Анечка, доброе утро!
почитала твою историю...да...похоже и на мою тоже, постоянные качели, диеты, зажоры, слезу и т.д. действительно, надо выработать систему и жить на ней всю жизнь, диеты не помогают, но к этой мысли приходишь не сразу, осознание приходит позже. действительно, все начинается с головы!
а на последних фотках просто красотка! фигура супер!

Всем привет.
Эх добралась-таки я наконец до форума))) После похода необходимо еще пару дней, чтобы придти в себя и осознать, что ритм есть, что жизнь проходит совсем не в лесу, где все ясно и понятно. Что иногда стоит и делами заниматься) Короче постепенно возвращаюсь к привычному темпу.
Вес не знаю... удалось взвеситься вечером в воскресенье 64кг - макароны с тушенкой, пиво, мороженное и печеньки при любой нагрузке дают о себе знать) На утро весы приказали долго жить... так что так. Понедельник отдыхала, попробовала позаниматься дома - сил не нашлось.
Вчера пробежка на 8км. Сегодня зал+заминка... Зал дался тяжело. Все-таки при длительных кардио мышцы горят с какой-то невозможной скоростью. Разминочные 25 кг превратились в рабочие. Обидно... эх. Ну ниче, восстановим. Завтра беговая трень.
По еде - 2 разъездных дня со скомканным питанием, но по ощущению в рамках калорийности. Сегодня ем привычно, но считать ленюсь.
1) овсянка с курогрудкой и сыром + 30г ириса
2) большое яблоко на 300г
3) 2 половника супа из крапивы с кусочком хлеба
4) баранья купата + 2 огурца + кусочек хлеба
5) банан + пару глотков ряженки
6) плов будет из булгура с курогрудкой

Хочу новые, красивые, суперточные весы... где брать? У кого какие? Довольны?


Бажена,любимое дитя Согласна, не просто. Сама долго не понимала, как это вообще... именно по-этому пробуешь и находишь то, что именно тебе подходит. Мне вот важно каждый день много есть, большие порции и часто... тогда всякие гадости залетают значительно реже и организм отдает жир стабильно и по плану. Не просто вот так собрать себя в кучу, считать, следить, особенно когда график рабочий разъездной, но красота требует жертв - не зря так еще наши бабушки говорили) А жертвы эти на самом деле приятные, когда привыкаешь и видишь результаты)

Новая_Наталья! Спасибо))) Но такой мне не надо, надо лучше) Насмотрелась после похода на фотки в купальнике... прям грустно. Кубики хочу И вообще, чтоб мышцы было видно, чтоб не болталось ниче... Так что мне еще пахать и пахать))

Natalia2015 Да у нас у всех качели, пока не придет понимание, что вот так надо всю жизнь, изо дня в день) Я не знаю пришло мне такое или нет, но очень надеюсь. Во всяком случае пока комфортно - радует)

А про дюкана - не знаю, как у всех, но у меня вот так. Реально безопасность углеводную восстанавливала почти год и +10кг от любых вообще углеводом, кроме сырых овощей пухла, как на дрожжах. Не думаю, что у всех остальных прям сильно отличается организм. У меня подруга на 15 похудела... 5 вернулось по выходу, но сейчас у нее 2 чисто белковых дня в рационе... состояние кожи страдает...

Хатшепсут Спасибо) Но мы в одежде все красивые))) А вот надо, чтоб без было лучше... так что пашем, пляшем)
И это - у меня большие щеки - в этом разница между нами... скорее я больше похожа на
#77
только щеки еще побольше)))

Льдинк@ Спасибо) Вот кстати еще один показатель, что жопа у всех растет одинаково. И чем больше диет, тем больше она растет. Напишу как-нибудь про то, как я дошла до жизни такой) Как набрала)

Нюмчик, расскажи подробнее про поход!

Нюмчик
Дружочек, ты видела мои фото, мои скулы,да? Так что кто из нас толстощёкий. Я вообще луноликая лейла или щекан. Меня все треплят за щечки. Я на скульптурирование лица каждый день трачу минут 20, чтобы быть хоть немного в 3d)))

+1, я тоже щекастая!
Аня, как здОрово с походами...вы-мегамолодцы!

Нюмчик

Да уж! Вот и мне кажется я всю жизнь на диете!) с переодическими срывами или отступлениями на праздники....

Ого! Прям первый раз слышу такое про дюкана. Посмотрим! Моя подруга на нем 8 скинула. Сейчас выходит.

Нюмчик
+1 к просьбе рассказа о походе)

У меня весы самые обычные - Bosch PPW3301
Отзывы на них правда сейчас посмотрела, почти все пишут что врут... Мол, если встанешь несколько раз с интервалом в 1 минуту будет разный вес. Не знаю, у меня нормально показывают вес. Я их ещё в магазине на этот предмет проверяла.

