А то что зима, очень холодно проигнорировал. А тельце мое учло 165.

первым делом надо смотаться к эндокринологам на обследование

Прикинул на www.dietaonline.ru сегодняшний рацион:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1664 225 71 33
Твой План На День:
2270 - 2620 255 - 425 50 - 101 75 - 248
Честно говоря темный лес. В норму только жиры уложил. Все остальное недобор.
Кто-то может прокомментировать??

это правильно,конечно! мне бы тоже не мешало,тоже болячек хватает,но пока подожду,посмотрю как мой вес пойдёт!

Но точно выяснил. Есть случаи когда стандартная диета просто не может помочь, т.к. организм в силу той или иной патологии обманывает теорию. Это связано с гормональным балансом. т.е. наличие выше нормы или отсутствие того или иного гормона совсем меняет баланс жиры-белки-углеводы

так и есть, но есть часть людей которые прячутся за словами неправильный обмен веществ или горомнальный сбой...я сама из таких...долго и упорно считала что у меня что-то с гормонами или обменом веществ, а ем и двигаюсь я нормально...поэтому ничего и не предпринимала. но как показала практика-в моем случае это была отмаза ничего не делать, хотя хорошо что так, потому что как только занялась собой-процесс пошел. конечно в случае гормонального сбоя все намного сложнее и много из того что подходит нам не подойдет такому человеку.

сли ты доволен жизнью, то придумаешь миллион отмазок. Но если ты ПОНЯЛ, что лишний вес ЗЛО, то будь добр выполнить все для избавления от него.

В моем случае процесс пошел осознано.

Итак первые шаги:

1. Подсчет пищи - масса, объем, калории, состав.

2. После 19-00 только вода (молоко, кефир).

3. Майонез в топку

4. Забыть про лифт (кстати ходьба наверх на 10-й этаж при минус 15 на улице намного комфортнее чем при +20).

5. Дополнительная вечерняя прогулка (от 1 км для начала до 5 и более регулярно).

И это все что пока придумал за 2 дня.

Мотивация?Самое первое
И хотим результаты...Пусть 100 гр,но чтобы процесс пошел!!!

Привет. Я вот тоже сначала купила весы первые попавшиеся...так они что в 127 гуляли, что в 90...3 раза встанешь-3 раза разный вес, пришлось на дачу отвезти. домой точные взяла, все таки с такими гораздо удобнее, хотя они может и китай...главное чтоб результат точный давали:)

Не, у меня так не гуляют. Просто кривая точности, чем ближе к концу, тем выше погрешность. при конце 180 - 165 это погрешность как раз грамм 400-500 вместо 100 грамм заявленных_________________

В чем необходимость углеводов.

Бич неправильно информированных людей, сидящих на диете, углеводы, на самом деле являются главным поставщиком энергии для нашего организма. Во время пищеварения основные виды углеводов, крахмалы и сахара, распадаются на глюкозу, более известную как сахар крови. Глюкоза крови обеспечивает необходимой энергией наш мозг и центральную нервную систему.

Углеводы необходимы в ежедневном рационе, чтобы белок, нужный для построения тканей, не растрачивался в качестве источника энергии, там где он нужен для восстановления. У них такая же калорийность, как и у белка. Если вы употребляете слишком много углеводов, больше, чем может преобразоваться в глюкозу или гликоген (который откладывается в печени и мышцах), то в результате, как нам всем слишком хорошо известно, образуется жир. Когда телу нужно больше топлива, жир преобразуется обратно в глюкозу, и вес тела снижается.

Не относитесь к углеводам слишком пренебрежительно. Они в такой же степени необходимы для здоровья, как и остальные питательные вещества, и в грамме углеводов содержатся те же 4 калории, что и в грамме белка. Хотя не существует официальных норм потребления углеводов, рекомендуется минимум в 50 г в день, чтобы избежать кетоза, кислого состояния крови, которое может развиться, если для образования энергии используются преимущественно запасы жира.

ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ПРОДУКТОВ

Углеводы хороши на вкус, помогают достичь феноменальной «накачки» мышц и, как все полагают, являются наиболее здоровым из всех питательных веществ.

А каковы же недостатки углеводов?
Обратной стороной медали тут является накопление жира. Постоянная диета с преобладанием углеводов стимулирует высвобождение инсулина, что, в свою очередь, вызывает подъем уровня жира в организме. Искусство в том, чтобы найти верное соотношение между их типом и временем приема, так как не все углеводы одинаковы.

Потребление большого количества «неправильных» углеводов в «неверное» время дня может превратить даже генетически одаренного атлета в подобие заплывшего жиром эндоморфа. Попробуем предложить эффективный метод употребления углеводов, легко вписывающийся в режим дня. Как уже упоминалось, это потребление определенного типа углеводов в определенное время. Такая стратегия позволит добиться максимальной «сухой» мышечной массы при минимальном количестве жира.

Взвешиваться надо один раз в сутки,утром,едва поднявшись с постели!!! Результат меня тогда радует больше

Приветик)))молодцы что решили взяться за себя! У вас уже есть одна маленька победа))что решили))Начать это самое трудное, а потом и есть не захочеться)