усталая львица
ДОБРОЕ УТРО!!! Зашла познакомится и поддержать! Молодец!!! Раз решилась

Если она похудела за месяц-два - верю. Но не из-за того, что сердце тоже мышца. Гладкая мускулатура при похудании не задействована.
Нормальная скорость сброса веса - 0,5-1 кг в неделю. Ну с твоим весом первую неделю, наверное, можно и два... В этом случае для твоего сердца никакого вреда, кроме пользы. Ты представь, что таскаешь на себе с утра до ночи мешок картошки... Не 10 минут перетаскиваешь из угла в угол, а носишь на плечах постоянно. Какое облегчение будет сердцу, когда ты потихонечку начнешь эту картошку вытряхивать...

Разгрузочный день прошёл на урра!!!минус полтора кг!!!!я не знаю почему так быстро вес уходит,кушаю я хорошо,и голода не ощущаю,если и хочется чего то,то обязательно вредного-типа сладкого и жирного!!вот мой рацион на сегодня:завтрака не было ,так как я с ночной смены спать легла,а перед сном я никогда ничего не ем,потому что потом просыпаешься,а еда кОлом стоит в желудке,она спит вместе со мной ,обед-большая чашка куриного бульона,куриная грудка,с цветной капустой,запечённой с брынзой,1 плитка горького шоколада и чашка зелёного чая с лаймом,на ужин -салат овощной из огурцов,сладкого перца и помидорок черри,обезжиренный творог.вечером 1 киви и вода,вода,вода....скоко воды надо пить?много не будет?я как кушать хочу,сразу водички хлоп,оказывается пить хотела...а вообще получается,что кушаю я по часам,завтрак 9-9-30,обед 13-13-30,ужин 18-18-30.между ними могу яблочко или чашку кофе диетического или чая зелёного...что мало я ем?больше надо?

Приветик!

Думаю, что больше не надо, и так очень даже неплохо.

Уходит пока лишняя водичка, я тоже за первую неделю много потеряла.

А вообще молодец, что такой настрой хороший.

привет,я Валя.

вот я сладкоежка,но плитку осилить за раз-это сильно.

по-моему,воду лучше пить в первой половине дня побольше,а вечером убавлять,на ночь не желательно.я около 2 л в день выпиваю,сначала не нравилось,сейчас привыкла и даже чувствую потребность в воде,хотя раньше её в чистом виде по несколько дней не пила.и заметила:чем больше за день выпью,тем быстрее уходит вес.

по этому поводу я знаю одно высказывание диетолога:
Не путайте голод с жаждой,хотите есть-пейте,а если после всё-равно хотите есть-ешьте!

чем оно отличается от обычного?

дело не в количестве,а в питательной ценности.ну и не испытывать дикого голода.

на чём разгружалась?

Мало. Сложных углеводов вообще нет.
И чего все так бульоны любят? В них же ничего, кроме жира...
Плитка шоколада, естественно, ни к чему... Кусочек-другой куда ни шло, но целая...

короче,попыталась вставить цитату,пока не очень дошло-в общем разгружалась на кефире 3 процентном,Анжелика-а бульончики я просто обожаю!!особенно куриный!!

а у меня разгрузы не получаются,с момента регистрации здесь только 1 раз это делала.

усталая львица
Для вставки цитаты выдели текст и нажми на ссылочку цитировать под ником того, чью цитату используешь.
Также можно щелкнуть на ник, тогда он автоматически появится в сообщении.

Удачного похудения!

Девчонки,я в горе и соплях....второй день вес в плюс!!после разгруза почти всё вернулось....вчера плюс 300,и сегодня плюс 100....ну что такое?думаю может проблема вот в чём-третий день со стулом проблемка...клизму делать не хочу,уж лучше чаёк какой-нибудь...подскажите,плз... да и весы покупать надо кухонные,а то на глаз всё-вроде бы маленький кусочек,а на самом деле это жир меня разводит шепчет-возьми побольшшшееееее!!!!!!
жду ответов,может кто знает про чаи -какие лучше?

Мне очень помогает клетчатка (я покупаю Сибирскую, просто потому, что только она мне и встречалась) и добавляю в кефир, творог, фруктовое пюре. Там дозировка написана на банке, но я просто на глаз ,сверху посыпаю. Калорийность - 35 ккал на 100 грамм. Ещё говорят, чтобы от неё был ощутимый эфект - надо много воды пить, чтоб она разбухала и работала. А потом клетчатка для организма и просто полезна - очищает кишечник, способствует пищеварению. На банке всё написано, но и противопоказания тоже указаны. Можно в интернете посмотреть.
Отруби пробовала, но поняла, что мне нельзя - они как сухарики, солёненькие ,я могу за раз упаковку, потому как голодная А калорийность в них, как у хлеба - 320 ккал на 100 грамм.
И ещё делаю самомасаж живота - очень помогает. Просто ложусь на спину и мну, мну, перекатываю...
Из чаёв пробовала "Летящую ласточку". Первые раза два помогло, но на третий так живот болел, а результата - 0. И после длительных перерывов, даже после годичных - только боли, а "продуктов выхода" - 0.
Вобщем то вот, поделилась
P.S. Только заметила, и мне 33.

усталая львица
Привет! Не переживай по-поводу возврата веса после разгруза. У меня это частенько наблюдается. День-два в плюс, а потом снижение, к концу недели вес ниже, чем после разгруза...