Девочки, доброе утро)
Про поход можно тут посмотреть https://instagram.com/nyumchik/
Про щеки кстати тоже))) У нас у всех вообще очень похожая щекастость. У меня по лицу сразу видно сколько набираю или теряю. Очень завидую своей сестре двоюродной - у нас тип фигур очень похож, но вот голова и лицо... у меня круглая, большая с щеками, а у нее аккуратненькая, маленькая с милым личиком. И как бы она не поправлялась лицо не меняется вообще...

Я вчера совсем изголодалась ближе к вечеру - вот что значит поленилась посчитать. Так что накинулась на 3 ириски) Весы утром очнулись и показали 62,7... ожидала худшего. Фух... пронесло)))

И вообще ужасно обленилась... бегать утром не пошла, не проснулась... попа и ноги после зала болят, и вообще совсем ничего не хочется. Спать и жрать... Что это такое ленивое в воздухе? Конкретная апатия... дела стоят, я сижу. Дам себе йогу сегодня, потянусь, подумаю.

Зато вернулась к подсчетам... хоть это радует)

А вообще очень сложно, когда есть много задач и не понимаешься за какую хвататься... не могу выделить приоритетных и второстепенных... важно все, а в итоге не делается ничего - или очень медленно. Как распредялять свое время? Как планировать день.... уууух. Уже четверг, а я все еще не вернулась к жизни....

Нюмчик
Пламенные!
А я думал это ты пропала)) Так то я отсвечиваю тут.
С бегом у меня все отлично. Вернее настрой отличный. В остальном проблематично пока, но я не собираюсь останавливаться.
Попозже поподробнее почитаю твой дневник и отпишусь. Хорошо бы ты здесь писала всю ценную информацию про бег. Я сам не свой, хочу полумараф в следующем году бежать! У нас был на той неделе, выиграл негр, время 1.07. Рекорд страны 1.03.
Прежде всего тебя хочу поздравить, что пробежала. Если не секрет, за сколько?
Так что давай, двигай тут всех жаждущих бега!

Блин, девки... у меня 2 ногтя на ногах отваливаются.... чо делать-то? После гонки героев почернели, гемотомы были подногтевые, а теперь цвет нормальный, а под ногтями пустое пространство... прям дырки и я их не чувствую. Залила перикисью, все как запенится пипец... А вдруг грибок придет? Или уже пришел? Чо делать-то?

Был на каком то сайте бегунов буквально на днях, там у очень многих такая проблема. Можно даже сказать, это побочное явление бега. Причем пишут, что это может и от тесноватой обуви быть, и наоборот от большой. Кароч трудно застраховаться от схода ногтей.

Да ничего не будет. Продолжай бегать да и делов))

Денис

Много букв про странную подготовку к Полумарафону

Я наплывами) Ну вот как настроение есть пишу, а бывает нет и не до того.
Зимой тогда я все-таки забросила эту тему. Из простуды, в простуду попрыгала, потом операции 2, короче сдалась. Но тут объявили даты нового бегового сезона и я решилась рискнуть. Зарегистрировалась сразу на полумарафон, на подготовку было 3 месяца ну и понеслась.

С 23 февраля открыла новый сезон. Первая пятерка была адская, но организм быстро восстанавливался, вспоминал осенние свершения и через 2 недели 5ка стала отдыхом, перестала восприниматься, как тренировка вообще. Через месяц стала "иногда", "очень редко" получать кайф от бега. А через полтора на длинной тренировки на 13 км травмировала колено. Надеялась, что пройдет само, тем более впереди день отдыха... Прохромала все выходные, в пн пробежала километр и сдалась. Ходила нужные расстояния на эллипсе неделю, попробовала сново на улицу. 2 км и финиш, не могу дальше... и то 2 км через боль. Тогда испугалась и стала изучать теорию, травмы, реабилитацию и прочее. Везде пишут 3 недели никакого бега... а у меня полумарафон через 1,5 месяца... как без бега-то?

Тогда и наткнулась на интересный план тренировок к марафону. Если в вкратце, то там 3 этапа.

1) силовые
2)силовые + любой вид кардио
3) силовые + чередование бега и любого другого вида кардио.

Как это думала я тренировать бег без бега собственно. Пока все это изучала - пробовала бегать, бестолку. Так что просто опустила руки и забила на полумарафон. Но методу эту решила попробовать - пошла в зал. И забыла про бег на 3 недели.

Тут вскрылся интересный факт про страшное сжигание мышц при упорных кардионагрузках. Чувствовала себя ребенком в тренажерке, хотя еще несколько лет назад показывала не плохие результаты. Упорно развивала мышцы всего тела, и по максимуму закачивала колени.

