Натуля
Я включаю на один монитор Лесли (без звука), на второй монитор - сериал или фильм. Муж приходит в комнату и ржет смехом Лесли )

Мои 150 гр. белка - это обеспечение рекомпозиции. Считаю на сухую массу тела. Моя цель - мышцы и максимально подтянутое тело. Поэтому белок - важен.

Я не терплю рыбу. 6 лет ем мясо, но рыбу не могу.

59 мин. силовой на всё тело.
Просто жесть.
Браслет сказал отдыхать 19 часов.
Пока что мой рекорд.

Если дела с тренями этими пойдут хорошо, закажу себе в подарок гирьку на 24 кг.

Решила сделать я все-таки вторую треню, на кор, чтобы успокоить пульс.
Не получилось. Категорически.
Браслет сказал отдыхать суммарно 25 часов.
Вся дневная норма по планке браслета для физ.активности - тупо закрыта с лихвой.

Натуля
Слушай, я сразу не сообразила, где ссылки на дневнички ))) Думаю, фига себе, сколько у вас тут у всех сообщений, и без дневников. Лол, короче. Потом до меня дошло. Год не была на форуме, память отшибло начисто! ))))

это ржака))) у меня в ушах этот дебильный смех)))
Согласна полностью 150 г белка - твои)
Сорян, чоуш не скажу, что я прям любительница, но все вокруг рыбаки и едоки, куда деваться? ) плохо разбираюсь в этом, там же какие-то паузы есть? Или это все нон-стоп?
Какой хороший браслет))

Вот молодец А я все кеды сижу выбираю, котам новый корм, ну и украшения )) пишу тебе и совершенно перед глазами нет образа, не могу тебя представить... Есть фотки? Куда пойти посмотреть
А он что, вживлен в тебя? Снять можно? если есть желание и силы... Многое не понимаю, прости...
Не знаю, как ты просматриваешь сайт... В самом верху всегда тыкаю на "дневники", вся туса только там. Больше вроде никакой активности.

Натуля
Привет! Я ориентируюсь по другому форуму до сих пор просто )))
Там ссылка на дневники была в конце каждого сообщения.
Поэтому затупила )

Фитнес-браслет
Браслет со мной круглые сутки. С ним же можно погружаться даже до 25 м.
Очень крутая штука. И сон замеряет, и всякие ништяки. Самая новая модель может снимать кардиограмму, со специальным браслетом - давление артериальное.

Показывает погоду по часам, сколько шагов пройдено, сколько еще пройти.
И моя самая любимая функция - баллы за тренировки. Вот прям обожать ее.
Очень мотивирует!

Можно заносить калораж за приемы пищи, браслет сам считает расход калорий, можно наглядно наблюдать, как формируется дефицит.

Знаю, что есть браслеты, которые сами типа считают твою еду по Ккал.

Короче, я его не снимаю, прям живу с ним. Меняю, когда появляется новая актуальная модель )

Натуля

Силовые тренировки
В силовых разные интервалы отдыха.
В основном, мужики по этому поводу спорят - сколько отдыхать между подходами упражнений.
Здесь, под видео, когда тренишь - всё просто - между подходами 1 минута отдыха.
Это повышает интенсивность занятий.

Про фотки
Нет, я нигде свои фото не выкладываю.
В Вк есть фотки моих котов. И то немного )

Короче, я понимаю очень четко несколько важных вещей:

1) На морально-волевых я питание не вытяну.

2) Надо возвращаться к терапии мозгов.

3) Надо как-то убрать все мои самые сильные снотворные, но пока лето и длинный день, скорее всего, это практически невозможно. Иначе спать я начну 2 раза в неделю. Максимум.

Пойду в магаз. Муж сегодня возжелал натуральную колу.

УРА! Первый арбуз в этом году.
Кааааееефф!

Ну еще кабачки до кучи.
Буду тушить с перцем, и сверху фета.
Просто блаженство!

1)а что значит морально-волевые?непонятно какая связь с питанием?
готовь,считай,ешь и считать лучше не в приложении

2)у меня кстати очень хорошие лекции психотерапевта И.Вараксина на первой страничке моего дневника,именно мозги на место ставит,послушай...этот дяденька основатель клиники похудения,много лет в этой сфере и знает о чём говорит.

3)у меня тоже проблемы со сном,раньше 2 ч ночи не могу уснуть,но и утром сплю до 10 ч,поэтому рабочий день у меня с 11 ч снотворные не пью..

калорийка
Морально-волевые усилия нужны мне для того, чтобы заставить себя снизить калорийность. Хоть как-то до 2000 Ккал, хотя бы. Других усилий мне не надо. Знаний у меня есть, опыт есть, но сил - нет.

Я как-то наткнулась на Вараксина, который предлагал трансовую технику - вызывать рвотный рефлекс и проговаривать калорийные продукты. Его техника во многом (!) схожа с Доктором Борменталем, но там более грамотно, что ли.

Ты не представляешь, сколько у меня куплено курсов, авторов, лекций, вебинаров. Я знаю почти что все методики, ограничения, нюансы. Вообще, практически все.

У меня бессонница. Это буквально - иногда ты не можешь заснуть даже со снотворными.

Ночь - время готовки.
Поэтому у меня уже рис с шампиньонами - сделан.
Овощи - тушу.
Мясо мужу на гуляш уже нарезала.
Осталось замариновать для себя курфиль.

По шагам вышло почти что 6300 шагов.
Я уже довольна.
Радую себя вторым сезоном "Покерфейс".
Завтра бы на весы, когда отосплюсь, если засну нормально.
От показателей весов буду дальше считать.

В очередной раз поймала себя на том, что люди бесят.
Просто до невозможности бесят.
Я уже ото всех пабликов отписалась в ТГ, лишь бы не читать чужие тупые высеры.
Отовсюду слышится: "Я!", "Я!", "А вот я!", "А вот мне!"...
Ё-моё, это просто какой-то адский котёл, если честно.
Понимаю головой, что люди обожают тянуть одеяло на себя.
Обожают найти чьи-то уши и глаза, чтобы рассказывать о себе любимых, но как же это утомительно.

Я видела вот прямо крайне мало людей, которые умеют себя в диалоге или в ситуации, поставить себя на место другого человека. В основном, всё сводится к "яканью" или "а вот у меня". Как будто бы человек избирает мерилом всего правильности в мире только своё существование. Только его точка зрения правильная, только его жизнь может служить эталоном для всех остальных.

Мне всегда в общем-то интересно почитать людей, посмотреть на них, на их мотивации, отношения. Этакий паноптикум наоборот. Но иногда (часто, конечно) меня начинает тошнить от этой муравьиной фермы. Впрочем, муравьи полезнее.

калорийка
Напиши, пожалуйста, словами. Слова я умею толковать, а смайлики - нет )