Ффф-фуу-х день прошел оч энергично План свой выполнила, равда ужин былнесколько другим( макароны и пол катлетки+яблоко+2ломтика не жирной буженины),что-то после интенсивной тренировке на мясцо потянуло. Хотя тренер предупредил, что через час после занитий захочется покушать и посоветовал съесть тарелку борщя ну или что-нибудь в таком роде , короче как следует поесть. А я ему сказала , что после такой тренеровке даже ложку поднять не смогу,как оказалась была не права!!! Интересно, что же завтра весы покажут???? Так надо утроить себе РД завтра. Люди у кого завтра РД давайте вместе! РАсскажите про свои РД как проходят? Трудно? Я завтра первый раз сидеть буду! Пожелаю себе не сорваться!

ой-ой, ай-ай спасите-помогите за была что сегоня на РД и позавтракала: кружка кофе и пару печенек с чайной ложкой меда ну как я могла забыть? завтра День святого Валентина хотела подарить себе отвесик.... Теперь устрою себе 2 РД ввиде наказания! Муж сказал ,что поом предется 3 устраивать совсем меня растроил ...........

Хочу поделиться рецептом похудального чая( сегодня в передачи "Малахов +" увидела: пустырник, шиповник, несколько ложек листьев малины, все залить кипятком на ночь. Пить за 30 мин. до еды. Говорят отбивает аппетит.

Тааак все составляющие чая нашла, кроме листьев малины. В апткеках спрашивала,нету. Бум искать.

Уурааааа отвесик! начало положено! ДвИгать линеечку пока не буду вдруг завтра вернется ! Подождемсс ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ КТО ЗАГЛЯНУЛ В МОЙ ДНЕВНИЧОК, С ДНЕМ СВЯТОГО ВАЛЕНТИНА !!!!!!!!

кубышка приветик!
А какой отвесик?
Малину нашла?

И тебе привет aprel'skaya! не а малину не нашла. Овесик 1кг 100гр. Вчера сестра заехала тортик пивезла крепилась,крепилась. А сегодня съела кусок при чем сегодня хотела устроить РД на молокочае нету у меня совести и силы воли вчера так в спорт зале вкалывала ели домой притащилась. Все на смарку ооооооо !!!!!!!! а если я с обеда буду на РД? Как ?эфект будет? А то совесть мучает!Как у тебя дела?

после праздника как я и предпологала отвесик вернулся привесиком правда не весь. Но линеечку подвину. Завтра у меня МЧ. посмотрим что будет?! Спортом занимаюсь каждый день, мне кажется что я в объеме уменьшилась. Эх зря я не замерилась. Ну ни когда не поздно. Вечером всех уложу и сделаю замеры!

кубышка, тилли милли трям
Энтузиазм не пропадает - это радует! А каждый день физическая нагрузка - это не тяжело для организма? Он же не отдыхает и реагировать перестает... Как думаешь?

кубышка привет!
Скажи ,а ты меняла что-то в питании,и что за физ-я нагрузка?

ЛедиСовершенство
aprel'skaya
Привет! В питании все как асть, т.е. сладостей ноль( мед правда длбавила ) .Овоще и фруктов больше стала есть. А наурузка у меня такая: Пн,Ср,Пят,-фитнес; Вт,Чт, Вс-тренажерный эал(занимаюсь по программе составленной специально для меня трениром). Только вот беда только отвес попер! и объемы стали уходить! Я заболела вот уже второй день вся расклеенная Поставлю сегодня горчичники можть поможет и я завтра смогу пойти вспотр зал!?

кубышка, приветик!

Мое мнение, а оно, сама понимаешь, субъективное, если тяжело, то не стоит так себя мучать. Пример: Аллочка Фиалочка, которая этого принципа не придерживается и я, собственной персоной. Результаты наши можешь поглядеть на линеечках, самое главное чтобы общее кол-во съеденных каллорий не превышало норму и конечно, чтобы все эти каллории не были съедены за один прием пищи. Основная причина по которой я бы не советывала тебе не есть после 18 час. - это поздний отход ко сну. Тебе вообще не стоит париться коль спать ложишься в час ночи. Я ужинаю, например в 19 часов, а в 22 часа могу еще перекусить чем-нибудь легким (на выбор: творог, кефир с отрубями, яблоко, грепфрут, чай с 2 ч.л. меда и т.п.). Спать ложусь в 23 часа. Так что смотри сама.
Уважаю за это! Успехов и главное не переусердствуй. Чем тяжелее тренировка, тем сложнее заставить себя на нее ходить - факт.
Вот о чем я говорила выше, не стоит насиловать организмус! Ешь после 18 часов, но более легкую пищу чем на завтрак и обед. Я вчера отужинала творогом и морковным салатиком с йогуртом в качестве заправки. Ням-ням! Вкусно, полезно и легко, и заметь почти в 8 часов вечера, а потом еще кефир на ночь, а утром отвесик !

ЛедиСовершенство
Поповоду физ.нагрузок каждый день (хотя у меня в сбботу отдых) хочу привети одну статейку! Основные заблуждения диетологов или почему нет результата
Странно слышать от диетологов, что "физическая активность в отношении процесса похудения имеет, скорее, вспомогательное значение", а "что наиболее соответствующими цели похудения являются нагрузки малой интенсивности, но продолжительные по времени". И это активно пропагандируется, как абсолютно верная теория. Так что же мы потеем в зале на беговых дорожках и тренажерах? Оказывается для цели похудения достаточно "пеших прогулок". Позвольте мне с этим не согласиться. Здесь всё просто-чем больше вложишь ( труда, пота ), тем больше получишь на выходе - будет тоньше талия и красивей фигура. А нам надо не забывать о факторах, влияющих на вес, а именно, о мышечной массе, метаболизме и гормонах. Итак, для сброса веса обязательным будет сочетание аэробики ( кардио ) и силового тренинга хотя бы для сохранения той мускулатуры, которая есть. А также для увеличения скорости обмена веществ ( оно может достигать 40% по отношению к тем, кто не тренируется ).

Вот этого делать не стоит! В неделю целесообразно один РД устраивать. Наверно, только Малахову такой чаек может аппетит отбыть, набор трав традиционный и особого эффекта ждать отнего не стоит, но попытка не пытка у нас все средства хороши, лишь бы на пользу пошло! Поздравляю!!!! Удачной разгрузочки! Выздоравливай поскорее! А со спортом нужно немного повременить!

Донна Роза
Спаибо тебе за советы! Обещаю прислушаться !