Upgrade in my life

Авантюристка

ПыШеЧкА_84 писал(а):

Машуль, не знаю конечно...но в свое время мне тренер сказал так:"Нужно по дням тренироваться так...день кардио, а день силовые, НО... в дни силовых нагрузок начинаем с 10 минут на кардио, затем не менее 1-1.5 ч силовых и всегда заканчиваем кардио 10-минутным". Думаю, сколько тренеров (как и врачей), столько и мнений.
Ленок (ТРЕНЕР) может скажет свое мнение на сей счет...
Я наверное баран, поэтому всегда тренируюсь так... не менее 40 минут на велике (главное что б получалось не менее 12км за раз) при силе "жиросжигание" с учетом слежения пульса в пределах 135-145 ударов в минуту (при проблемах с сердцем). Затем иду на силовые и тренируюсь еще 1ч (бывает больше, но не меньше). И что уж говорить...не всегда заканчиваю тренировку кардио. :secret:

Привет!)

Да, я практикую такой вариант. День кардио, день силовых)

Авантюристка

8 марта прошло классно, но 9 марта я нагрешила)))
12/03/20
Вес утро 80,6
Завтрак
Филе индейки ( отварное)+ Гречневые хлебцы=220 ккал
Обед
Отварные сердечки индейки+ запечённый картофель= 360 ккал
Обед
Отварное филе индейки=220 ккал
Ужин:
Кардио 40 минут
Итого: 800 ккал

Бодрая морковь

ээээ, присоединюсь к Яне, а почему 800кк и менее? ты же интенсивно тренируешься...

На большей калорийности не худеется?

Авантюристка

20.03.20
ОГ 104
ОТ 81
ОЖ 99
ОБ 106
ОВЧБ 63
ОИ 38(л), 38,5(п)
ОР 32
Вес 81
Итого за почти месяц -3кг и -15 см

Результатами не очень довольна. Были срывы, была лень.
У меня есть ещё 5 дней, чтобы довести вес до 80 кг.

Я сегодня попросила о помощи свою вторую половинку, так как поняла по итогу , что мне не хватает мотивации. Мой пессимист внутри меня тормозит, как пиявка, присосался и не даёт идти дальше.
Будем думать сегодня как скорректировать мозг и внутреннее состояние.
Внешние изменения:
URL=http://www.radikal.ru]#77[/URL]

#77

Бодрая морковь

Авантюристка писал(а):

Будем думать сегодня как скорректировать мозг и внутреннее состояние.

Ты в себя не веришь? Или в каком плане пессимизм?

3 кг за месяц это очень достойный результат. :!:

ПыШеЧкА_84 · На 11.03.19г стартую с весом в 137кг (стр.16)

Машка, мне твоя грудь нравится :roll:

В черных трусиках есть результат! Неужели ты их не видишь?

Авантюристка

Девчонки, у нас закрыли зал до 5 апреля.
Вес мой 80 кг.
Цель до 05 апреля скинуть 1 кг или как минимум держать вес на отметке 80.
Хорошо, что дома есть блины и гантели плюс скакалка. Впереди 12 дней без зала.Буду в выходные уезжать с парнем в лес на пешую прогулку минимум 10 км, максимум 16-18 км.
Вам желаю не болеть, не унывать и держать нос и хвост по ветру!

И будьте аккуратнее. Помните, что этот вирус как простуда-главное сразу лечение- посмотрите в инете какие нужны антибиотики, что нужно делать, чтобы не задохнуться от кашля.

Позаботьтесь о себе и близких сами-больше это никому не нужно.

ЛеликА

Авантюристка
Вся соль в том, что антибиотики от вирусов не помогают.
В общем только температуру сбивать нам остаётся а случае чего
П.с. у вас антибиотики без рецептов продают? Мне ни разу не продали, если рецепт забывала

Бодрая морковь

ЛеликА писал(а):

у вас антибиотики без рецептов продают?

Продают. Один мой знакомый, лопает их на каждый чих.

Авантюристка писал(а):

Цель до 05 апреля скинуть 1 кг или как минимум держать вес на отметке 80.
Хорошо, что дома есть блины и гантели плюс скакалка. Впереди 12 дней без зала.Буду в выходные уезжать с парнем в лес на пешую прогулку минимум 10 км, максимум 16-18 км.
Вам желаю не болеть, не унывать и держать нос и хвост по ветру!

Хорошие планы!

Авантюристка писал(а):

что нужно делать, чтобы не задохнуться от кашля.

Тут только скорая, к сожалению.
И да, антибиотики только от бактериальной пневмонии, а от вирусов не помогают ((

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Upgrade in my life

Кто сейчас на форуме