Неделя до полумарафоны: мотивация упала ниже плинтуса, но по плану в понедельник вышла на пробную пробежку на стадион и сделала-таки 5 км. Без болей в колене... Дала себе установку, если в среду пробегу 10км, то на половинку поеду по-любому и будь, что будет. 10-ка получилась больше интервальная, колено все-таки давало о себе знать, особенно в конце. Но темп порадовал для травмированного человека))) 7,09мин/км. Больше на этой неделе не бегала, решила ждать события и там уже решать все проблемы по факту)

Полумарафон: проснулись, шел ужасный ливень. Пока ехли - дорогу практически не видно, дождь стеной. Я очень нервничала из-за этого... Боялась промочить телефон, а без него мне сложно определять темп. Цель была пробежать полумарафон до закрытия финиша, т.е. быстрее чем 3 часа))) Организация была шикарная и на старте дождь все-таки кончился - приятный бонус) До 10 км было вообще легко, а вот на 12ом стало ощутимо поднывать колено, на 15 оно болело уже мама дорогая как, пришлось опять включать интервалку - шаг/бег... обидно ужасно. Так и ползла до финиша, на 20м побежала, бедленно, хромая, но там же блин виниш, камеры, фотографы НАДО бежать) Уже на финише от боли потемнело в глазах... думала упаду, но нет. медаль, муж под руки подхватил и дал огромный банан))) Полегчало) Ура! Половинка взята, хоть криво, но взята)))

По времени: 2.31 получилось) Смешной результат конечно, но для меня главное было финишировать) Теперь надеюсь на музыкальном полумарафоне удастся выложиться нормально. Он в конце августа)

Про теперешнюю программу тренировок уже к марафону напишу попозже)

Денис про ногти. Я это тоже слышала и впринципе готова была... но сколько бегала ничего... от тесной обуви чаще. А на гонке героев, когда прибежала там полные кроссы песка и они сразу размера на 3 меньше стали вот и получила... А про грибок переживаю, потому что часто случаи именно на травмированные ногти он приходит.

Ничего себе как ты подробно все излагаешь. Вот так и продолжай, я внимательно буду читать и учиться. Про коленку ты вообще герой-геройский! Да и в первый такой финиш и не время наверное главное. Главное прижиться на трассе. Потом потихоньку к передку переместишься обязательно.
Вот сижу читаю, а сам с двумя коленями тоже в муках. Для меня тоже больная тема. Про силовые я даже и не думал, что можно с ними готовиться так хорошо к бегу, хотя велосипедисты тоже применяют. Блин, если б еще и спина не болела от тяжестей))

Волков бояться - в лес не ходить. Чего тоже не было пережито, и ничего не пристало. Ни в армии ни где. Вот когда случится грибок, тогда можно и переживать. А щас ты ж все делаешь нормально, чего теперь?

Анюта, можешь сфоткать проблему ногтя? Скорее всего ногтевая пластина сама сойдет и будет отрастать потихонечку новый. Мне в прошлом году на палец упал каменный блок, ноготь почернел и сошел новый вырос. Хлоргексидином обрабатывай.

Если кому интересно: про угревую сыпь ! могу рассказать, что знаю и чем сама спасаюсь. 1) советую для начала посетить профессионального дерматолога (не салон красоты, я вот ходила в областной кожвендиспансер) - там проверят на кожного клеща "демодекс" возьмут соскоб, сдать анализы на внутренние инфекции (мне вот после них назначили курс антибиотика), еще при обострениях, если "все обкидало" там выписывают лосьон "болтушку" "Весна" или "Саратовский спирт", ее готовят по рецепту в определенной аптеке, протираешь особо опрыщаввшие зоны и легчает прямо не по часам, а по минутам, побочный эффект это запах, мой бывший муж терпеть не мог; еще дерматолог может выписать физиопроцедуры, например кварцевание. 2) из медикаментозных средств моя палочка-выручалочка БАЗИРОН-АС : наношу тонким слоем крем без цвета, и запаха, не жирный, на само покраснение, и через час оно проходит, так же рассасывает за ночь подкожные вздувающиеся прыщи (ели бы не крем, разнесло бы полщеки), еще снимает зуд. А вот чёрные точки убираю обычным скрабом и салициловым спиртом. 3) советую побывать на сайте УГРИ.NET -там очень понятно и профессионально рассказано про типы угрей, тяжесть заболевания, есть тесты на угревую нагрузку и отзывы о лекарствах. 4) вообще после подросткового возраста Угри - признак определенной фазы женского менструального цикла (возникают в наиболее плодный период, при овуляции), про это подробнее есть в книге Тони Вешлер "Желанный Ребёнок", которую скачать в Инете легко. 4) по опыту поняла, что от питания угри не силььно зависят, но засаливание кожи сильнее происходит при мучной и жирной пище, что правоцирует угри, так что лучше удерживать п. 5) маски из свежих фруктов\овощей хороши всем и всегда. Успехов !