необходимо быть пластичным ) Если я прыжки в FeFit заменяю облегченкой, видимо, мне надо вообще отказаться от этой программы тренировок, ведь я не выполняю всё в полном объеме )

Формула для расчета калорийности по этой ссылке, но сайт, увы, пока не доступен:
orum.s-body.com/index.php?topic=1254.0

Точка Невозврата
А я врачам не верю и не хожу к ним.
Колу лайт считаю самообманом.
А поход к диетологу, которого затем не слушаешь - пустой тратой денег и времени.
Мышление да. Упрямая я и мне не хватает гибкости в отношениях.
Ладно... Ну буду ныть)
Врагу не сдается наш гордый варяг Буду не прыгать в Кардио, а подпрыгивать и будет мне счастье.
А вечером добавлю себе что-нибудь душевного