а ты не пей 8, возьми 6.
Я, вот правда, не считаю, наливаю в поллитровую банку воду и по-тихонько пью водичку дома)) но сегодня много пить не буду)) мне на концерт идти))

Правильно! А то я вот напилась воды и пошла на экзамен, думала мочевой пузырь лопнет!))))

elen
привет,землячка!:) спасибо за поддержку! У меня ленеечка была,но она мне не нрав. Ты свою на каком сайте сделала????? Скажи пожалуйста как именно и давно ли ты боришься с лишьним весом, какие упражнения делала и делаешь? Я вижу ты уже 10кг сбросила? Долго их сжигала? Потому что я пока тоже хочу с 75 к 65 добраться, и мне советы никак не помешают:) поделись пожалуйста!

Marino Marini
http://www.ticker.7910.org/rus - сюда зайди и вперёд
Борюсь с марта: Бегом , подсчётом калорий и отличным настроением!!!
Стараюсь не кушать после 18,00, вместо творожной массы 23% кушаю нежирную, не ем майонез, семечки, чипсы (ну иногда могу себя побаловать, но очень редко).
Короче порции по-меньше, булочку ела в последний раз где-то в феврале...
могу съесть и тортик и конфетку - иногда грешу, но в меру. раз в неделю стараюсь делать разгруз.
Старайся не есть то, от чего ты поправляешься .
Сейчас не бегаю, делаю упражнения ножками иногда. На работе сижу на стуле и "танцую попой"
Вот такие вот дела. Но самое главное - это отличное настроение и уверенность в результате!!!
Если что заходи в гости

Я бегать не люблю, пока просто хожу долго и много, кручу обруч пока 25 минут в день, уже есть синяки, бока и живот болят невыносимо, вот хочу купить скакалку еще! Буду Иногда ездить на велосипеде,раз уже ездила позавчера,а вчера чуть пробежала а то долго ходила. Считаю калории на ДиОне, ну вот что-то такое:) верю в лучшее, надеюсь все получится:)

Ну вот:) уже и скакалочку купила:)

#77

я как всегда умничка:) вот решила отчитаться перед своим дневником:) значит так: <1> 40мин.ходьбы <2> 30мин езды на велосипеде <3 40минут крутила обруч, 20мин.в одну и 20мин.в другую сторону <4>не кушала после 6-ти вечера:) <5> занималась с гантелями <6>делала зарядку <7>приседала с гантелями 3подхода по 15раз <8>делала упражнения для внутренней стороны бедер <9> принимала холодный душ <10>испытывала скакалку:) КОРОЧЕ еще там Что-то ДЕЛАЛА:) вот так бы каждый день,гордилась бы собой:)

с таким распорядком ты за неделю вес сгонишь

Приветик. Вот это позанималась так позанималась, умница Удачи тебе в дальнейшем!

elen

угу если б(((
так не бывает!!!
Вчера почти так же позанималась, только без велосипеда и прошла немного меньше!
С гантелями меньше позанималась!

ВЧЕРА ЗАМЕТИЛА, ЧТО У МЕНЯ ТАЛИЯ НЕРОВНАЯ, ОДНА СТОРОНА БОЛЬШЕ ВТОРАЯ МЕНЬШЕ, ЭТО ПОТОМУ, ЧТО Я ИЗНАЧАЛЬНО КРУТИЛА ОБРУЧ ТОЛЬКО В ОДНУ СТОРОНУ, В ПЕРВЫЕ ДНИ

ВЧЕРА ИСПРАВЛЯЛАСЬ, 35 МИН.КРУТИЛА НА ТУ СТОРОНУ, ГДЕ ИЗГИБ МЕНЬШЕ)))))))))))))))))))))))


Кристи
спасибо огромное

сегодня будет ГРЕХ
мне на ДН на 18:00
немного лишнего съем да еще и после 6((((



#77

это ты на маковом поле?

Marino Marini
Классная фотография)) Кто это у тебя так качественно фоткает?

На ДР главное не сорваться, не дать себе пойти в разгул))

Вот второй день в загуле:( не знаю что и делать?! Сорвалась, не удержалась:( я плачу,но сама виновата:(